免疫力の話

こんばんは!
今日は、会員様が会長をしておられる地域福祉会の懇親会にお招きをいただきました。

毎年、年1回の懇親会にお招きいただき、座ってもできる簡単なブレイン体操をお伝えしています。
早いもので、もう5回目、5年もたってしまいました。

最初にお邪魔したとき、タオルを使ったストレッチを主にさせていただいたのですが、声を出したり瞑想したりで「スッキリした~」「またやって!」という声をたくさんいただき、こうして毎年お邪魔するようになりました。

年々参加者が増えて、今年は56人の方が参加してくださいました。
うちの会員である会長さんが、用意周到に全員分の資料とタオル、お箸まで用意してくださっていて、全員の顔が真剣そのもの。

いやいや、皆さん笑顔でいきましょう!
せっかくなので、使いたい方はお箸を使ってBHP.

頭と手のツボを押して、体を感じてもらいました。
皆さん感覚がよくて、「頭がスッキリした」「体が温かくなった」「手が軽くなった」など、うれしい分かち合いをいただきました。

最後は、ストレッチに使ったタオルと頭にのせて、天門瞑想。
背骨をまっすぐに伸ばして、ゆーっくり呼吸を感じていただきました。
まさに「天」のエネルギーとつながる時間。「最後の瞑想がよかったです」と言ってくださる方もいて、「よっしゃ!」

リラックスできると免疫力も高まるんですよ~と話したら、その後に講演されたヤクルトの講師の先生から(やはり免疫力のお話だったんですが)
「本当にリラックスすると免疫力が高まります。私も一緒にやって、目の前が明るくなりました!」とお褒めの言葉をいただきました。
その他に、免疫力アップに効果があるのは、

・適度な運動、
・ストレス解消(笑う、おしゃべりする)
・年齢に関係なくポジティブに動く、
・栄養、水分補給
だそうです。

これって、最後の栄養、水分補給以外は全部やってますよ~って大きな声で言いたかったです。
もう、皆さん分かってくださっていると思いますが。

ともあれ、なごみ会の皆様とまたお会いできてうれしかったですし、皆さんお変わりなくお元気でおられることも本当にうれしいです。
また来年、お会いできることを楽しみにしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

癒しフェア in 虹の湯

こんにちは🙂、先日の9月26日、第1回の「癒しフェアin虹の湯」を開催させていただきました。

平日でお客様も少なかったのですが、その分いらしてくださった方には、ゆったりと過ごしていただけました🍀

中でも、海外出張帰りのサラリーマン男性、睡眠時間がとれずしんどい~💦と、かなりのストレスを感じておられるようでしたが、へそヒーリングをゆっくりしていただいただけで、お腹が温かくなって楽になってこられました☺

さらに、BHPで頭がすっきりして、天符経タロットもしてみようかな💖

という展開に。

天符経とは、9千年以上も前の古代韓国で生まれた「聖なる天から与えられた心理の言葉」という意味で、たった81文字の中に宇宙の根本原理が含まれています。その1文字1文字に天からのメッセージが込められています。

そのカードを引いていただくことで、自分が今求めていることへのメッセージをうけとることができるのです。

最近,天符経タロットをさせていただく機会が多く、その経験から、志が高く、人生について悩んだり考えたりされている方ほど、まさにピッタリ❣というくらい、私が何も補足する余地もないくらいのメッセージがいただけるんです。

カードを見た途端、涙ぐむ方もおられます。そばにいる(だけの)私も思わず鳥肌が立つくらい、素晴らしいメッセージをいただけることも。

今回の男性も、時間に追われながらもお仕事は充実しておられるようでしたので、そちらに意識を向けていただくと、まさにピッタリのメッセージがおりてきました!

じっくりと味わうようにそのメッセージをうけとられ、最後に「だからしんどくても頑張れてるのかな」と、満足そうに一言🙂

「すっきりしました!」と、笑顔で帰ってくださる姿を見送りながら、私自身が満たされた幸せな時間を過ごさせていただきました。

同じ現象でも、どこに意識を向けるかによって体の状態も変わってきます。この男性がご自身のビジョン実現のためにポジティブに充実した毎日を過ごされることを願いました。

さて、次回の」「癒しフェアin虹の湯」は、

10月14日(月・祝)15:00~19:00です。

ぜひ、お越しくださいね!

お問い合わせは,

☎0745-32-7557イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

 

 

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呼吸を整える

皆さんは、普段どんな呼吸をしていますか?

呼吸を意識したことがあるでしょうか?

普段、意識しなくてもしているし、生命の維持に欠かせない呼吸ですが、

呼吸を自分でコントロール出来ることをご存じですか?

そして、呼吸を整えることで、感情を静め心をコントロールすることができます。

自分の呼吸のパターンをよく見てみると、考えと感情のパターンを知ることができます。

怒ったときは息が荒くなり、怒った急いでいるときは息せき切り、うれしいときは笑いがこみ上げ、悲しいときは深いため息が出ます。

それなら、心がとても平和なときの呼吸、深く長く穏やかな呼吸をしてみたらどうでしょうか?

