お盆期間中の営業日のお知らせです。

毎日暑いですが、その暑さに負けない体力をつけましょう!

★8月12日(月)10:00~12:00 特別体験会

「脳が活性化する簡単!ツボ押し健康法講座」

★8月13日~15日 お盆休みをいただきます。

なお、お電話はいつでもつながります。

★8月16日~通常通り営業いたします。

★8月18日(日)14:00~16:00 特別体験会
「脳が活性化する簡単!ツボ押し健康法講座」

体験費は1000円、オンラインクーポンで500円OFF!

なつやすみ ペア得ウイークも開催中!

8月31日までにお2人以上で入会された方に,選べる素敵な

ギフト券プレゼント!

ぜひ、お越しください。

お盆休み中もご予約受け付けております。

0745-32-7557 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ ヤギュウまで

お電話お待ちしております🌻

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

イルチブレインヨガのセルフケアでこの夏、大きくステップアップ!

 

もうすぐ夏本番。出勤時と退社時になると噴き出す汗にハンカチがたちまちグッショリ。勤務中は冷房の利き過ぎで、セーターがほしくなるほど・・・。そんな繰り返しが続くと、またたくまに夏バテの兆候が出てきやすくなります。

夏バテは、外気温とクーラーによる人工的な気温の差の繰り返しによる自律神経のアンバランスが原因になっていることが多いとされます。また、発汗によって身体各機能の自動調節に欠かせないビタミン、ミネラルが流失し、不足がちになるのも要注意。そのせいで「内臓」の働きに変調が起きやすくなります。

たとえば内臓のうち胃であれば、夏のストレスが重なることで、胃液や消化酵素の出方が悪くなり、胃の運動も低下。胃もたれや食欲不振が現れやすくなると言われています。腸については、激しい温度差を何度も体験することで、腸管の働きが鈍くなりがちです。

そんな夏のリスクを乗り切るキーワードはズバリ「セルフケア」。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。イルチブレインヨガは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。

トレーニング体験は、火曜日~日曜日の午前、午後、夜のお好きな時間帯でお試しいただけます。お気軽にご相談ください。

☏0745-32-7557

レッスン中は応答できませんが、留守番電話にメッセージを入れてくだされば、折り返しお電話させていただきます。

オンラインクーポンで体験費が500円になります!

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2‐5‐23(イオン西大和店すぐそば)

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった1分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう!

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

奈良県 河合町のヨガ 星和台スタジオです。

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

星和台スタジオでは、7月に2回、瞑想体験会を開催します。ぜひ、ゆったりとした時間をお過ごしください。

「ぐっすり眠れるリラックス瞑想体験会」

7月12日(金)、23日(火) 18:30~20:30

体験費:1000円(割引クーポン使用可)

要予約、先着4名様

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

☏0745-32-7557

お電話お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

体も頭もすっきり!~イルチブレインヨガの感想・評判ピックアップ

体も頭もすっきり!

勤務時間がシフト制で生活が不規則なため、スタジオに行けない日もありますが、行くと本当にスッキリするし、生き返ります。夜勤明けに行くことも多いです。

最初は気分が乗らなかったのですが、1分運動を日常に取り入れるようにしました。すると、仕事が終わった後も頭がスッキリして、体に活力が湧いているのが感じられました。体力がつき、エネルギーの感覚も良くなってきました。

1分運動をサボる日が続くと、体がどんよりしてしまうこともあるので、地道に続けていきたいです。(女性)

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ストレスと食欲~瞑想の効果

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想(メディテーション)」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所(KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

(ダンワールドジャパン、プレスリリースより)

星和台スタジオでは、6月、7月に簡単にできる瞑想法をご紹介する体験会を開催いたします。

ダイエットしたい方、ストレスが気になる方、自分を変えたい方、ぐっすり眠りたい方、お気軽にお越しください。

日程が合わない方もご相談ください。

お電話お待ちしています。

イベント情報はこちら↓

https://yoga-seiwadai.jp/events/

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎ 0745-32-7557

北葛城郡河合町星和台2丁目₋5₋23

(月曜休み/営業時間:10時~21時)

 

 

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

健康になる 正しい立ち方、歩き方講座

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

GW特別企画の講座をご用意しました。

題して「健康になる 正しい立ち方、歩き方講座」

皆さんは足をちゃんと使って歩いていますか?グラグラしませんか?

足裏をしっかりとつけ、足の指を全部使うと下半身に力がつきます。

本講座では、足指1本1本を丁寧にほぐし、立ち方から変わるのが実感できます。

しっかり立てたら、しっかり歩く練習です。健康長寿の秘訣は、しっかり歩くことから。

ジャンセンウォーキング(長寿歩行法)で、生き生き元気に歩いてみませんか?

出かけるのが楽しくなり、自信もついてきますよ。

日時:4月30日、5月1日、5月2日  ①10:30~12:00 ②14:00~15:30

会場:イルチブレインヨガ星和台スタジオ

会場住所:奈良県北葛城郡河合町星和台2‐5‐23 イオン西大和店南西徒歩1分

《要予約》各回先着2名様

📞0745‐32‐7557

開始10分前にはお越しください。

更衣室あり、シューズは不要です。

参加費:1490円(ご入会の場合は全額キャッシュバック)

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

肩、腰、足の重さが気になる方に!BHPで自分をヒーリングしましょう。

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

星和台スタジオでは、4月にワークショップを開催します。
花粉症や体のだるさ、重さが気になる季節、セルフヒーリングで自分をケアして
気になる症状を改善しませんか?

