奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ダイエットの季節ですね。

今ダイエット中の方も、多いのでは？

では、ダイエットに水分補給が大切なことは

ご存知ですか？

一指　李承憲のILCHI TV　でご紹介している

たくま先生のダイエット講座によると、

①水分不足は、血液やリンパの流れを悪くし、

むくみや便秘を引き起こして痩せにくい状態を引き起こします。

②血液やリンパの流れが悪くなると、全身の細胞に

栄養が行きわたりにくくなります。

結果、身体や脳がもっと食べ物を摂取しないと、

と誤解して食欲が増してしまいます。

③脂肪を分解させるためには、加水分解が必要。その過程では

必ず水が必要になります。

つまり、水分不足だと脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

④水分不足により、基礎代謝が下がってしまい、

消費カロリーも下がってしまいます。

では、どうすればいいのか？

正しい水分摂取の方法は、

以下のたくま先生の講座をご覧くださいね！

https://youtu.be/-Up9D_It5Xo

そのほかにも、健康や自己啓発に役立つ情報が満載の

ILCHI TV、ぜひチャンネル登録してご覧くださいね。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ　柳生明子

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筋肉量は、年齢と共に減っていく、というのは

よく聞かれる話だと思うのですが、

かくいう私も、例外ではありません。

日頃から、トレーニングしたり、ウォーキングもしていますが、

筋力が落ちたなと感じる瞬間があります。

ましてや、日頃から運動したことのない方なら、

どれだけ筋力、体力が落ちるのでしょうか？

鎌田實先生によると、人は40歳を過ぎると

毎年1～1.2％の筋肉が減少するそうで、

その影響が出てくるのが70歳頃だそうです。

つまり、若い頃は減っていてもそんなに自覚症状がないまま、

過ごしていますが、実は何もしないとだんだん筋肉は減っていって、

自覚症状が現れる頃には、ガクッと減ったように感じる

ということです。

そうならないために、鎌田實先生が提唱されているのが

「貯金より貯筋！」

まぁ、長生きするにはお金も必要ですが…

いくらお金があっても、自力でレストランにも、旅行にも行けなかったら

楽しくないですよね？

ですから、なるべく早いうちから「貯筋」を心がけましょう。

と言っても、すでに年を取っているから

もう遅いわ😥

ということではなく、

幾つからでも大丈夫。

今朝も会員様からお聞きしたのですが、

俳優の大村崑さんは、今90歳でお元気ですが、

86歳からトレーニングを始められたのだとか！

実際、100歳を超えても筋肉は鍛えられるそうですよ。

星和台スタジオの会員様で、80歳になられた方が

居られるのですが、

半年ほど前に、股関節を痛められ、

それまでお元気で毎日お散歩と運動を

欠かせない方だったのですが、

歩くのも杖を突いてやっと、という状態になられ、

もしかするとこのままお休みが長引いて動けなくなるのでは？と

心配していたのですが、

3ヶ月の休会で、見事復帰を果たされました！

とても意志の強い方で、

痛くて、もういいわと思うこともあったけれど、

やっぱり自分で歩きたいから

痛いのをこらえて治療にも通い、

リハビリも頑張られたそうです。

「人生は修行だから」と

笑顔でおっしゃった、そのお顔が

晴れやかで、また歩けるようになって嬉しい

足が上がるのが嬉しい、と

皆さんに分かち合いして下さって

本当にみんなの希望になってくださっていると

感じます。

肩も痛くてゴリゴリ言っていたのに、

今日のレッスンで本当になめらかに

回るようになったのよ、と

喜んでくださり、

若い会員様にも、私も肩がもっとほぐれるまで

頑張ろうという気持ちにさせてくださいました😊

何歳でも、遅くない！

思い立った時が、はじめ時！

コロナで運動不足～が、ずっと続いている方、

今がはじめ時ですよ！

すぐ、お電話またはLINE公式アカウントから

ご連絡おまちしています！

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最近、なぜかダイエットしたい方が集まってこられます。

別に、ダイエットが目的で入会されるわけではないのですが、

目的は他のことでも、やせられるなら太る前の体重に戻したい、と。

それはそうですよね？

知らず知らずに増えていく体重。

動きにくいし、膝や脚は痛くなるし。

それでも、スポーツが好きで

無理をしてますます体を痛めても、

まだまだやりたい方も居られます。

どれだけ無理をするの？と、言いたくなりますが…

こちらで体を整えて、自分の感じに耳を傾けて

少～しケアしてあげるだけでも、ずいぶん変わるのですが。

何をしてもヤセられない、とあきらめている方も

