皿まわし効果!~前屈ができるようになった!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ダイエット日記を毎日TikTokに投稿しているスタッフに刺激されて、会員様たちも、自分の目標を立てて毎日実践し始めました!

 

その中で、身体が硬くて、立って前屈しても指先が地面についたことがないというYさん。

私に何をすればよいか聞いてこられ、「皿まわし」をお勧めしました。

 

「皿まわし」とは、指先や棒の先でお皿を回すアレではなく、手のひらにお皿を乗せて(またはそのつもりで)落とさないように8の字を描く動作をするのです。

全身運動で、12経絡すべての流れがよくなるので、身体の柔軟性もアップします。

Yさんは、それから毎日皿まわしを日課にされ、左右の手と両手、各30回ずつされました。

今、11日目ですが、、指先が地面についたのが7日目くらい?

今は指全体が地面につくように!

見た目もすごくよくわかるので、励みになるみたいです。

この調子で、手のひらが全部つくまで頑張ってほしいですね!

イルチブレインヨガのトレーニングは、全身の気血循環を良くするので、健康に関するお悩みに全般的にお応えできるんです。

オンライン、オフラインレッスン両方対応しています。

ご予約、お問い合わせはこちら

☏0745-32-7557 まで

お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

呼吸、できてますか?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、チラシを見て入会くださった方が、呼吸に興味のある方ばかりです。

 

年齢的なものもあるでしょうが、「呼吸が深くなりたい」と思っておられる方が多いんですね。

私の場合、しょっちゅう風邪をひいていたこともあって、基本的に口呼吸をしていましたので、入会当時(今から11年前?)は、鼻で息を吸うことが苦手でした。

でも、習慣を改めて鼻で息を吸うようにしたら、風邪をひかなくなりました。

また、腸運動やヘンゴンという呼吸法を続けていくうちに、鼻がスーッと通って呼吸が楽になるのがわかったんです。

深い呼吸が、どれだけ身体と心をリラックスさせてくれるか、体感したらわかります。

昨日も、ヘンゴンを長くしたら、会員様が「こんなにおいしい呼吸は初めて」と、大喜びされました。

 

呼吸を深くするには、まず体をほぐして気(エネルギー)の流れをよくすること。

脳の中のいろんな情報を浄化すること。

そして、自分の体に集中してリラックスすること。

 

そこから、より深い呼吸、より深い自分自身に入っていくことができます。

 

イルチブレインヨガのトレーニングは、東洋の伝統的なトレーニング方法と最新の脳科学を統合した、心身を整えるための総合的なプログラムです。

それぞれの方に、身体の気になるところ、心の気になるところ、色々な悩みや改善したいことがあると思います。

 

その悩みの原因を自分自身で見つけていくこと。

脳の持つ本来の機能を活かし、身体の自然治癒力を取り戻し、一人ひとりの方に合った心と身体の健康を実現していくトレーニング。

ぜひ、体験してみてください。

 

☏0745-32-7557

お気軽に、お問い合わせくださいね。

 

 

 

 

 

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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歩く瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

 

一指健康法より、

40年の脳研究から開発されたジャンセンウォーキング、歩く瞑想をご紹介します。

歩くとき、あなたの意識はどこにありますか?スマホ?

歩くことへの認識や観念を変えると、小さな変化で大きな幸せをつくることができます。

歩くと幸せになる、歩く瞑想法を動画で見ながら、一緒にやってみてください。生活の中での瞑想、生活の中での運動です。

https://www.youtube.com/watch?v=54lr7g4Txyw&feature=share&fbclid=IwAR3gYzA9Td5ylIn6V09R8jqAAJWvw3rYbhtt6Gtu1P1I5OZVF2eL3QaQ5Oo

歩くのが身体によいというのは、皆さんご存じのとおりです。

でも、歩くという行為が「瞑想」だと、思ったことはありますか?

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、

「自律神経を整える,、Happyになる歩き方講座」を開催します。

どうして、歩き方が「瞑想」になるのか?

