ストレスと食欲~瞑想の効果

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想(メディテーション)」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所(KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

(ダンワールドジャパン、プレスリリースより)

星和台スタジオでは、6月、7月に簡単にできる瞑想法をご紹介する体験会を開催いたします。

ダイエットしたい方、ストレスが気になる方、自分を変えたい方、ぐっすり眠りたい方、お気軽にお越しください。

日程が合わない方もご相談ください。

お電話お待ちしています。

イベント情報はこちら↓

https://yoga-seiwadai.jp/events/

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎ 0745-32-7557

北葛城郡河合町星和台2丁目₋5₋23

(月曜休み/営業時間:10時~21時)

 

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

イルチ健康法流の瞑想で「怒り」をしずめる

今日は、「イルチ健康法」のご紹介です。

目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチ健康法の瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチ健康法の「体を眺める瞑想」を紹介します。

☆      ☆      ☆

職場では上司や取引先に責められ、家では子供たちが言うことを聞いてくれない。うさ晴らしに飲み屋に行ったら、店員がやたら無愛想で、さらにイライラが募った。翌日になってもイライラがおさまらず、仕事がはかどらない…。こんなとき、あなたならどうしますか?

イルチ健康法では、体に意識を向けることを重視しています。イルチ健康法式瞑想トレーニングは、心を一つのところに留めて、意識を自らの体へと集中させていきます。すると、自分の中にあった「怒り」や「不安」を一歩はなれたところから客観的に見られるようになり、穏やかな自分が戻ってきます。

瞑想を行うには呼吸のリズムを整える必要があります。吸い込む息と、はきだす息。呼吸がリズミカルになることで、心が安定していき、ストレスをやわらげることができます。

こうした心身のリフレッシュ効果を簡単に味わえるのが、イルチ健康法の「体を眺める瞑想」です。胸を軽く叩いてほぐした後、床の上に横になり、体を感じるというシンプルなトレーニングです。

体を眺める瞑想をすると、複雑にこんがらがっていた思考が止まり、頭にこもっていた熱が徐々に下半身のほうへ降りていきます。筋肉もリラックスして、体もポカポカに。力のぬけた、美しい自分を取り戻すことができます。

<体を眺める>
1. 両手を組み、胸のあたりを軽くたたきます。
2. 叩いているあいだ、息を長く吐きだします。
3. 息苦しい胸がほぐれる感じがするまでたたきます。
4. 手のひらでゆっくり胸から丹田までなでおろします。
5. あおむけになり、目を閉じて、全身の力を抜きます。
6. 目を閉じたまま、頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先まで、
また、みぞおち→おなか→太もも→ひざ→ふくらはぎ→足首→つま先まで、体の部位を順番に感じ、意識を集中させていきます。
7. 体に集中していると、呼吸が安定し、怒りが徐々にしずまっていきます。

「イルチ健康法」より

また、ワンポイント瞑想法のサイトができました。

https://onepoint-meditation.com/

ぜひ、ご覧ください。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

健康になる 正しい立ち方、歩き方講座

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

GW特別企画の講座をご用意しました。

題して「健康になる 正しい立ち方、歩き方講座」

皆さんは足をちゃんと使って歩いていますか?グラグラしませんか?

足裏をしっかりとつけ、足の指を全部使うと下半身に力がつきます。

本講座では、足指1本1本を丁寧にほぐし、立ち方から変わるのが実感できます。

しっかり立てたら、しっかり歩く練習です。健康長寿の秘訣は、しっかり歩くことから。

ジャンセンウォーキング(長寿歩行法)で、生き生き元気に歩いてみませんか?

出かけるのが楽しくなり、自信もついてきますよ。

日時:4月30日、5月1日、5月2日  ①10:30~12:00 ②14:00~15:30

会場:イルチブレインヨガ星和台スタジオ

会場住所:奈良県北葛城郡河合町星和台2‐5‐23 イオン西大和店南西徒歩1分

《要予約》各回先着2名様

📞0745‐32‐7557

開始10分前にはお越しください。

更衣室あり、シューズは不要です。

参加費:1490円(ご入会の場合は全額キャッシュバック)

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

お花見で健康管理もできる。

こんにちは。

奈良 北葛城郡河合町のヨガ 星和台スタジオです。

今日は、ブレイントレーナーとして活動されている皆さんと、奈良公園にお花見に行ってきました!

