自宅で受けられる30分ミニレッスンの効果!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

自粛疲れです!と、タレントの堀ちえみさんもおっしゃっているように、

まじめにおうちでの生活をされている方ほど、心の疲れがたまっているかもしれませんね。

あなたは大丈夫ですか?

 

イルチブレインヨガでは、スタジオのレッスンをオンラインに切り替えて、

通常の70分レッスンをご自宅で受けていただいています。

 

奈良は県内5か所にスタジオがありますので、奈良全体でオンラインクラスを運営しています。

普段会えない先生のレッスンも受けられるし、他のスタジオの会員さんと一緒にレッスンを受けられるので、とっても新鮮。

 

でも、やっぱり慣れ親しんだ先生のレッスンを受けたい!という声もあり、

オンラインで空いた時間、ミニレッスンをすることに。

30分という短い時間ですが、その分集中してできるし、普段のレッスンと違い、体の各部分に特化してほぐしていくので、会員さんも身体を感じやすく、

「思っていたより肩が凝っていた」とか「首がゴリゴリいうのがわかった」とか

普段、自分の体に集中していないからわからないだけで、よく感じてみると、どこが硬いのか、どこが滞っているのかがわかります。

分かってくると、あ~もっと私の体を大事にしなくちゃ、とか、もっと動かさないと、と

自覚が生まれます。

「私はよく運動しているから大丈夫」と安心している方も、実はブレイン体操をしてみると、「あれ?」

ブレイン体操は、普段動かしていない身体の部分をしっかり動かすので、運動していても使っていない筋肉などをよく感じられるようになります。

 

なので、30分のミニレッスンでも充分に効果がわかります。

初心者の方は、最初から70分がちょっときつく感じる方も、30分だと集中できてちょうどいい感じ。

 

こちらも30分で密度の濃いレッスンを心がけるので、無駄な時間が無くなります。つまりは、脳の活性化。

全7回で、全身をほぐして呼吸、瞑想までできるようにしていきます。

そうすれば、70分の一般クラスも楽勝!になる予定。

 

今月から始められた会員さんも、喜んでミニレッスンに参加されています。

身体の変化、心の変化、意識の変化まで、感じられるといいですね!

ミニレッスンは、毎日午後と夜、2回運営しています。

ぜひお試しください。

1回目は体験無料!お気軽にご予約ください。

イベント情報はこちら→https://yoga-seiwadai.jp/events/

 

お電話でのお問い合わせも、大歓迎です^^

☏0745-32-7557

お待ちしています!

 

 

 

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

白湯瞑想~感情コントロールの方法

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、色々な瞑想法が紹介されていますが、白湯瞑想というのを始めて知りました。

 

以下、「一指健康法」より

ここに100度のお湯があります。これで瞑想してみましょう。

食欲などの欲や感情をコントロールするには、水の味を知ることもひとつの方法です。水の味を知るのに大事なことは「温度」です。

100度のお湯を感情に例えると怒っている状態です。腹が立ったときに爆発という形で表現することもあるでしょう。しかし、熱いお湯に息を吹きかけて冷ますように、感情も冷ますことができます。

感情もエネルギーです。感情のエネルギーは自分でコントロールできます。それが脳を活用するということです。

自らを自分の思い通りにコントロールするのが人間性です。人間性は管理して磨いていくものです。

周りにいる人も、ちょっと問題があるからといってすぐに諦めるのではなく、よく管理すれば人材に育ちます。

https://youtu.be/GxbdjCXoD8M

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

熱いお湯をフーフーして冷ましている間に、高ぶっていた感情も冷めて落ち着いていくんですね。

人材管理は自己管理から始まるんですね。

私も肝に銘じておきます。

 

最近、ヘンゴンという呼吸法を実践しています。

最初は呼吸が浅く感じられますが、時間を決めていくつかのポーズをして、

最後にエネルギーを感じながら呼吸すると、体の中が空っぽになったような感覚になります。

本当の純粋意識にはまだ届きませんが、それに近い状態まで行けるのじゃないかとうれしくなります。

 

おうちで過ごす時間も多い昨今、自分とコネクトしてみるのはいかがですか?

