奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

2022年、どのように始められましたか？

そして、今年をどんな年にしたいですか？

ご自分が今年、どんな風に変わるのか、どんな風に成長するのか

思い描けていますか？

そんなこと、考えたこともない、とおっしゃる方も居られるかもしれません。

だとすれば、あまりにももったいないですね。

この1年を、はっきりした目標を立てて過ごすのか

ただ今までの習慣通りに過ごすのか、では

1日1日の価値が全然違ったものになると思いませんか？

今まで、私のこの習慣、またはクセを変えたい

と思ったことはありませんか？

例えば、ゲームがやめられない、とか

テレビを何となくつけっぱなしにしてしまう、とか

つい、ダラダラと夜更かししてしまう（これは私ですが）

甘いものが食べたくなる、間食がやめられない、など

ついつい繰り返してしまう、改善したい習慣が、

誰でも一つや二つはあるのではないでしょうか？

今年、ひとつでもその習慣を改善する、と

はっきりと目標を決めてみませんか？

というと、毎年のように決心するけれど、長続きしなくて…

という声が聞こえてきそうですが。

実は、それを持続させるために効果的なのが

「呼吸」と「瞑想」なんです。

普段、何気なくしている「呼吸」を意識すること

「瞑想」で、ありのままの自分と向き合い、コネクトすること

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、

その「呼吸」と「瞑想」を通じて

あなたの内面にある願いに気づき、

それを実現する力を発揮できるお手伝いをします。

ぜひ、体験にお越しください。

遠方の方、お忙しい方、コロナでスタジオに行くのはちょっと…

という方には、オンラインクラスも充実。

スタジオレッスンとの併用も可能です。

お気軽にお問い合わせください。

お電話またはLINE@でのお問い合わせが便利です。

☏０７４５－３２－７５５７

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ　柳生明子

体験レッスン予約

奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

明けましておめでとうございます。

皆さまはどんなお正月を過ごされたでしょうか？

今年2022年を、幸多い1年でありますようにと

願う気持ちは、皆同じだと思いますが、

そもそも幸せって、何でしょう？

それは、人によって違うかもしれませんね。

今朝も、今年初めてのレッスンで

この年末年始で幸せだったことを思い返していただいたのですが、

たくさんの幸せを思い出した方、

マイナスだと思っていたことも、良かった、という情報に変えられて

良かった！と気づけた方、

色々でした。

毎日の生活では、幸せなことばかりが起こるわけではなく、

時には、え～、なんで？

と思うようなことも、多々あるかもしれません。

例えば、私事で恐縮ですが、

私の場合、この大晦日から元日にかけて、

風邪なのか鼻炎なのか、鼻水がポタポタと止まらなくなり、

熱はないものの、身体がゾクゾクして具合が悪くて、

せっかく孫たちが来ているのに

思いきり相手ができないつらさがありました。

無理して出かけた氏神様への初詣では、

おみくじはまさかの「凶」で、

リベンジしようと寅年の長男夫婦を誘って

信貴山にお詣りしようと出かけたら、

いくら待っても長男の車が来ず、「事故った」と連絡が・・・

あ～、「凶」なのに軽はずみに出かけたから、

もっと慎めばよかったと長男に申し訳なく思ったのですが、

これもとらえ方を変えるだけで、立派なポジティブ情報に変わります。

まず、風邪の症状ですが、腸をほぐして免疫力をアップしないと、

と、寝る前にお腹を温めて腸運動をしっかりしました。

すると、日ごとに症状が和らいで、今日はもうスッキリ！

仕事に支障をきたすことなく、治りました。

