奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
筋肉量は、年齢と共に減っていく、というのは
よく聞かれる話だと思うのですが、
かくいう私も、例外ではありません。
日頃から、トレーニングしたり、ウォーキングもしていますが、
筋力が落ちたなと感じる瞬間があります。
ましてや、日頃から運動したことのない方なら、
どれだけ筋力、体力が落ちるのでしょうか？
鎌田實先生によると、人は40歳を過ぎると
毎年1～1.2％の筋肉が減少するそうで、
その影響が出てくるのが70歳頃だそうです。
つまり、若い頃は減っていてもそんなに自覚症状がないまま、
過ごしていますが、実は何もしないとだんだん筋肉は減っていって、
自覚症状が現れる頃には、ガクッと減ったように感じる
ということです。
そうならないために、鎌田實先生が提唱されているのが
「貯金より貯筋！」
まぁ、長生きするにはお金も必要ですが…
いくらお金があっても、自力でレストランにも、旅行にも行けなかったら
楽しくないですよね？
ですから、なるべく早いうちから「貯筋」を心がけましょう。
と言っても、すでに年を取っているから
もう遅いわ😥
ということではなく、
幾つからでも大丈夫。
今朝も会員様からお聞きしたのですが、
俳優の大村崑さんは、今90歳でお元気ですが、
86歳からトレーニングを始められたのだとか！
実際、100歳を超えても筋肉は鍛えられるそうですよ。
星和台スタジオの会員様で、80歳になられた方が
居られるのですが、
半年ほど前に、股関節を痛められ、
それまでお元気で毎日お散歩と運動を
欠かせない方だったのですが、
歩くのも杖を突いてやっと、という状態になられ、
もしかするとこのままお休みが長引いて動けなくなるのでは？と
心配していたのですが、
3ヶ月の休会で、見事復帰を果たされました！
とても意志の強い方で、
痛くて、もういいわと思うこともあったけれど、
やっぱり自分で歩きたいから
痛いのをこらえて治療にも通い、
リハビリも頑張られたそうです。
「人生は修行だから」と
笑顔でおっしゃった、そのお顔が
晴れやかで、また歩けるようになって嬉しい
足が上がるのが嬉しい、と
皆さんに分かち合いして下さって
本当にみんなの希望になってくださっていると
感じます。
肩も痛くてゴリゴリ言っていたのに、
今日のレッスンで本当になめらかに
回るようになったのよ、と
喜んでくださり、
若い会員様にも、私も肩がもっとほぐれるまで
頑張ろうという気持ちにさせてくださいました😊
何歳でも、遅くない！
思い立った時が、はじめ時！
コロナで運動不足～が、ずっと続いている方、
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子