BHP(Brain education Healing Point)は頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。

そのポイントを見つけ、1~3分自分の体に集中します。
瞑想とも言えます。
普段気づかなかった自分の体を感じ、眠っていた自然治癒力を呼び覚ましてスッキリ軽いカラダとココロを取り戻しましょう!

【肩、腰、足の重さが気になる方に!BHPで自分をヒーリングしましょう。】

日時:4月10日(水)、26日(金)
⓵10:00~12:00  ⓶13:30~15:30 ⓷18:30~20:30

会場:イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5‐23 イオン西大和店南西徒歩1分

参加費:1000円【要予約 各回先着2名様】

ご予約:℡0745-32-7557

動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
ヨガマット、飲み物もご用意しています。

お気軽にお電話ください。お待ちしています。

また、スタジオに来にくいと思っておられる方に、公開講座もご用意しています。

「自分で見つけるヒーリングポイント講座」

日時:4月20日(土)

⓵14:00~15:00 ⓶15:30~16:30

参加費:500円 (要予約 先着20名様)

会場:王寺町地域交流センター イベント広場

王寺町久度2丁目2番1-501(リーベル王寺東館5階)

ご予約:℡0745-32-7557

更衣室はございませんので、動きやすい服装でお越しください。

お電話お待ちしています。

ホームページからも、ご予約いただけます。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

春の健康生活!応援したくなります^^

奈良 北葛城郡のヨガ
イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

このところ、すっかり春!という陽気です。
暖かくなると、体も動きやすくなり、「何かを始めたい」と思う方が多いのでは?

冬の間にたまった老廃物をデトックスして、軽くなりたい、と思うのが自然の摂理なのでしょう。
人間は自然の生き物ですから、自然に従うのが一番!

イルチブレインヨガのトレーニングは、人間の持つ自然治癒力を回復し、体を自然な状態に戻すのに最適なトレーニング法です。

明日の夜は、「体のコリが気になる方に!ネッパジンドンでスッキリ軽くなりましょう!」体験会を開催します。

脳の持つ自然治癒力を発揮するのは、脳幹の力。
新皮質の考えを止め、脳幹を活性化するネッパジンドン(脳波振動)トレーニングで、
スッキリ!を体感してください。

オンラインクーポンで会見費1000円⇒500円

時間は、18:30~約2時間です。
動きやすい服装でお越しください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店南西向かい 河合第2小学校横

📞0745-32-7557
お電話お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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免疫力を高める脳トレーニング「脳波振動(ネッパジンドン)」体験会

奈良県河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
「ネッパジンドン」聞きなれない言葉ですが、「脳波振動」と書きます。
イルチブレインヨガオリジナルの、代表的なトレーニングです。

免疫力を高める脳トレーニング「脳波振動(ネッパジンドン)」

脳波振動は頭を軽く左右に動かすことで全身のリラックスを誘導し、振動を通じて正常な脳波に導きます。やさしく自然に身体の自然治癒力を高め、免疫力を高める効果のあるイルチ健康法の代表的な脳トレーニング。

「脳波振動はうつ病の改善に効果がある幸せホルモンであるセロトニン分泌を促進し、緊張や不安、疲労を減少させる」という研究結果もあります。

また、韓国脳科学研究院とソウル大学病院が2年間脳波振動瞑想に対して、その効果を研究した結果、脳波振動瞑想を規則的に行ったグループが一般健康グループに比べてストレス減少および肯定的な情緒反応などが高く、精神健康の増進に効果的だと発表しました。

1. 両手を合わせて脳波振動

両手を合わせて脳波振動は疲れをほぐしてストレスを解消すします。 また、考えが切れて、呼吸と心臓拍動を調節する生命中枢である脳幹が活性化され、自然治癒力と免疫力が向上します。

① あぐらを組んで楽に座り、目を閉じます。
イスに座って行う場合、腰をイスの背もたれから離し、まっすぐに立てます。
② 両手を胸の前に合わせて、両手の間の感じに集中する。
③ 指先の感じに集中し、意識的に上下に軽く揺らします。
④ 上下に動く指先の感じが強くなれば、唇、歯、舌、顔の筋肉が揺れるのを感じる。
振動が首と脊椎に乗って全身に広がるのを感じます。
⑤ 振動が大きくなると、普段体の調子が良くないところや疲れがたまっているところにエネルギーが集中し、
内臓全体に強い振動が起きて、硬くて凝っていたところが自然にほぐれます。
⑥ 徐々に振動が静まると、息を長く吐き出します。 3回繰り返します。

「イルチ健康法」より

星和台スタジオでは、3月にこの「ネッパジンドン」の体験会を開催します。

ただ首を左右に振るだけでも、首の血管の血流が改善し、肩や首が楽になります。
脳がリラックスし、自然治癒力が高まると考えられています。

春先、体や心の不調を感じている方も多いと思います。
ぜひ、お試しください。

「体のコリが気になる方に。ネッパジンドンでスッキリ軽くなりましょう!」

3月9日(土)、13日(水)、17日(日)、27日(日)
⓵10:00~12:00 ⓶13:30~15:30 ⓷18:30~20:30

参加費は1000円です。
お電話またはHPからご予約ください。
📞0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店、河合第2小学校のすぐ近くです。

お電話お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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