改めて、腸運動の効果にビックリ！

おみくじの「凶」は奢ることなく身を慎みなさいと受け止めて、

軽はずみな言動はしないようにと自重します。

長男の事故も、すぐに現場に行くことができ、

相手様にもけがもなく、軽い事故で済んで本当に良かったと思えました。

対応してくださった警察の方も、笑顔で「気をつけて！」と

言ってくださいましたし。

しかも長男曰く、保険を更新したばかりでよかった～と。

小さい孫たちもそれぞれ元気で成長ぶりを発揮してくれましたし、

いつもと違う体調ながら、食事の準備もすべてでき、

皆が喜んで食べてくれたことが、大きな幸せでした。

こうしてみると、ネガティブな情報よりも

ポジティブな情報の方が

多いことに気づきます。

私たちは、日々の情報を

こうして「良い情報（グッドニュース）」に変えて

毎日それを積み重ねることで

幸せを創造することができるのです。

その、日々の幸せを毎日続けると、

一生、幸せで暮らせることになります。

いかがでしょう？

「私は幸せだ！」と、堂々と言える人生を

歩みたいですよね？

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、

皆様が健康で、幸せで、平和な人生を創造する

お手伝いをいたします。

2022年、まず、健康から始めてみませんか？

体験はいつでもお受けしています。

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奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレイ星和台スタジオです。

チャクラって、ご存じですか？

人間ならだれでも持っている、エネルギーセンターのことです。

下から順に、1番から7番まで、まっすぐに地面と垂直に並んでいます。

その7つのチャクラの真ん中が、4番チャクラ。

4番チャクラから上は、人間にしかないんです。

胸の真ん中にあるのが、4番チャクラ。

ハートチャクラとも言いますね。

ILCHI　4番チャクラトレーニングは、

その4番チャクラを開くトレーニングです。

自分の真の姿を取り戻し、

本当に自分の望む幸せな人生を創造する。

そんな自分になりたくありませんか？

実は私、その4番チャクラトレーニングで、

初めてトレーナーをさせていただきました。

そのためには、オーディションを受け、

いっぱい練習と勉強をさせていただきましたが、

深く知れば知るほど

このトレーニングを開発してくださった

脳教育の創始者　一指李承憲先生の

深い愛と真心を感じずにはいられなくて、

コメントを読みながら

どうしても涙があふれて困ってしまうことも

よくありました。

私の初トレーナーのプログラムを受けてくださった

会員様は、とても純粋に自分の価値を探し、

ご自分によく向き合って、

本当によく頑張られました。

そして、最後まであきらめずに素晴らしい自分に

出会うことができました！

私たちスタッフも、

毎回感動をいただきますが、

今回は格別。

感謝でいっぱいになりました。

皆がこの感動を感じられたら

皆が自分の価値と本当の願いに

気づくことが出来たら

と、願わずにいられません。

本当の自分と出会いたい皆さん

自分の本当の価値を知りたい皆さん！

4番チャクラトレーニングでお会いしましょう！

体験談はこちら↓

https://youtu.be/gZvqgB1Bm4s

お問い合わせは、０７４５－３２－７５５７

イルチブレイ星和台スタジオまで。

お気軽にお電話くださいね！

HPやLINE@からも、お問い合わせいただけます！

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
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奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