イルチブレインヨガでは、オンラインクラス実施中です。

 

ぜひ、体験してみてください。

☏0745-32-7557

お気軽にお問い合わせくださいね。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

せっかくオンラインなので…ミニレッスン始めちゃいます!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

緊急事態宣言が全国に拡大されたので、みんなが不要不急の外出は控えておられると思います。

なので、おうちで出来ることでストレス解消するしかないですよね!

 

イルチブレインヨガでは、「おうちでヨガ」キャンペーンを実施中です。

ストレスをためず、運動不足解消に、健康増進にと、ヨガの需要は高まっています。

また、外に出られない分、自分と向き合える時間も、今までよりたくさんもてるのではないでしょうか?

星和台スタジオでは、ご家族でも気軽に楽しんでいただけるように、30分のミニレッスンを企画してみました。

コースは全7回。1回だけでも、全部受けられてもOK!

体験は、1回のみ無料です。

続けて受けたい方は、今だけ1か月受け放題8000円!

もちろん、ミニレッスンだけではなく、通常の70分一般クラスも受け放題です。

 

ミニレッスンでは、まず体全体を感じられるようにほぐし、体の各部分に焦点を当てて、上から順にほぐしていきます。

それから、脳をほぐして最後は呼吸。

瞑想でよ~く自分を感じてリラックスしていただきます。

 

毎日参加しても、飛び飛びでもOKですが、少しずつでも毎日すると、早く身体が変わります。

身体がリラックスできると、心も脳もリラックス。

おうちにいる時間を、有効に楽しく使いませんか?

ZOOMアプリを使って、おうちのパソコンで、ipadやスマホで、簡単に受けられます。

 

ご予約・お問い合わせはお気軽に。

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

オンラインレッスンの魅力💛

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

3月から、スタジオでのトレーニングをオンラインで行うようになって、1か月以上がたちました。

会員様たちは、それぞれご自宅で今までと同じトレーニングを受けておられます。

その魅力について、産経新聞はじめ、多くのニュースリリースがインタビュー記事を配信されています。

それだけ、注目度が高いんですね!

今も取材の申し込みが後を絶たないそうですよ。

産経新聞の記事はこちらです↓

https://www.sankei.com/economy/news/200410/prl2004100081-n1.html

 

私たちも、オンラインを通して気づいたことがたくさんありますし、会員様たちも、まさか自分がオンラインでトレーニングを受けるなんて思いもよらなかったと思いますが…

1か月やってみて、まず「できるんだ!」

ということに気づきました。

いろんな障害はありましたが、一つ一つそれを乗り越えて、

とにかく会員様に迷惑をかけてはいけない、今まで通りトレーニングを続けて健康になっていただきたい

その気持ちだけでやってきました。

そして、皆さんがそれに応え、星和台スタジオではどなたも休むことなくレッスンを受けられています。

それが私たちの誇りです。

おうちでヨガ、キャンペーンも始まりました。

ぜひ、体験してみてください。そして、自分自身を感じてみてください。

 

新しい自分を発見できると思います。

オンラインがよくわからないという方も、お気軽にお問い合わせください。

☏0745-32-7557

 

お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

やっと?学校もオンライン授業?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

私たちは、ずいぶん前からオンラインで会議したりトレーニングを受けたりしてきました。

世界中の人が集まって会議できるので、とても便利ですし、日本でも全国から集まろうとすると大変ですが、オンラインだと、移動に時間がかからないので、本当に気軽に集まれます、

 

もちろん、オフラインで疎通するのも大切ですが、オンラインでできることも多いのでは?

 

ということが、ここ最近どんどんわかってきて、お仕事にも取り入れるところが増えていますね!

 

イルチブレインヨガのオンライントレーニングも、どんどん充実してバラエティに富んできました。

最初は「苦手」と言って拒否反応を示していた会員様も、慣れればどうということはなく、しっかりとレッスンを受けられています。

ご高齢の方ですらそうなのですから、子どもたちならもっと早くなじめると思います。

知り合いのお子さんの学校でも、ようやくipadを使った在宅学習が始まるとか。

 

学校がお休みの間、どうやって学習するのかが大きな課題でしたものね。

 

イルチブレインヨガでは、スタジオトレーニングを自粛する前からオンライントレーニングを取り入れていたので、いち早くすべてのトレーニングをオンラインに切り替えることができました。

 

最初は、やっぱりスタジオで受けたいという声が多かったです。

でも、慣れてくると通うのに時間がかからないし、思いのほか集中できるし、レッスンを受ける回数が増えて体が変化してくるし、と今ではオンライントレーニングが大人気に!