ぜひ、体験してみてください。

HPからも、ご予約できます→https://yoga-seiwadai.jp/event/%e8%87%aa%e5%be%8b%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%81happy%e3%81%aa%e6%ad%a9%e3%81%8d%e6%96%b9%e8%ac%9b%e5%ba%a7/

先着2名様までです。

お早めにご予約くださいね。

☏0745‐32‐7557

お待ちしています。

 

 

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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ダイエット日記~第2章スタート

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフのダイエット日記も1ヶ月を経過し、順調に進んでおります。

でんぐり返しで、背中の督脈がほぐれ、ガチガチだった背中と肩回りがずいぶんスッキリしました。

本人によると、背中が嘘みたいに軽いそうです。

体重は-4.5kg、ウエストは-2cmでした。

動画を見ていただくと、一目瞭然。ぜひ、ご覧ください。

そこで、2ヶ月目は、任脈ほぐしに取りかかることにしました。

以前は、背中が硬かったので、任脈ほぐしもとてもつらかったのですが、

今は楽々。

余分な力も抜けて、上半身が軽く動くようになっています。

1ヶ月、任脈がほぐれたらどんどんダイエット効果が高まるのではないかと期待しています。

私たちが目指しているのは、急激にやせるダイエットではなく、エネルギーの流れをスムーズにして代謝をアップし、太りにくい体質にすることなので、

毎日気軽にできる運動で、長く続けられるものを選んで行っています。

でも、毎日の忙しい生活の中で、300回続けるのは、やはり本人の意志が必要です。

あきらめないで、目標を持ち続けた時、ダイエット以外にも得るものがたくさんあると思います。

頑張れ!

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、それぞれの個性に合わせたダイエット法も、ご相談に乗っています。

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

☏0745-32-7557

ダイエット中のスタッフの生の声も聴けますよ!

体験レッスンでお待ちしています

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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脳って、すごいね!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

実は私、2歳になったばかりと、もうすぐ2歳になる孫がおりまして…

いとこ同士、時々会って遊べるようになってきました。

私はたまにしか会わないから、成長がよくわかって楽しかったのですが、

最近はもうすぐ下の子が生まれることもあり、しょっちゅう連れてくるので毎日のように会う子もおります。

その孫が、2歳に近くなって、どんどん言葉を覚え始めました。

少し前までは、「この子は無口なのかな?」と、2か月違いの孫と比較しながら思っていましたが、今はずっとしゃべっています。

テレビの言葉、大人がしゃべっている言葉、スポンジのように吸収して、どんどん語彙が増えていきます。

脳って、こんな風に発達していくんだということが、よくわかります。

小さいのに、一人前に自己主張が激しいし。自分がどうしたいのか、ぐずったりわめいたりしている奥には、ちゃんとした主張があります。

私たち大人が、それを無視したりごまかそうとすると、子どもは全身で拒否するんですね。

でも、自分の主張がずっと無視されたり、聞き入れられないと、その子の脳はどうなるでしょう?

「どうせ無理」と、無気力になって、あきらめてしまうことが多くなりませんか?

そして、自分の価値がどんどん下がっていきませんか?

 

大人になっても、同じです。

知らず知らずのうちに、自分を小さくしていませんか?

[私はこんな人」という情報が、固定観念となって、私の中に住みついています。

でも、その「私」は、本当の私でしょうか?

「本当の私」って、どんな存在?

 

イルチブレインヨガは、

自分の本当の価値に気づき、自分の脳を取り戻すことができる場所です。

Take Back Your Brain!

みんなが、それを実践できたらと願っています。

 

ぜひ、体験にお越しください。

お待ちしています。

 

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3秒呼吸法で、体、心、脳に驚きの変化が!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日も、一指李承憲先生の一指健康法をご紹介します。

集中力を高めたいと言う人が多いです。
どうすれば集中力が高まるのでしょうか?

何につけ大事なことは集中です。
勉強もビジネスも人間関係も集中が大切です。
集中力を高めるには、まず自分の体に集中してみましょう。

集中力をアップする3秒呼吸法をご紹介します。
この呼吸法で集中力だけでなく、体・心・脳に驚くような変化が起こります。

https://www.youtube.com/watch?v=BYyq0nEwxfo&feature=share&fbclid=IwAR1wsTeN-KyMV7ZPEj8M4BdzI_61KGrpTeSf8C4oKsSJISOu6rWBZ2XMLqQ

~一指健康法より~

ぜひ、映像を見ながら一緒に呼吸してみてください。

呼吸の大切さ、自分に集中することがわかると思います。

身体の変化、心の変化も感じてくださいね。

忙しい日々だからこそ、自分に戻る時間が大切で、少しでもその時間を持つことで、心の余裕が生まれます。

そうすれば、きっと何もかもがうまくいくと思いませんか?

