運動習慣をつけよう!~特別体験会のお知らせ

奈良県北葛城郡 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あけましておめでとうございます。
100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

新年を迎え、今年こそ運動を始めたいと思っておられる方に、特別体験会を開催いたします。

1月9日(木)、11日(土)、21日(火)、23日(木)午後2:00~4:00

ご都合が合わない方は、ほかの日時もOKですので、お気軽にご相談ください。

☎0745-32-7557

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

年末年始の過ごし方~お正月太りに注意!

奈良県北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

忘年会シーズンで、飲んだり食べたりする機会が多いと思います。
また、お正月は日ごろの疲れ解消とばかり、寝正月になりる方も多いのではないでしょうか?

朝食抜きで朝寝坊したり、体内リズムが乱れると体は活動をできるだけ抑制して、エネルギーを脂肪として蓄えようとします。
又、エネルギー不足になると、筋肉のたんぱく質を分解しようとするため、筋肉がおとろえて基礎代謝量が減少。
結果的に痩せにくい体になるようです。

朝食、昼食をバランスよくとって、夜は控えめに。
適度な運動で、余ったエネルギーをリセットすることが大切です。

イルチブレインヨガのトレーニングは、呼吸と意識と動作を合わせてするので、脂肪の燃焼に必要な有酸素運動がしっかりできます。
忙しい年末年始だからこそ、適度な運動を取り入れて体調管理をしましょう。

星和台スタジオは、年末は12月29日夜まで営業しています。
年始は1月4日からスタートします。お正月、すっきりとスタートしたい方に
ピッタリのトレーニングをご用意してお待ちしています。

ご予約、お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2ー5-23

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

便秘が!続々編

87歳男性Sさんのお話に続き、、今日は40代女性Kさんのお話です。
子供のころからの便秘、加えてアトピーに苦しんでおられたKさんは、ご主人の協力のもと、
ご夫婦でレッスンに通われています。
食べ物にちょっと油断したり、ストレスがかかったりしてはアトピーが悪化し、薬を飲んで後悔したり、
眠れなくてイライラしたり、またそれで自分を責めたりの繰り返しでした。
入会されて2ヵ月、丹田の力が少しついてきたと本人もおっしゃっるように、体が少しづつ変わり始め、
トレーニングと並行して行っている腸ヒーリングで、「翌日初めて自力で出たんです!」と
喜びの声をくださいました。
へそヒーリングをご家庭でするようにお伝えしても、なかなかできなかったので、
宿題を『腸運動』に変えて、毎日少しづつでも実践してもらった成果ですね。
お肌の調子も、「最近お顔きれいじゃない?」と私が聞けるくらい、すべすべになってきました。
Kさんは、自分を責める癖はありますが、本来は好奇心旺盛な明るい性格。
能力もあり、地球を思う温かい心の持ち主でもあります。
早く体がよくなって、本来の自分を取り戻してほしいです。
近いうちに、そうなると信じています。
Kさん、頑張りましょうね!

一緒に頑張りたい方は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
0745-32-7557

まで、お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ある男性会員さんの話③~便秘が!続編

先日ご紹介した、便秘でお悩みの男性会員のSさん87歳。

1週間ほど連絡がつかなくて、「ひょっとするともう忘れられたかも(T_T)」
と、心配していたのですが…

大丈夫でした!

元気な声でお電話くださり、「最近調子がいいんです!」と。

復習のためにもう一度お邪魔したいと、今日来られました。

食前にするへそヒーリングを、すぐに忘れるそうで、食後30分以上空ければ大丈夫ですよとお伝えしました。

それから延々ご家族のお話を聞き、

ご自分で忘れていたことやわからないことを質問され、それにお答えしながら、ほっこりした時間を過ごさせていただきました。

毎日は出ないけれど、以前のように気にされる様子はなく、とにかく出たときにスッキリ感があるそうで、

とても感謝してくださいました。

そして、「一般レッスンにも参加してみたい」からと、来週の予約をして帰られました!

わー、楽しみです^^

また、報告しますね。

あなたも、こんなスッキリ感!を味わいませんか?
イルチブレインヨガでは、「腸と脳」の健康に
効果的なプログラムで皆様の健康と幸せをサポートします。

ぜひ、体験してください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店さんより南西向かい、徒歩1分です。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ある男性会員さんの話②~便秘が!