本当にたくさんの人出で、お天気も申し分なく、良いお花見日和でした。

そこで、くつろいでいらっしゃる方にBHPをお伝えさせていただきました。

最初は、1~2分ならと渋々聞いてくださった方も、痛い自分のヒーリングポイントが見つかると目の色が変わって、熱心に聞いてくださいます。

おまけに、「この間膀胱炎で病院に行って…」とか「この人は肝臓が悪いのよ」とか言ってくださるので、「それにはここを押すといいですよ!」と押してあげると、本当に痛いので皆さんビックリされます。

かと思えば、押したところがとても痛くて、「ここは大腸経絡」と教えてあげると、「やっぱり、私は腸がよくないのよ!」なんて、とても当たるので、皆さん結構夢中になって聞いてくださいました。

日々の生活の中で、こうやって簡単に自己管理ができることを、もっと多くの方に知っていただきたいし、もっともっと自分を大切にしていただきたいなと思います。

今日は、若い方も熱心に聞いてくださいました。この方々が日本の希望になっていただきたいなと思います。

最後に地球気功とダンスをしたら、外国人の素敵な女性が一緒に踊ってくださり、思いがけない国際交流にもなりました。

世界中がこんな平和なエネルギーで満たされますように。みんなでそんな世界を作っていきませんか?

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

肩、腰、足の重さが気になる方に!BHPで自分をヒーリングしましょう。

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

星和台スタジオでは、4月にワークショップを開催します。
花粉症や体のだるさ、重さが気になる季節、セルフヒーリングで自分をケアして
気になる症状を改善しませんか?

BHP(Brain education Healing Point)は頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。

そのポイントを見つけ、1~3分自分の体に集中します。
瞑想とも言えます。
普段気づかなかった自分の体を感じ、眠っていた自然治癒力を呼び覚ましてスッキリ軽いカラダとココロを取り戻しましょう!

【肩、腰、足の重さが気になる方に!BHPで自分をヒーリングしましょう。】

日時:4月10日(水)、26日(金)
⓵10:00~12:00  ⓶13:30~15:30 ⓷18:30~20:30

会場:イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5‐23 イオン西大和店南西徒歩1分

参加費:1000円【要予約 各回先着2名様】

ご予約:℡0745-32-7557

動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
ヨガマット、飲み物もご用意しています。

お気軽にお電話ください。お待ちしています。

また、スタジオに来にくいと思っておられる方に、公開講座もご用意しています。

「自分で見つけるヒーリングポイント講座」

日時:4月20日(土)

⓵14:00~15:00 ⓶15:30~16:30

参加費:500円 (要予約 先着20名様)

会場:王寺町地域交流センター イベント広場

王寺町久度2丁目2番1-501(リーベル王寺東館5階)

ご予約:℡0745-32-7557

更衣室はございませんので、動きやすい服装でお越しください。

お電話お待ちしています。

ホームページからも、ご予約いただけます。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

春の健康生活!応援したくなります^^

奈良 北葛城郡のヨガ
イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

このところ、すっかり春!という陽気です。
暖かくなると、体も動きやすくなり、「何かを始めたい」と思う方が多いのでは?

冬の間にたまった老廃物をデトックスして、軽くなりたい、と思うのが自然の摂理なのでしょう。
人間は自然の生き物ですから、自然に従うのが一番!

イルチブレインヨガのトレーニングは、人間の持つ自然治癒力を回復し、体を自然な状態に戻すのに最適なトレーニング法です。

明日の夜は、「体のコリが気になる方に!ネッパジンドンでスッキリ軽くなりましょう!」体験会を開催します。

脳の持つ自然治癒力を発揮するのは、脳幹の力。
新皮質の考えを止め、脳幹を活性化するネッパジンドン(脳波振動)トレーニングで、
スッキリ!を体感してください。

オンラインクーポンで会見費1000円⇒500円

時間は、18:30~約2時間です。
動きやすい服装でお越しください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店南西向かい 河合第2小学校横

📞0745-32-7557
お電話お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

手足がポカポカ!BHPトレーニングの体験談

奈良県河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
スタッフが働いている楽器店で、トランペットを習っている生徒さんにBHPをお伝えしました。
いつも手が冷たくて、冷えているその生徒さんは、手のBHP(Brain edukation Healing Point)を押してもらって親指の外側(つまり肺経絡)が一番痛かったので、手と頭のヒーリングポイントを毎日押されているそうです。
そうしたら、毎日手がポカポカに!
足もしたらいいですよ、とお伝えしたら、「足もやります!」と。

別の生徒さんは、腹式呼吸が難しくて、「ソ」の音が出せなかったのですが、BHPをしたら腹式呼吸が楽になって、「ソ」が出た!と喜ばれたそうです。

誰でも簡単に、しかも2~3分ででき、お金もかからない。
しかも効果が早い!