毎日、入室案内をするのが大変なほどです。

おまけに、スタジオだと定員がありますが、オンラインだと制限なく受けていただけるので、本当に便利!

こんなにたくさん、お断りせずに済んでありがたいな~って思います。

LINEの予約ルームが大盛況!

まさかこんなになるとは、予想もしていませんでした。

 

コロナのおかげで、皆さん健康に対する意識が変わってきているようです。

「自分の健康は自分で守る」という意識を、地球市民である皆さんが持てば、

きっと、この社会がもっと明るく楽に生きられる社会になると思いませんか?

 

今のこの状況も、そう考えると悪いことばかりではないようです。

うちの会員さんたちが、社会を変えてくださるんじゃないかと、淡い期待をしております^^

 

あなたも、自分のための健康づくりを始めませんか?

オンライン無料体験は、4月12日までです。

 

☏0745-32-7557まで、お気軽にお問い合わせください。

HPからのご予約も受け付けています。

 

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

今日は、お隣の小学校の入学式でした🌸

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今朝出勤したら、お隣の小学校の校門に大きな日の丸が。

あ、今日、入学式されるんだ!

毎年のことなのですが、今年はまた違った感慨がありますね。

 

身内のような、「本当に、よかったね!」ていう感じ。

掃除していたら、前を通る親子の晴れ晴れした笑顔がステキ!

思わず、こちらも笑顔で「おめでとうございます!」

「ありがとうございます」と、返してくださった笑顔に、本当にご心配でしたねと、心の中でお伝えしました。

学校の再開については賛否両論あるでしょうが、まずは無事に入学式を終えられた、色とりどりのランドセルを背負った新1年生の姿にホッとさせられます。(入学式、早く終わったみたいです)

この子たちが、健康で明るく学校生活を送れるように精一杯応援したいです💖

 

イルチブレインヨガでも、皆様の健康と幸せを応援しています。

まずはスタジオでの感染の心配をなくすために、オンライントレーニング実施
中。自宅から感染の心配なくトレーニングを受講できます

自粛要請で自宅で退屈しているあなた、自宅からオンライントレーニングに参加して、体力維持、増進をはかりましょう。

また、星和台スタジオでは、、オンライン環境が整っていない会員様のために、スタジオトレーニングを予約制の個人トレーニングに変更して感染防止に努めています。

お家が遠くても、車がなくてもOK!

実際、忙しくてあまりレッスンに来られていなかった会員さんや、お家が遠くて、なかなか来れなかった会員さんも、毎日のようにオンライントレーニングに参加されて、体が変化してきています。

4月12日まで、オンライン無料体験会実施中。また、健康増進キャンペーン(1か月受け放題が、なんと5000円!)も、12日までです。

体験当日入会特典もあります!

ぜひお試しください。

https://online.ilchibrainyoga.com/オンライン体験については、こちらをご覧ください。

 

お電話でも、受け付けております。

☏0745-32-7557

まで、お気軽にご相談ください。

 

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

お花見瞑想…

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

出先で、大きな池の周りが全部桜!の公園に出会いました。

 

いつも通っているはずなのに、この季節に来たことがなかったっけ?

というくらい、圧巻の桜!さくら!

 

鶯の音色も素晴らしい!

車を止めて、しばし魂の洗濯。

 

それにしても、これだけ見事なのに、人が誰もいない😅

誰が見ていなくても、自然はただそこであるがままに命を咲かせています。

 

あるがまま。

私たちも、あるがままに生命を咲かせましょう。

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☏0745-32-7557

 

オンライン無料体験会実施中です。

体験レッスンでお待ちしています

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桜が満開!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか?花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・

今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。

自然の有難さも技術の有難さも感じられる、今はいろんなことを見つめ直すときなのかもしれません。

画面で桜を眺めながら、心も眺める瞑想をしてみませんか?