最近、男性が立て続けに入会されました。

しかも、23歳から87歳まで、幅広く!

今日は、そのうちの87歳の男性のお話です。

ご近所に住んでおられるその男性、Sさんは、お若いころから便秘に悩んでおられたそうです。

最近は、お医者様でもらうお薬の量も増えて、お尻から注入?するお薬を使って、
やっと出るのだとか。

それが、2~3日出なくて、どうしようかと思っていらした時に、チラシを見て即、お電話くださいました。

ご高齢なので、とりあえずお話を伺い、へそヒーリングをお教えしたら、しっかりとされるので、
これは大丈夫かもと、少しトレーニングもお伝えしました。

お家ですること、スタジオでフォローすることをわかりやすく書いてお渡ししました。

帰ってからも何度もお電話くださり、その度に同じことを説明する、の繰り返しでしたが、

翌朝、今までにないくらいスッキリ!と出たそうで、
感激のお電話を下さり、一緒に喜びました^^

でも、いきなり毎日爽快感が味わえるはずはなく、

「今日は調子が悪い…」とお電話くださる日もあるのですが、
ご入会以後、お薬は飲まずに2日に1回くらいのペースで出ているそうです!

Şさんは、お若いころから最近まで、テニスをされていたそうで、足腰が丈夫なこと、まめに動かれること、
まじめな性格で、毎日続けられること。

こんな条件が良かったのかな?と思います。

ただ、まじめすぎて毎日出さないと、と思い詰めることもあり、
ゆったりと構えていただくことが大切ですよと、

これも何度も繰り返しお伝えしています。

年齢相応に物忘れもあり、それも改善すればいいなと期待しています。
期待通りの効果があれば、またご紹介しますね。

最近、便秘でお悩みの女性の入会も増えています。

寒くなって、体を動かすことも少なくなり、
また、水分の摂取も減る季節です。

腸がかたいと、脳もかたくなりますよ。

たかが便秘、されど便秘

腸の健康は、全身の健康に影響します。

イルチブレインヨガは、腸を元気にして脳を活性化する効果のあるトレーニングが満載!

ぜひ、お試しください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

イオン西大和店さんのすぐ近くです。

お電話またはホームページから、ご予約受け付けています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

今日の不思議体験~ある男性会員さんの体験談①

10/4
でんぐり返りにて
頸から肩にかけての
固さがわかった。

背骨の伸展方向への硬さもわかった。

木枕を用いてストレッチすると
頸~肩にかけての
固いつらさが少なくなった。

でんぐり返りが100回できた。
初めの丹田リズム体操で
丹田が熱くなるのが感じられた。

10/31
ヒーリングをうけて
思っているよりも背中が硬かった。
先生がいっぱいほぐしてくれたけれど、
背中の硬さは一筋縄ではいかないようだ。

途中からレッスンに参加したので、
ネッパジンドンが楽しめなかった。
タンムでのエネルギーは、いつもよりも感じることができた。

11/7
今日のタンムは不思議体験

手のエネルギーボールを弾けさせると
音と光が出て
それが自分のまわりにまとわりついて

気持ちのいいエネルギーで
充たされるようだった。

エネルギーにかこまれて
それを感じているだけで幸せだった。

こんな体験をしてみたい方、
イルチブレインヨガは男性もOK!
70代から20代まで、幅広い年齢層の会員さんがいらっしゃいます。

ぜひ、体験にいらしてください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

☎0745-32-7557

体験レッスンでお待ちしています

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

夏の疲れにご用心!?お腹がかたくなっていませんか?

朝夕に秋の気配が感じられるようになってきましたね。

まだまだ日中は暑いので、冷房や冷たい飲み物は欠かせないと思います。

会員様も、冷房の効きすぎや冷たい飲み物などで、冷えて体の不調を訴える方が多くなってくる季節です。

実際、昨日もお腹が痛くて…という方が何人かおられました。

お腹を触ると、ほとんどの方が固くなっています。中には、みぞおちまでカチカチの方も。

「体が重くて、何もする気が起きなかった」と、その方はおっしゃいます。

それはそうだと思います。お腹がカチカチで、呼吸も浅く本当にリラックスできない状態です。

レッスン後、お腹をほぐして差し上げたら、呼吸が深ーく入って、「私は呼吸ができていなかったんだ」と気づかれました。

自分のことって、わかりにくいというか、感じることに慣れていない方が多いです。

イルチブレインヨガは、自分の体、心、脳の状態を感じて、自分を管理する、いわゆる自己管理ができるようになるプログラムを行っています。

「健康自給自足」です。

体の不調を感じている方は、たいてい腸がかたいです。

イルチブレインヨガには、腸をほぐし体の不調を改善するエクササイズがたくさんあります。

「自分の健康は自分で守る」健康自給自足を始めてみませんか?

