GWは何をして過ごしますか?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

もうGWに入っている方も、明日からの方もおられると思いますが、(GW関係なくお仕事の方、すみません。私も以前はそうでした。)

皆さま今年のGWはどう過ごされますか?

あまり外出はできないし、かといって、ずっと家にいるとストレスがたまるし…

新型コロナウイルスの感染も心配ですしね。

 

おうちで掃除をしたり、断捨離をしている方もたおられますよね!

じっとしていると、かえって食べてしまって、

コロナ太りという言葉もよく聞くようになりました。

 

目標や目的をもって、長い休みを有意義に過ごせるといいですね。

私も、明日からスタジオは休業ですが、あまり家族や親せきも集まれないので、

どうせ暇だろうと、会員様の運動不足を予防する意味でも(一番の目的は、自分の運動不足解消かもしれませんが)

ミニレッスンは毎日続けることにしました!

 

3日~6日まで、14:00~15:00、20:00~21:00の2回行います。

また、普段できないトレーニングも、単発でやってみたいなと思っています。

会員様の喜ぶ顔を思い浮かべながら、計画を立てるのにワクワクしています。

 

で、オンライン体験会もワクワク計画中です。

マンツーマンで、お好きな時間予約いただいて、

テーマもお好きなのを選んでいただいて…

 

1回は無料で受けていただいて、少しでもストレスや運動不足の解消になれば、うれしいなと思います。

 

ご家族みんなで一緒に楽しんでいただけると、もっと嬉しいです。

私の実家は、ipadの映像をTVにつないで、みんなで受けてくれています。

おじいちゃんおばあちゃんから、お孫さんまで一緒に楽しめて、身体にもよくて、健康に関する知識も簡単に学べます。

ぜひ、お気軽にご相談ください。

 

お待ちしています。

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

オンラインクラスに関する記事はこちらhttps://medical.jiji.com/prtimes/11686

オンラインHPはこちらhttps://online.ilchibrainyoga.com/

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自宅でできる30分ミニレッスンの効果②

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ミニレッスン、全7回のワンクール目が終わりました。

 

結果は、大成功👌

身体を順にほぐしていって、気血循環を良くし、だんだん体を深く感じられるようになり、最後は呼吸・瞑想でリラックスができるように。

自宅ではエネルギーを感じられなかった会員様も、今日はビリビリ感じたそうで、大満足でした。

これで70分の一般クラスも楽々受けていただけるんじゃないかと期待しています。

レッスンの目的に合わせて、内容を考え、効果を検証してみること。

当たり前のことですが、短い時間だとより目的が明確になります。

 

私たちの脳は、使えば使うほど活性化します。

それがいつもの習慣ばかりだと、いつの間にか固くなってしまいます。

新しいことにチャレンジ!

 

それが、脳を活性化し、若々しさを保つために大切なことです。

イルチブレインヨガで、脳を若々しくしませんか?

 

オンライン体験会、GW中もやっています。(ZOOM使用)

5/3~5/6 10:00~11:00、11:00~12:00、13:00~14:00、19:00~20:00

マンツーマンで行いますので、お好きな時間をお早めにご予約ください。

内容は、以下よりお選びいただけます。

①全身を目覚めさせ、活力UPするブレイン体操

②肩、首をほぐし頭スッキリのブレイン体操

③腰、背中をほぐすブレイン体操

④下半身を鍛えるブレイン体操

⑤代謝アップ、お腹周りスッキリのブレイン体操

⑥脳スッキリ!ストレス解消のためのブレイン瞑想

⑦リラックス&集中力アップのためのブレイン瞑想

 

詳しくは、下記までお問い合わせください。

体験は1回のみ無料です。(5月6日まで)

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

おうちでもできる!ジャンセンウォーキング

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、おうちにいることが多くなって、運動不足になっていませんか?

ウォーキングなら気晴らしにもなるし、歩いている方も多いですよね。

 

でも、お天気が悪かったり、暑かったり寒かったりすると、外に出るのが面倒で…

とか、小さなお子さんを連れては歩けないなど、事情で外に出られない方も多いと思います。

 

そんな時、ジャンセンウォーキングはいかがですか?

家の中でも、十分な運動になります。

 

なぜなら、カロリー消費量は普通のウォーキングのおよそ3倍!

足踏みだけでも、結構ハードにできます。

ダイエット、下半身強化などにピッタリです。

脚が弱い方は、無理せず少しから始めてください。

 

足裏でしっかり地面を踏みしめて、地球を感じるように歩きましょう!

おうちでは、足踏み100回で汗が出ると思いますよ。

ご自分の体調に合わせて、やってみてくださいね!

 

オンラインで体験レッスン受けられます。

詳しくは、イルチブレインヨガ星和台スタジオまで

☏0745-32-7557

HPはこちらhttps://yoga-seiwadai.jp/

 

お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

せっかくオンラインなので…ミニレッスン始めちゃいます!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

緊急事態宣言が全国に拡大されたので、みんなが不要不急の外出は控えておられると思います。

なので、おうちで出来ることでストレス解消するしかないですよね!