1分間、一呼吸一呼吸、あなたがつかんでいる考えと感情を手放しながら呼吸に集中するとき、呼吸も心も楽になるのを体験できるでしょう。

息を整えることで感情の波を静め、平和な状態、純粋な生命の状態に戻っていくことができるでしょう。

ーーー

イルチブレインヨガでは、独自の呼吸法を行うことにより、体と心のリラックスをより深めることができるトレーニングを行っています。

星和台スタジオ 9月・10月の体験会のお知らせです。

・9月 24日(火)、26日(木)、27日(金)、29日(日)

・10月 4日(金)、8日(火)、10日(木)、12日(土)、15日(火)、17日(木)

時間はいずれも 10:30~12:00 、14:00~15:30、  19:00~20:30、 (前後約30分の案内があります。30分前にお越しください。)

参加費は1000円、クーポンご提示で半額になります。

お電話でのご予約、お問い合わせは、

☎0745-32-7557 まで

お気軽にお越しください。

お待ちしています。

 

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イルチブレインヨガのセルフケアでこの夏、大きくステップアップ!

 

もうすぐ夏本番。出勤時と退社時になると噴き出す汗にハンカチがたちまちグッショリ。勤務中は冷房の利き過ぎで、セーターがほしくなるほど・・・。そんな繰り返しが続くと、またたくまに夏バテの兆候が出てきやすくなります。

夏バテは、外気温とクーラーによる人工的な気温の差の繰り返しによる自律神経のアンバランスが原因になっていることが多いとされます。また、発汗によって身体各機能の自動調節に欠かせないビタミン、ミネラルが流失し、不足がちになるのも要注意。そのせいで「内臓」の働きに変調が起きやすくなります。

たとえば内臓のうち胃であれば、夏のストレスが重なることで、胃液や消化酵素の出方が悪くなり、胃の運動も低下。胃もたれや食欲不振が現れやすくなると言われています。腸については、激しい温度差を何度も体験することで、腸管の働きが鈍くなりがちです。

そんな夏のリスクを乗り切るキーワードはズバリ「セルフケア」。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。イルチブレインヨガは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。

トレーニング体験は、火曜日~日曜日の午前、午後、夜のお好きな時間帯でお試しいただけます。お気軽にご相談ください。

☏0745-32-7557

レッスン中は応答できませんが、留守番電話にメッセージを入れてくだされば、折り返しお電話させていただきます。

オンラインクーポンで体験費が500円になります!

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2‐5‐23(イオン西大和店すぐそば)

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

奈良県 河合町のヨガ 星和台スタジオです。

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

星和台スタジオでは、7月に2回、瞑想体験会を開催します。ぜひ、ゆったりとした時間をお過ごしください。

「ぐっすり眠れるリラックス瞑想体験会」

7月12日(金)、23日(火) 18:30~20:30

体験費:1000円(割引クーポン使用可)

要予約、先着4名様

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

☏0745-32-7557

お電話お待ちしています。

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ストレスと食欲~瞑想の効果

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想(メディテーション)」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所(KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

(ダンワールドジャパン、プレスリリースより)

星和台スタジオでは、6月、7月に簡単にできる瞑想法をご紹介する体験会を開催いたします。

ダイエットしたい方、ストレスが気になる方、自分を変えたい方、ぐっすり眠りたい方、お気軽にお越しください。

日程が合わない方もご相談ください。

お電話お待ちしています。

イベント情報はこちら↓

https://yoga-seiwadai.jp/events/

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎ 0745-32-7557

北葛城郡河合町星和台2丁目₋5₋23

(月曜休み/営業時間:10時~21時)

 

 

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イルチ健康法流の瞑想で「怒り」をしずめる

今日は、「イルチ健康法」のご紹介です。

目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチ健康法の瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチ健康法の「体を眺める瞑想」を紹介します。

☆      ☆      ☆

職場では上司や取引先に責められ、家では子供たちが言うことを聞いてくれない。うさ晴らしに飲み屋に行ったら、店員がやたら無愛想で、さらにイライラが募った。翌日になってもイライラがおさまらず、仕事がはかどらない…。こんなとき、あなたならどうしますか?

イルチ健康法では、体に意識を向けることを重視しています。イルチ健康法式瞑想トレーニングは、心を一つのところに留めて、意識を自らの体へと集中させていきます。すると、自分の中にあった「怒り」や「不安」を一歩はなれたところから客観的に見られるようになり、穏やかな自分が戻ってきます。

瞑想を行うには呼吸のリズムを整える必要があります。吸い込む息と、はきだす息。呼吸がリズミカルになることで、心が安定していき、ストレスをやわらげることができます。

こうした心身のリフレッシュ効果を簡単に味わえるのが、イルチ健康法の「体を眺める瞑想」です。胸を軽く叩いてほぐした後、床の上に横になり、体を感じるというシンプルなトレーニングです。

体を眺める瞑想をすると、複雑にこんがらがっていた思考が止まり、頭にこもっていた熱が徐々に下半身のほうへ降りていきます。筋肉もリラックスして、体もポカポカに。力のぬけた、美しい自分を取り戻すことができます。