ぜひ、お試しください。
原理や詳しいやり方は、スタジオや公開講座でお伝えしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

イルチブレインヨガのBHPトレーニング、会員さまにも大好評です💛

奈良 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
最近流行りの、BHP(Brain education Healing Point)。
ワークショップを企画して、今月は6日ほどレッスンに入れてみました。
そうしたら、BHPが受けたいという会員さまが、その日をめざしてレッスンに来られるように。

今まで、あまりレッスン内容を見て予約を入れてくださることがなかったので、これは新鮮な驚きです。
今夜の会員さまは、「明日が明日がBHPの日なのに、来れない~」と、おっしゃるので、急きょBHPを入れてみました。
股関節が痛いその方は、痛い方の足の中指がヒーリングポイントでした。
毎日するといいですね~といいながら、満足して帰られました。

昨日の会員さまは、痛いところがなくて、「自分は鈍感だから」と、ちょっと拗ねておられましたが、足が時々力が抜けて、ガクッとなるといわれたので足の指でさがしたら、SS級のヒーリングポイントがいっぱい見つかりました!

「痛い~」といいながら、なんだかうれしそう。
ちょっと、ホッとしたそうです。
早く良くなるといいですね!毎日続けてくださいね。

自分でも簡単に見つけられて、簡単にできるBHP.
自分の体に意識を向けることで、たくさんのことが感じられるようになります。
身体からのシグナルを見逃さないよう、「自分の健康は自分で守る」という意識を持つことが大切ですね。

星和台スタジオでは、明日2月21日(木)と27日(水)の10:30~、14:00~、19:00~の3レッスンでBHPワークショップを開催します。

また、公開講座も3月、4月に開催しますので、ぜひお越しください。

そのほかの日でも、ご要望があればいつでも開催いたしますので、お問い合わせください。
☎0745-32-7557

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

癒しフェア in ならまちセンター

奈良 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

奈良市のならまちセンターで、癒しフェア開催します。

ぜひ、お越しくださいね!

心と身体と私のための 癒しフェア in 奈良

日時:2019年2月24日(日) 11:00~16:00

入場無料、出入り自由です。

会場:ならまちセンター 2階 多目的室

アクセス:近鉄奈良駅より徒歩約10分、JR奈良駅より徒歩約15分

http://naramachi-center.org/

各ブース500円

☆オーラ撮影…生体エネルギーを電流として測定、今のエネルギーの状態が分かります。ストレスチェック、健康チェックにもなります。

☆陰陽五行…人の生まれ持った気質を、木、火、土、金、水で表します。どんなふうに変わりたいのか?身体をよくするために気を付けること、などアドバイスいたします。

☆天符経タロット…天の暗号である天符経は、9千年以上昔に作られた韓国に伝わる聖なる経典です。天符経の原理と一指博士の英知の言葉を融合させ、天符経タロットが生まれました。このカードによって、メッセージと深い洞察、インスピレーション、そして新しい気づきがもたらされるでしょう。

☆チャクラヒーリング…人のエネルギーセンターである7つのチャクラをヒーリングし、整えていきます。エネルギーの流れが正常になることにより、体、ココロ、脳のバランスがとれていきます。

☆へそヒーリング…体の中心であるへそを刺激することにより、内臓が活性化し、筋骨のバランスが取れ、呼吸が深くなりリラックスできます。免疫力アップにも効果があります。

★特別ブース(地球市民登録により無料!)

BHPヒーリング…今はやりのBrain education Healing Point. あなただけのヒーリングポイントを、頭、手、足から探し、1~3分押すだけ。自分を感じ、癒すお手伝いをさせていただきます。脳が目覚め、自然治癒力アップ。

BHP健康講座

  10:00~11:00 (会議室4にて開催)

要予約・参加費1200円  定員:18名

BHPを、より深く体験したい方に。ご自宅でもすぐにできるセルフヒーリングメソッ      ドを身につけましょう!

お問い合わせ:林 (☎090-3271-1436)

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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

腸から始める体質改善ヨガ

奈良 河合町のイルチブレインヨガ 星和台スタジオです。
1月は、あと3回、体験会を開催します。
もちろん、通常のレッスンも体験していただけますのでご都合の良い日時を連絡くださればいいのですが、体験会は下記の日程です。

1月23日(水)10:30~、14:00~、19:00~
  26日(土)10:30~、19:00~
  29日(火)10:30~、14:00~、19:00~

レッスン時間はそれぞれ90分、前後に30分ほどのオリエンテーションがあります。
30分前にお越しください。

腸をほぐして体力、心力、脳力をアップ!
あなたのお悩みの解決法が見つかるかもしれませんよ!
合わせて、BHP(Brain education Healing Point)トレーニングも体験していただき、自分だけのヒーリングポイントを見つけて効果的に自分をヒーリングする方法もお伝えします!

ぜひ、お越しください。
☎0745-32-7557
イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

お電話お待ちしています。
HPからのご予約も24時間受付中です。オンラインクーポンまたはチラシご持参で体験費500円に!

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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