 

イルチブレインヨガでは、「おうちでヨガ」キャンペーンを実施中です。

ストレスをためず、運動不足解消に、健康増進にと、ヨガの需要は高まっています。

また、外に出られない分、自分と向き合える時間も、今までよりたくさんもてるのではないでしょうか?

星和台スタジオでは、ご家族でも気軽に楽しんでいただけるように、30分のミニレッスンを企画してみました。

コースは全7回。1回だけでも、全部受けられてもOK!

体験は、1回のみ無料です。

続けて受けたい方は、今だけ1か月受け放題8000円!

もちろん、ミニレッスンだけではなく、通常の70分一般クラスも受け放題です。

 

ミニレッスンでは、まず体全体を感じられるようにほぐし、体の各部分に焦点を当てて、上から順にほぐしていきます。

それから、脳をほぐして最後は呼吸。

瞑想でよ~く自分を感じてリラックスしていただきます。

 

毎日参加しても、飛び飛びでもOKですが、少しずつでも毎日すると、早く身体が変わります。

身体がリラックスできると、心も脳もリラックス。

おうちにいる時間を、有効に楽しく使いませんか?

ZOOMアプリを使って、おうちのパソコンで、ipadやスマホで、簡単に受けられます。

 

ご予約・お問い合わせはお気軽に。

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

オンラインレッスンの魅力💛

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

3月から、スタジオでのトレーニングをオンラインで行うようになって、1か月以上がたちました。

会員様たちは、それぞれご自宅で今までと同じトレーニングを受けておられます。

その魅力について、産経新聞はじめ、多くのニュースリリースがインタビュー記事を配信されています。

それだけ、注目度が高いんですね!

今も取材の申し込みが後を絶たないそうですよ。

産経新聞の記事はこちらです↓

https://www.sankei.com/economy/news/200410/prl2004100081-n1.html

 

私たちも、オンラインを通して気づいたことがたくさんありますし、会員様たちも、まさか自分がオンラインでトレーニングを受けるなんて思いもよらなかったと思いますが…

1か月やってみて、まず「できるんだ!」

ということに気づきました。

いろんな障害はありましたが、一つ一つそれを乗り越えて、

とにかく会員様に迷惑をかけてはいけない、今まで通りトレーニングを続けて健康になっていただきたい

その気持ちだけでやってきました。

そして、皆さんがそれに応え、星和台スタジオではどなたも休むことなくレッスンを受けられています。

それが私たちの誇りです。

おうちでヨガ、キャンペーンも始まりました。

ぜひ、体験してみてください。そして、自分自身を感じてみてください。

 

新しい自分を発見できると思います。

オンラインがよくわからないという方も、お気軽にお問い合わせください。

☏0745-32-7557

 

お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

やっと?学校もオンライン授業?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

私たちは、ずいぶん前からオンラインで会議したりトレーニングを受けたりしてきました。

世界中の人が集まって会議できるので、とても便利ですし、日本でも全国から集まろうとすると大変ですが、オンラインだと、移動に時間がかからないので、本当に気軽に集まれます、

 

もちろん、オフラインで疎通するのも大切ですが、オンラインでできることも多いのでは?

 

ということが、ここ最近どんどんわかってきて、お仕事にも取り入れるところが増えていますね!

 

イルチブレインヨガのオンライントレーニングも、どんどん充実してバラエティに富んできました。

最初は「苦手」と言って拒否反応を示していた会員様も、慣れればどうということはなく、しっかりとレッスンを受けられています。

ご高齢の方ですらそうなのですから、子どもたちならもっと早くなじめると思います。

知り合いのお子さんの学校でも、ようやくipadを使った在宅学習が始まるとか。

 

学校がお休みの間、どうやって学習するのかが大きな課題でしたものね。

 

イルチブレインヨガでは、スタジオトレーニングを自粛する前からオンライントレーニングを取り入れていたので、いち早くすべてのトレーニングをオンラインに切り替えることができました。

 

最初は、やっぱりスタジオで受けたいという声が多かったです。

でも、慣れてくると通うのに時間がかからないし、思いのほか集中できるし、レッスンを受ける回数が増えて体が変化してくるし、と今ではオンライントレーニングが大人気に!

毎日、入室案内をするのが大変なほどです。

おまけに、スタジオだと定員がありますが、オンラインだと制限なく受けていただけるので、本当に便利!

こんなにたくさん、お断りせずに済んでありがたいな~って思います。

LINEの予約ルームが大盛況!

まさかこんなになるとは、予想もしていませんでした。

 

コロナのおかげで、皆さん健康に対する意識が変わってきているようです。

「自分の健康は自分で守る」という意識を、地球市民である皆さんが持てば、

きっと、この社会がもっと明るく楽に生きられる社会になると思いませんか?

 

今のこの状況も、そう考えると悪いことばかりではないようです。

うちの会員さんたちが、社会を変えてくださるんじゃないかと、淡い期待をしております^^

 

あなたも、自分のための健康づくりを始めませんか?

