エネルギー瞑想をやってみよう！

奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

人間の体は、自然です。

自然のエネルギーを感じ、エネルギーと一つになる感覚を、感じてみませんか？

ブレイン瞑想家　一指　李承憲氏の気功の動画をシェアします。

ぜひ、ご覧になってエネルギーを感じてみてください。

そして、エネルギーに乗って動き、自然な自分に戻ってみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=zGiZOUWpsr4&list=PLBGiDdc-KA_ToO1QqghEYQ48sIZ7SQU-z&index=45

イルチブレインヨガのトレーニングでは、ブレイン体操、ブレイン瞑想でを乙呈しています。

エネルギーに乗るエネルギー瞑想も、ブレイン瞑想の一つです。

また、気功のトレーニングも行っています。みなさん大好きなトレーニングです。

オンライン体験募集中です。

詳しくは、HPで。https://yoga-seiwadai.jp/

また、お電話でもご予約、お問い合わせを受け付けています。

☏０７４５－３２－７５５７

お気軽に、お問い合わせください。

イルチブレインヨガのトレーニングで、身体、心、脳を自然に戻しませんか？

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ　柳生明子

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2019年9月19日

呼吸を整える

皆さんは、普段どんな呼吸をしていますか？

呼吸を意識したことがあるでしょうか？

普段、意識しなくてもしているし、生命の維持に欠かせない呼吸ですが、

呼吸を自分でコントロール出来ることをご存じですか？

そして、呼吸を整えることで、感情を静め心をコントロールすることができます。

自分の呼吸のパターンをよく見てみると、考えと感情のパターンを知ることができます。

怒ったときは息が荒くなり、怒った急いでいるときは息せき切り、うれしいときは笑いがこみ上げ、悲しいときは深いため息が出ます。

それなら、心がとても平和なときの呼吸、深く長く穏やかな呼吸をしてみたらどうでしょうか？

1分間、一呼吸一呼吸、あなたがつかんでいる考えと感情を手放しながら呼吸に集中するとき、呼吸も心も楽になるのを体験できるでしょう。

息を整えることで感情の波を静め、平和な状態、純粋な生命の状態に戻っていくことができるでしょう。

ーーー

イルチブレインヨガでは、独自の呼吸法を行うことにより、体と心のリラックスをより深めることができるトレーニングを行っています。

星和台スタジオ　9月・10月の体験会のお知らせです。

・9月　24日（火）、26日（木）、27日（金）、29日（日）

・10月　4日（金）、8日（火）、10日（木）、12日（土）、15日（火）、17日（木）

時間はいずれも　10:30~12:00 、14:00~15:30、 19:00~20:30、　（前後約30分の案内があります。30分前にお越しください。）

参加費は1000円、クーポンご提示で半額になります。

お電話でのご予約、お問い合わせは、

☎０７４５－３２－７５５７　まで

お気軽にお越しください。

お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

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脳が活性化する簡単！ツボ押し健康講座💛💛

簡単なエクササイズや呼吸瞑想と、頭や手足を押す簡単なセルフヒーリングで脳を活性化します！
人間の体には、自分自身をヒーリングできるポイントがあります。
そのカギを握っているのが脳❣脳にはもともとセルフヒーリングの力が備わっているのです。
ストレスなどで崩れた心身のバランスを取り戻せるヒーリングポイントがきっと見つかるはず！
日々のセルフケアにも役立てていただけます。
お気軽にお問い合わせください。😊

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2019年7月2日

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション）」

奈良県　河合町のヨガ　星和台スタジオです。

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

星和台スタジオでは、7月に2回、瞑想体験会を開催します。ぜひ、ゆったりとした時間をお過ごしください。

「ぐっすり眠れるリラックス瞑想体験会」

7月12日(金）、23日(火）　18:30~20:30

体験費:1000円(割引クーポン使用可）

要予約、先着4名様

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

☏０７４５－３２－７５５７

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

体験レッスン予約

2019年6月7日

ストレスと食欲～瞑想の効果

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想（メディテーション）」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所（KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

（ダンワールドジャパン、プレスリリースより）

星和台スタジオでは、6月、7月に簡単にできる瞑想法をご紹介する体験会を開催いたします。

ダイエットしたい方、ストレスが気になる方、自分を変えたい方、ぐっすり眠りたい方、お気軽にお越しください。

日程が合わない方もご相談ください。

お電話お待ちしています。

イベント情報はこちら↓

https://yoga-seiwadai.jp/events/

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎ 0745-32-7557

北葛城郡河合町星和台２丁目₋５₋２３

（月曜休み/営業時間：10時～21時）