体・心・脳をケアして健康寿命を延ばそう！～自己管理の基本は「呼吸」

「人生100年時代」と言われるほど、私たち日本人の平均寿命はのびてきています。それに伴い、寿命を長くするだけでなく、元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきています。

健康寿命を大きく左右するのが、日ごろの生活習慣です。定期的に運動をしているかどうか、食事のバランスがとれているか、強いストレスを抱えすぎていないか・・・そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。

つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、自分をしっかりと管理することです。「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。そうすることで、体の細胞が活性化し、自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。

自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、自分の意思でコントロールできるものだと言われています。呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、体も脳も活性化しやすくなります。

イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。最新の呼吸法、「中脘呼吸」は、現代人のほとんどが詰まっているといわれる「任脈」のツボをほぐし、エネルギーを全身に行きわたらせる呼吸法です。

体が軽くなる、柔らかくなる、温かくなる、力が出るなど、たくさんの体験者からの声が届いています。
深い呼吸で体と脳を活性化し、健康寿命を延ばしましょう。