オンライン無料体験は、4月12日までです。

 

☏0745-32-7557まで、お気軽にお問い合わせください。

HPからのご予約も受け付けています。

 

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

今日は、お隣の小学校の入学式でした🌸

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今朝出勤したら、お隣の小学校の校門に大きな日の丸が。

あ、今日、入学式されるんだ!

毎年のことなのですが、今年はまた違った感慨がありますね。

 

身内のような、「本当に、よかったね!」ていう感じ。

掃除していたら、前を通る親子の晴れ晴れした笑顔がステキ!

思わず、こちらも笑顔で「おめでとうございます!」

「ありがとうございます」と、返してくださった笑顔に、本当にご心配でしたねと、心の中でお伝えしました。

学校の再開については賛否両論あるでしょうが、まずは無事に入学式を終えられた、色とりどりのランドセルを背負った新1年生の姿にホッとさせられます。(入学式、早く終わったみたいです)

この子たちが、健康で明るく学校生活を送れるように精一杯応援したいです💖

 

イルチブレインヨガでも、皆様の健康と幸せを応援しています。

まずはスタジオでの感染の心配をなくすために、オンライントレーニング実施
中。自宅から感染の心配なくトレーニングを受講できます

自粛要請で自宅で退屈しているあなた、自宅からオンライントレーニングに参加して、体力維持、増進をはかりましょう。

また、星和台スタジオでは、、オンライン環境が整っていない会員様のために、スタジオトレーニングを予約制の個人トレーニングに変更して感染防止に努めています。

お家が遠くても、車がなくてもOK!

実際、忙しくてあまりレッスンに来られていなかった会員さんや、お家が遠くて、なかなか来れなかった会員さんも、毎日のようにオンライントレーニングに参加されて、体が変化してきています。

4月12日まで、オンライン無料体験会実施中。また、健康増進キャンペーン(1か月受け放題が、なんと5000円!)も、12日までです。

体験当日入会特典もあります!

ぜひお試しください。

https://online.ilchibrainyoga.com/オンライン体験については、こちらをご覧ください。

 

お電話でも、受け付けております。

☏0745-32-7557

まで、お気軽にご相談ください。

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

外出できないけど、親子で一緒にGet Bright!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

新型コロナウイルスの勢いがとまりませんね💦

 

お花見に行きたいけど、今年は自粛、といった声も聴かれます。

半面、親子で一緒に過ごす時間が増えた、という方もおられます。

 

気候が良くなり、外に出たい季節ですね。

広い公園で、またお家でも、親子で一緒に運動出来たら最高ですね!

 

ステキな動画を見つけました。

親子でGet B体操!

 

いいな~ 仲が良くて💖

脚の上がり方がスゴイ!

ぜひこちらをご覧ください

親子でも、お友達でも、ご家族でも、一緒にできたら楽しい!

オンライン体験で、Get B体操もできますよ😊

 

無料体験、実施中です。

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

身体、心、脳の活性化!イルチブレインヨガのオンライントレーニング

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

春先、といっても夏のように暑い日もありますが、風が冷たい日もありますよね?

気温の変化や周りの環境の変化によって、私たちはいつもストレスにさらされています。

その中で、どうやって自律神経のバランスを保つことができるのでしょうか?

 

イルチブレインヨガのトレーニングは、体力、心力、脳力を育て、ストレスに強い体つくりをするプログラムです。

・体力がつくと血液気エネルギー流れスムーズになり、体質改善自然治癒力向上につながり健康になります。

・心力高まるストレス耐性高くなります。人間性まり余裕が生まれて人間関係よくなります。

・脳力が高まると創造力発揮されます。潜在能力が引き出されて自分の望む目標実現する力高まります。

イルチブレインヨガでは、新型コロナウイルスの拡大防止のため、スタジオレッスンをオンラインレッスンに切り替えて提供しておりますが、

毎日たくさんの会員様がご自宅で熱心にオンラインクラスに参加されています。

リアルタイムで受講でき、トレーナーと直接疎通できること。みんなと一緒にやっているという意識が、一人でやるよりも効果を高めている感じです。

マンツーマンでのオリエンテーションも受けることができますので、日ごろ感じている疑問やに健康に関する相談なども気軽にできて、とても喜ばれています。

オンライン無料体験会も毎日開催(4月12日まで)しておりますので、ぜひこの機会にお気軽にご参加ください。

スタジオ体験は、完全マンツーマンで衛生管理をしっかりした上で、お受けしております。こちらもお気軽にお問い合わせください。

☏0745-32-7557

https://online.ilchibrainyoga.com/

↑オンラインクラスについて、詳しくはこちらをご覧ください

 

体験レッスンでお待ちしています

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

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運動習慣をつけよう!~特別体験会のお知らせ

奈良県北葛城郡 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あけましておめでとうございます。
100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

新年を迎え、今年こそ運動を始めたいと思っておられる方に、特別体験会を開催いたします。

1月9日(木)、11日(土)、21日(火)、23日(木)午後2:00~4:00

ご都合が合わない方は、ほかの日時もOKですので、お気軽にご相談ください。

☎0745-32-7557

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

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