<体を眺める>
1. 両手を組み、胸のあたりを軽くたたきます。
2. 叩いているあいだ、息を長く吐きだします。
3. 息苦しい胸がほぐれる感じがするまでたたきます。
4. 手のひらでゆっくり胸から丹田までなでおろします。
5. あおむけになり、目を閉じて、全身の力を抜きます。
6. 目を閉じたまま、頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先まで、
また、みぞおち→おなか→太もも→ひざ→ふくらはぎ→足首→つま先まで、体の部位を順番に感じ、意識を集中させていきます。
7. 体に集中していると、呼吸が安定し、怒りが徐々にしずまっていきます。

「イルチ健康法」より

また、ワンポイント瞑想法のサイトができました。

https://onepoint-meditation.com/

ぜひ、ご覧ください。

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健康になる 正しい立ち方、歩き方講座

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

GW特別企画の講座をご用意しました。

題して「健康になる 正しい立ち方、歩き方講座」

皆さんは足をちゃんと使って歩いていますか?グラグラしませんか?

足裏をしっかりとつけ、足の指を全部使うと下半身に力がつきます。

本講座では、足指1本1本を丁寧にほぐし、立ち方から変わるのが実感できます。

しっかり立てたら、しっかり歩く練習です。健康長寿の秘訣は、しっかり歩くことから。

ジャンセンウォーキング(長寿歩行法)で、生き生き元気に歩いてみませんか?

出かけるのが楽しくなり、自信もついてきますよ。

日時:4月30日、5月1日、5月2日  ①10:30~12:00 ②14:00~15:30

会場:イルチブレインヨガ星和台スタジオ

会場住所:奈良県北葛城郡河合町星和台2‐5‐23 イオン西大和店南西徒歩1分

《要予約》各回先着2名様

📞0745‐32‐7557

開始10分前にはお越しください。

更衣室あり、シューズは不要です。

参加費:1490円(ご入会の場合は全額キャッシュバック)

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お花見で健康管理もできる。

こんにちは。

奈良 北葛城郡河合町のヨガ 星和台スタジオです。

今日は、ブレイントレーナーとして活動されている皆さんと、奈良公園にお花見に行ってきました!

本当にたくさんの人出で、お天気も申し分なく、良いお花見日和でした。

そこで、くつろいでいらっしゃる方にBHPをお伝えさせていただきました。

最初は、1~2分ならと渋々聞いてくださった方も、痛い自分のヒーリングポイントが見つかると目の色が変わって、熱心に聞いてくださいます。

おまけに、「この間膀胱炎で病院に行って…」とか「この人は肝臓が悪いのよ」とか言ってくださるので、「それにはここを押すといいですよ!」と押してあげると、本当に痛いので皆さんビックリされます。

かと思えば、押したところがとても痛くて、「ここは大腸経絡」と教えてあげると、「やっぱり、私は腸がよくないのよ!」なんて、とても当たるので、皆さん結構夢中になって聞いてくださいました。

日々の生活の中で、こうやって簡単に自己管理ができることを、もっと多くの方に知っていただきたいし、もっともっと自分を大切にしていただきたいなと思います。

今日は、若い方も熱心に聞いてくださいました。この方々が日本の希望になっていただきたいなと思います。

最後に地球気功とダンスをしたら、外国人の素敵な女性が一緒に踊ってくださり、思いがけない国際交流にもなりました。

世界中がこんな平和なエネルギーで満たされますように。みんなでそんな世界を作っていきませんか?

体験レッスンでお待ちしています

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肩、腰、足の重さが気になる方に!BHPで自分をヒーリングしましょう。

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

星和台スタジオでは、4月にワークショップを開催します。
花粉症や体のだるさ、重さが気になる季節、セルフヒーリングで自分をケアして
気になる症状を改善しませんか?

BHP(Brain education Healing Point)は頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。

そのポイントを見つけ、1~3分自分の体に集中します。
瞑想とも言えます。
普段気づかなかった自分の体を感じ、眠っていた自然治癒力を呼び覚ましてスッキリ軽いカラダとココロを取り戻しましょう!

【肩、腰、足の重さが気になる方に!BHPで自分をヒーリングしましょう。】

日時:4月10日(水)、26日(金)
⓵10:00~12:00  ⓶13:30~15:30 ⓷18:30~20:30

会場:イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5‐23 イオン西大和店南西徒歩1分

参加費:1000円【要予約 各回先着2名様】

ご予約:℡0745-32-7557

動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
ヨガマット、飲み物もご用意しています。

お気軽にお電話ください。お待ちしています。

また、スタジオに来にくいと思っておられる方に、公開講座もご用意しています。

「自分で見つけるヒーリングポイント講座」

日時:4月20日(土)

⓵14:00~15:00 ⓶15:30~16:30

参加費:500円 (要予約 先着20名様)

会場:王寺町地域交流センター イベント広場

王寺町久度2丁目2番1-501(リーベル王寺東館5階)

ご予約:℡0745-32-7557

更衣室はございませんので、動きやすい服装でお越しください。

お電話お待ちしています。

ホームページからも、ご予約いただけます。

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