9月は、健康サポートキャンペーンで入会金半額です!

ぜひこの機会にお試しください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎0745-32-7557

まで、ご予約お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

お肌がきれいになった!イルチブレインヨガの感想・評判ピックアップ

 

イルチブレインヨガのトレーニングを始めて1年近くになります。以前に比べて顔や首の皮膚の状態がほんとうによくなりました。

以前は肌がかさかさで皮膚の皮がはがれるほど酷かったです。かゆさが止まらず、かくことで皮膚が傷つくことの繰り返しでした。それが、今は仕事中などにかゆみを感じなくなりました。皮膚の赤みも消えました。

お通じも良くなりました。イルチブレインヨガには「丹田たたき」や「腸運動」というメニューがあり、お腹ところの丹田などをリズミカルに刺激し、活性化します。これをやると、腸や脳に心地よい刺激を受けます。「幸せホルモンのセロトニンが脳内にたくさん放出される」という話を聞きましたが、そのせいか、以前に比べてイライラすることが無くなりました。

お腹が冷えにくい体質になったのも実感しています。このプログラムに出会うまでは下腹を押すと、腸のあたりが固くなっていて痛みを感じたのですが、今はなんともありません。腸内環境をもっと整えられる様に、これからもトレーニングを続けていきたいです。(40代女性)

体験レッスンでお待ちしています

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ふりふりダイエットでウエスト4センチダウン!イルチブレインヨガの感想・評判

 

ぽっこりお腹をへこます方法をひたすら探していました。食べ物を工夫したり、腹筋トレーニングをしたり、いろいろ試しましたが、効果はイマイチでした。

そんなとき、イルチブレインヨガのふりふりダイエットの評判を耳にしました。さっそく近くのスタジオに申し込みをし、始めてみることに。

初日は「みぞおちふりふり」をしようとするも、なかなか上手く動かせません。3日目にコツが分かってきました。背骨を軸にして、みぞおちを左右にくるくるねじってみたら、ぜい肉をしっかりと揺らせているという感触が得られました。

1週間後から「腰ふりふり」をメニューに加えました。両腕を交互にふりながら、左右の腰骨を前に突き出すという動きです。11日目には、より難易度が高いという「腕後方ふりふり」も追加。このころから「ふりふりで気の流れがよくなる」という先生の言葉がなんとなく分かるようになってきました。

ダイエットの面で大きな成果が確認できたのが21日目。ウエストを測ったら、4センチ細くなっていました。お腹に力を入れてへこませると、腹筋のラインが見えてくるようになりました。垂れていた下腹が、引き上がっているのが自分でも分かりました。

二の腕も1.5センチもスリムになり、これは予想外の成果。猫背にもいいかもです。とにかく体を振って伸ばし、血液の流れを良くすることの心地よさが快感になってきました!

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

お盆期間中の営業日のお知らせです。

毎日暑いですが、その暑さに負けない体力をつけましょう!

★8月12日(月)10:00~12:00 特別体験会

「脳が活性化する簡単!ツボ押し健康法講座」

★8月13日~15日 お盆休みをいただきます。

なお、お電話はいつでもつながります。

★8月16日~通常通り営業いたします。

★8月18日(日)14:00~16:00 特別体験会
「脳が活性化する簡単!ツボ押し健康法講座」

体験費は1000円、オンラインクーポンで500円OFF!

なつやすみ ペア得ウイークも開催中!

8月31日までにお2人以上で入会された方に,選べる素敵な

ギフト券プレゼント!

ぜひ、お越しください。

お盆休み中もご予約受け付けております。

0745-32-7557 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ ヤギュウまで

お電話お待ちしております🌻

体験レッスンでお待ちしています

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