急に寒くなって、服装に戸惑う方も多いのではないでしょうか？

スタジオでも、扇風機からいきなりヒーターを出さなくてはいけなくなって、

脳を切り替えるのも大変な感じです。

こんなに寒くなると、身体はエネルギーを蓄えなくちゃ、と思うので、

ダイエットしたい方には、ちょっと難しい季節ですね？

私は逆に、もう少し太りたい方なので、この季節は食欲も増して

ちょうどよい季節なのですが…

今年はなぜか、どんどん体重が落ちてしまって、

ちょっと危機感を抱いてしまいました💦💦💦

そこで、Facebookにもご自分の逆ダイエット？の方法を投稿されている

先生に相談させていただき、

自分の普段の生活を振り返ってみました。

一応、ヨガのトレーナーという立場上、

出来るだけ体と地球にやさしい食生活を心がけようと

数カ月前から

玄米（これは以前から）、

納豆（国産、無添加のもの）、

野菜たっぷりお味噌汁

これを基本にしています。

お腹がすけば、甘いものを食べたりしますが、

基本はこれで充分なので、これでレッスンやポスティングもこなして

緩やか～に体重も減ってきていたのですが、

（ちなみに、ダイエット中のスタッフには効果抜群で、

今月に入っても２kgやせたそうです）

ここ2～3日で、急に体重がベース1kg減ったんです😅

なぜ？

と、ここで思い当たったのが、お辞儀瞑想。

Bow Meditationともいわれる、この瞑想は、

よく韓国ドラマの宮廷などで出てくるそうなので

ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、

両手を高く持ち上げて、手のひらを合わせたところから、

正座して地面にひれ伏すように両手と額を地面につけ、

お祈りをするポーズを立ったり座ったりを繰り返しながら行う瞑想法で

全身運動なので、

下半身強化にもなるし、

エネルギーの循環が良くなって、

おまけに精神的にも落ち着くし集中力もよくなって、

自分のエゴを手放し、自然とひとつになれる

とても効果的な瞑想なのですが、

私も毎日103回はしていますが、

今、もう一皮脱皮して、もう少し成長できるようにと

300回を21日間しようと決めて、

始めたところだったのです。

103回は習慣になっているから、

特別なことだと思わなくて、

最初はこれが体重激減の原因だとは気づかなかったのですが、

ハタと思い当たりました。

300回すると、とても汗をかきますし

（私は普段そんなに汗をかかないのですが）

摂取カロリー　＜　消費カロリー

になってしまったから、やせちゃったんだ！

筋肉や脂肪を分解して、カロリーとして消費することを

カタボリックというそうですが、まさにその状態だったんですね。

なので、逆に言うと、

ダイエットしたい方は

カタボリックになればよいわけで、

しかも筋肉を減らさずに脂肪を分解するには、

筋トレをしながら、摂取カロリー　＜　消費カロリー

の状態にすること。ですよね？

いきなり、お辞儀瞑想はハードルが高いかもしれませんが、

私のように、

普段の生活に、ひとつでも筋力を鍛えるトレーニングを

プラスするだけで、その分消費カロリーが増えるわけで、

お勧めです＾＾

ウォーキングでもいいし、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど

目標を立てて

少しづつから始めてみませんか？

ただし、間違った方法ではかえって筋肉や関節を痛めてしまうこともあるので

要注意です。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操の動画も

たくさん配信しています。

ぜひ、参考になさってください。

YouTubeはこちら→https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%A8%E3%82%AC

また、スタジオで直接レッスンを受けることも出来ます。

オンラインで、全国（いや世界）どこからでも受講可能ですので、

ぜひご連絡ください。

特に、お辞儀瞑想をしてみたい方は、

ぜひ、正しい方法をお伝えしますので、

スタジオにご連絡ください。

☏０７４５－３２－７５５７

ホームページはこちら→【奈良 北葛城郡 河合町ヨガ】イルチブレインヨガ星和台スタジオはアクセス至便で閑静な環境。心と体のバランスを整えよう (yoga-seiwadai.jp)

ちなみに、私は、消費カロリー　＜　摂取カロリー

にするべく、効果的なエネルギー摂取を模索していこうと思っています。

太りたい方、一緒に頑張りましょう！

体験レッスンでお待ちしています

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奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ヨガというと、どうしても女性がするものというイメージがあると思うのですが、

最近は、ヨガをされている男性も増えているようです。

特に、コロナ禍で在宅勤務が増えて、運動不足になったり

ストレスを感じたりして、対策を探しておられる方も多いのではないでしょうか？

イルチブレインヨガのトレーニングは、男女の区別なく、どなたでも簡単に

始めていただけるトレーニングです。

実際、数年前はクラスのほとんどが男性、という時期もあったくらい

男性にも人気のトレーニングです。

なぜでしょうか？

それは、一般的に体が硬い男性でも簡単にできる、単純な動作が多いこと。

難しいポーズなどは一切なく、それでいて

脳科学と東洋の伝統的なトレーニングの原理に基づいたシンプルで確かな健康法であること

などがあげられると思います。

気（エネルギー）の感じを誰でも感じられるようになる、

気功の動きなどを取り入れたブレイン体操も大人気のトレーニングです。

トレーニングを始められる動機は様々ですが、

・単に健康維持のため

・自己啓発に興味がある

・若い頃の夢をもう一度追いかけたい

・社会貢献したい

など、家族のため、会社のためだけでない、個人としての生き方を

模索している方が増えているように感じます。

呼吸や瞑想を通じて、本当に自分らしい生き方を見つけたい。

そんな方は男女問わず、大歓迎です。

ぜひ、一緒に始めてみませんか？

習慣や性格を改善したい方にピッタリの、

100日体質改善プランも実施中！

とってもお得に始められます。

ご予約、お問い合わせは、

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

☏0745-32-7557

ホームページやLINE@からも受け付けております。HPはこちら

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