いろんな呼吸法があります。

星和台スタジオでは、リラックス呼吸・瞑想体験会も開催中です。

ぜひ、いらしてください。

お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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脳は新しいことが好き!~ダイエット日記より

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフのでんぐり返しダイエット、24日目です。

ずっと、同じでは脳が飽きてしまうので、大体1週間ごとに新しい動きを加えています。

最初はでんぐり返しだけもゆっくり重そうだったのが、どんどん軽くなり、

次の週にはでんぐり返しから前屈、さらに次の週には、開脚前屈+左右にひねりを入れました。

現在、体重はマイナス4.5kgだそうですが、背中がスッキリして、肩、首がとても楽になったそうです。(首回りが細くなったのは、襟ぐりの余裕で分かります。)

で、今週から始まったのが、でんぐり返し左右ほぐし(?)

映像をご覧になって、わかるかどうかですが、背骨周りがほぐれたので、今度は背中の両側を体重でほぐそうというもの。

右、右、左、左と傾いてでんぐり返しを行っています。

1日100回。

結果はこれからですが、お腹の脂肪も柔らかくなって、どんどん落ちてきている感じ。

ただ減らすがけではなく、身体のゆがみを矯正したり、丹田力をつけながら痩せるのがミソ。

リバウンドしにくい身体を目指します。

まだまだ続くダイエットチャレンジ。

お楽しみに!そして、応援してくださいね。

会員様たちも、どんどん自分の変わりたいことにチャレンジし始めました!

 

また、それもご報告できると思います^^

一緒にチャレンジしたい方、お話が聞きたい方はお気軽に!

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

お待ちしています。

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脳は新しいことが好き!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今までやったことのない新しい経験をすることで脳が活性化し、脳と対話できます。いつも同じことの繰り返しだと、脳が眠っているのです。
脳にすべての答えがあります。遠いところに答えを探すのではなく、自分の脳に尋ねてみましょう。懸垂で、それができます。(一指健康法より)

懸垂って、できる方はそんなに多くないと思います。

私も、幼いころから鉄棒は大の苦手。今でもできません。

けれども、やる前から、「絶対無理!」と、あきらめていませんか?

やってみて、できなければ努力してみて、できるようになるかもしれません。

「無理」と決めるのは、誰ですか?

今日は、脳が目覚めるお話です。ぜひ、ご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=kV69bAVxwM4&feature=share&fbclid=IwAR3gWro-t9KX44JKaGuzsP1fl0_KGOhRBpXdWte7QSxFUyiBduOSpbVgrac

星和台スタジオでは、最近会員様たちがどんどん新しいことにチャレンジされています。

自分が変わっていくのを感じるのが、嬉しいんです^^

脳が変われば、未来がどんどん広がりますよ。

たとえ、いくつであっても…

明るい未来を創造しませんか?

 

☏0745‐32‐7557

お気軽に、ご相談ください。

オンライン、オフライン、どちらも体験お待ちしています。

 

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目標をもって行動する

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフ先生が、ダイエットという目標を掲げて毎日頑張っている姿を見ている会員様たち。

 

最近、どんどん自分もこうなりたいという、願いを行動に移し始めました。

ダイエットのためにでんぐり返しを勧めて、毎週少しずつ進化させてプロデュース(?)している私。

味をしめて、みんなのプロデューサー(?)引き受けるよ~って、言ってます。

そうしたら、何人もが気になっているところを治したいとか、柔らかくしたいという目標を立て始めました。

 

それについて、じゃあ、こんなメニューで、とアドバイスして、実践に移行中です。

今はTikTokなどのアプリで、簡単に毎日の変化を比べられるので、とっても楽しみながらできるんです。

わー、どんな変化がみられるのか、今から楽しみ^^

 

結果が出たら、また報告しますね。

一緒に挑戦したい方、ご連絡お待ちしています。

 

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脳の健康と腸の健康の両方によいへそヒーリング瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

「一指健康法」より

脳の健康と腸の健康の両方によいへそヒーリング瞑想をご紹介します。

へそヒーリングをすると腸内環境が整い、便秘や下痢にも役立ちます。

腸が健康になると、脳が健康になるのはなぜか?
腸の健康を左右するバクテロイデス門(ヤセ菌)とフィルミクテス門(デブ菌)とは?

というお話です。

https://www.youtube.com/watch?v=GwwqJ_PQUn8&feature=share&fbclid=IwAR07xVtDEak8XN6zfOwNy6xX5Xxcso9_ciirsgkcg_y8za4-KWKyQl8sqmQ

ぜひ、ご覧ください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、夏に向けてヤセ菌を増やすトレーニングも行っています。

詳しくは、

☏0745‐32‐7557まで、お気軽にお問い合わせください。

ホームページはこちら→https://yoga-seiwadai.jp/

 

 

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