多いのではないでしょうか？

でも、実際にヤセてみたら、こんなに軽かったの？と

身体の感じに驚くかもしれません。

まずは、自分がどうなりたいのか？

自分の願い、目的をはっきりすること。

はっきりしたら、それに向かってアクション計画！

それも、一人じゃ続かないから、仲間と出来たらうれしいですよね？

なので、ず～っと前にやっていた

ダイエットクラブを再開しようかと思っています。

以前も、栄養士の資格を活かして

私が色々アドバイスを、と意気込んでいたのですが、

始めてみたら、メンバーがそれぞれに

いろんなアイデアを出し合い、励ましあって

自主的に取り組んでおられました！

結局、必要なのはアドバイスよりも

一緒にする仲間なんだ！と、その時悟ったのです^^

というわけで、

一緒にダイエットする仲間が欲しい方、

集まれ～と、大募集中です。

しかも今なら、イルチブレインヨガ日本上陸25周年記念キャンペーン中！

入会金5000円⇒0円

１ヶ月フリー16500円⇒7500円！

こんなにお得に始められる、しかも仲間ができる！

オンラインでも、オフラインでもOK!

ぜひ、お電話かLINEでお問い合わせください。

📞０７４５－３２－７５５７

お待ちしています^^

体験レッスンでお待ちしています

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ありがたいことに、

お花の好きな会員様がいらして、

季節ごとにお花を植え替えてくださっています。

私はお水を上げるだけ。

昨日、ヒーリングルームの出窓にある

多肉ちゃんたちにお水を上げようと

カーテンを開けたら、

こんなに伸びて、お花（つぼみ？）が

咲いていました！

早速、植えてくださった会員様に

お見せしたら、「私も見たことない」

とのこと^^

おぉ、そんなに珍しいんだ！と

嬉しくなっちゃいました。

環境がいいんでしょうね、と言っていただき、

直射日光は当たらず、時々風通しを良くして、

たま～にお水を上げるだけ、の環境が

この子にはよかったんでしょうね。

かまってあげなくても、

自分の場所で精一杯咲いてくれて

ホッコリとさせてくれて

ありがとう、多肉ちゃん！（実は名前も知らない💦）

私たちも

誰に見てもらえなくても

ちゃんと咲かせる花があります。

自分が育てる花ですね。

精一杯、その花を咲かせられたら。

それをみんなに伝えたくて

イルチブレインヨガは今年25周年を迎えました！

皆さんと共に、たくさんの花を咲かせることを願っています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

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ご予約、お問い合わせはお電話か、公式LINEが便利です。

お待ちしています。

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奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

4月24日の日曜日の午後、

「Love Myselfフェア」を開催します。

以前は、リーベル王寺内の、王寺町地域交流センターのイベント広場で

地域の方々にたくさんお越しいただいてのイベントを

毎年開催させていただいていたのですが、

コロナでここ2年はお預けとなっていました。

今年も外部会場での大きなイベントは自粛ですが、

スタジオも13周年ですし、

何か新しいことを始めたい、という思いで

小規模ですが、スタジオでコロナ対策をしながらの開催にこぎつけました。

「Love Myselfフェア」のLove Myselfとは、

2月に公開されたドキュメンタリー映画「LOVE HEALS」の

主題でもあります。

主人公を始め、この映画に登場する人物は、皆慢性痛や心の病など、

身体や心に不調を抱えている方々です。

その方々に健康の原理を伝え、健康を回復する手助けやアドバイスをくださる、

世界的に著名な博士、研究者や医師の言葉は、シンプルながら奥深いです。

登場人物たちは、それぞれ悩みは違いますが、

皆、映画の中で水昇火降という古代からの健康の原理を体得していく中で

自分自身と繋がり、自分を知り、感じることで

本来の健康な状態を取り戻していきます。

まさに、自分を愛すること=自分を知ること

なのです。

今回のイベントでは、

その水昇火降を簡単に体験できるミニ講座と

自分を深く知り、感じるための３つのブースをご用意しました。

ブースについては、次回詳しくお知らせしますね。

気になる方は、お電話くださいね。

📞０７４５－３２－７５５７

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで

お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

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