↓こちらをクリック

https://youtu.be/p3hU2hZwJTI

気に入ったら、チャンネル登録もお願いします。

いろんな風景で瞑想ができますよ。お家で自然瞑想…

瞑想するなら、イルチブレインヨガ。

いつでも、どこでもできる瞑想がたくさんありますよ^^

 

詳しくは、イルチブレインヨガ星和台スタジオまで

☏0745-32-7557

オンラインでも、瞑想できます。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

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オンラインクラス開催中!会員様の声

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

新型コロナウイルスの終息がまだ見えない中、皆様いかがお過ごしでしょうか?

学校がお休みになったり、いろんな影響が出て大変な思いをされている方もおられると思います。

イルチブレインヨガでも、スタジオレッスンはいったん休止して、オンラインでトレーニングを受けていただいています。

ご高齢の会員様も多い中、オンラインでのトレーニングができるのか?不安もありましたが、

全国、地域一丸となって、大至急で体制を整えることができました。

今ではほとんどの会員様がご自宅でレッスンを受けていただいています。

それこそが、脳の可塑性!訓練によって、いくつになっても脳は変えられるのです。

そのオンラインレッスンによって、うれしい感想が会員様から多数寄せられていますので、ご紹介します。

・毎日続けていて体が軽くなってきています。ダンスでピョンピョン飛び跳ねていました。

・Webでの参加は、車がなくても気軽に参加できるし、とてもいいなと思い始めています。最近詰めて参加できているので、ウンチちゃんが少しずつ出始めている感じがして、うれしいです。

・かかと上げスクワットしんどいです。でも、最初は1回も出来なかったのに、今は3回目までできます。自転車で坂道を降りないで登れるようになり、ビックリです!毎日レッスンに感謝です。

・オンラインレッスンありがとうございました。痛かったりきつかったりしましたが、先生の声があり、みんなと一緒に受けていることで頑張れました。最後は気持ちよくリラックスできました。

・こんなに続けてレッスン受けたことが今までになくて、すごく貴重な毎日です。自分の体と向き合い、変化を感じます。今日はスクワット少しかかとを上げてできました。感謝です!

・日に日に体が柔らかくなっている感じがします。スクワット効果でしょうか?雨の中自宅でレッスンできる贅沢な時間だと思います。ありがたいです。

皆さんも、一緒にオンラインレッスン始めませんか?滋賀や埼玉から、オンライン入会も増えてきています。

お問い合わせは、
☏0745-32-7557 まで。

オンライン専用HPのございます。

オンライン無料体験会はこちらからどうぞ

体験レッスンでお待ちしています

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最近ハマっている健康法は?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、私がハマっているトレーニングがあります。

それは、太もも上げ。

立って太ももを上げる方法も、座ってあげる方法もありますが、

私がやっているのは、「ジャンセンウォーキング」しながら太ももを上げる方法です。

つまり…

足踏みをするのですが、「ジャンセンウォーキング」とは、「長寿歩行法」のこと。

湧泉(足の裏のツボ)をしっかり地面に押し付けるようにして足裏全体をしっかり踏みしめて歩く。
つま先は真っ直ぐ。
軸足の膝は延ばす。
胸を張って、腕を元気よく振って。
顔は笑顔で。

そうして足踏みしながら、膝をなるべく高く上げて(最低限、股関節の高さまで)、腕を思いきり振って歩きます。

100歩歩いてみてください。

息が切れて、汗が出て、終わったとたん、足がジ~ンとして、足全体にエネルギーが流れていくのがわかります。

最初は、とてもしんどかったです。足が重くなって、股関節まで上がらない!

みんなフラフラでした。

毎日、毎レッスンやっているうちに、どんどんふらつきがなくなって、太ももがスッと上がる感じになってきたんです。

今では、100歩なんて平気!楽勝!

皆さんも、挑戦してみませんか?

エネルギーの循環がよくなって、足が丈夫になりますよ^^

一緒にやってみたい方は、ぜひ体験にいらしてください。

お待ちしています。。。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557

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