呼吸を整える

皆さんは、普段どんな呼吸をしていますか?

呼吸を意識したことがあるでしょうか?

普段、意識しなくてもしているし、生命の維持に欠かせない呼吸ですが、

呼吸を自分でコントロール出来ることをご存じですか?

そして、呼吸を整えることで、感情を静め心をコントロールすることができます。

自分の呼吸のパターンをよく見てみると、考えと感情のパターンを知ることができます。

怒ったときは息が荒くなり、怒った急いでいるときは息せき切り、うれしいときは笑いがこみ上げ、悲しいときは深いため息が出ます。

それなら、心がとても平和なときの呼吸、深く長く穏やかな呼吸をしてみたらどうでしょうか?

1分間、一呼吸一呼吸、あなたがつかんでいる考えと感情を手放しながら呼吸に集中するとき、呼吸も心も楽になるのを体験できるでしょう。

息を整えることで感情の波を静め、平和な状態、純粋な生命の状態に戻っていくことができるでしょう。

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イルチブレインヨガでは、独自の呼吸法を行うことにより、体と心のリラックスをより深めることができるトレーニングを行っています。

星和台スタジオ 9月・10月の体験会のお知らせです。

・9月 24日(火)、26日(木)、27日(金)、29日(日)

・10月 4日(金)、8日(火)、10日(木)、12日(土)、15日(火)、17日(木)

時間はいずれも 10:30~12:00 、14:00~15:30、  19:00~20:30、 (前後約30分の案内があります。30分前にお越しください。)

参加費は1000円、クーポンご提示で半額になります。

お電話でのご予約、お問い合わせは、

☎0745-32-7557 まで

お気軽にお越しください。

お待ちしています。

 

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

夏の疲れにご用心!?お腹がかたくなっていませんか?

朝夕に秋の気配が感じられるようになってきましたね。

まだまだ日中は暑いので、冷房や冷たい飲み物は欠かせないと思います。

会員様も、冷房の効きすぎや冷たい飲み物などで、冷えて体の不調を訴える方が多くなってくる季節です。

実際、昨日もお腹が痛くて…という方が何人かおられました。

お腹を触ると、ほとんどの方が固くなっています。中には、みぞおちまでカチカチの方も。

「体が重くて、何もする気が起きなかった」と、その方はおっしゃいます。

それはそうだと思います。お腹がカチカチで、呼吸も浅く本当にリラックスできない状態です。

レッスン後、お腹をほぐして差し上げたら、呼吸が深ーく入って、「私は呼吸ができていなかったんだ」と気づかれました。

自分のことって、わかりにくいというか、感じることに慣れていない方が多いです。

イルチブレインヨガは、自分の体、心、脳の状態を感じて、自分を管理する、いわゆる自己管理ができるようになるプログラムを行っています。

「健康自給自足」です。

体の不調を感じている方は、たいてい腸がかたいです。

イルチブレインヨガには、腸をほぐし体の不調を改善するエクササイズがたくさんあります。

「自分の健康は自分で守る」健康自給自足を始めてみませんか?

9月は、健康サポートキャンペーンで入会金半額です!

ぜひこの機会にお試しください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎0745-32-7557

まで、ご予約お待ちしています。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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忙しい日々からゆったりした呼吸に!イルチブレインヨガダイエットの感想、評判

 

毎日忙しくて、週末しか時間がとれません。でも「自分の将来のため」と思って、イルチブレインヨガに通うことにしました。今日で3回目のレッスンでした。

それにしても、私の体がこんなにも固まってしまっていたとは・・・(゚Д゚;)。難しい動きはないけれど、本当に今まで体を使っていなかったんだなと実感しています。

日常では忙しく動いてはいるものの、自発的に動くというよりは、忙しいから動かされているという感覚。周りも忙しくせっかちな方が多く、心もだんだん疲れて、好きな仕事なのになんだか・・・

今日は呼吸もゆったりできて、自分の生命力・エネルギーが元気になった感じが分かりました。これからは自分のための時間をもっと大切にして、イキイキ!キラキラ!人生をデザインしていきたいです。(50代女性)

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

イルチブレインヨガのセルフケアでこの夏、大きくステップアップ!

 

もうすぐ夏本番。出勤時と退社時になると噴き出す汗にハンカチがたちまちグッショリ。勤務中は冷房の利き過ぎで、セーターがほしくなるほど・・・。そんな繰り返しが続くと、またたくまに夏バテの兆候が出てきやすくなります。

夏バテは、外気温とクーラーによる人工的な気温の差の繰り返しによる自律神経のアンバランスが原因になっていることが多いとされます。また、発汗によって身体各機能の自動調節に欠かせないビタミン、ミネラルが流失し、不足がちになるのも要注意。そのせいで「内臓」の働きに変調が起きやすくなります。

たとえば内臓のうち胃であれば、夏のストレスが重なることで、胃液や消化酵素の出方が悪くなり、胃の運動も低下。胃もたれや食欲不振が現れやすくなると言われています。腸については、激しい温度差を何度も体験することで、腸管の働きが鈍くなりがちです。

そんな夏のリスクを乗り切るキーワードはズバリ「セルフケア」。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。イルチブレインヨガは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。

トレーニング体験は、火曜日~日曜日の午前、午後、夜のお好きな時間帯でお試しいただけます。お気軽にご相談ください。

☏0745-32-7557

レッスン中は応答できませんが、留守番電話にメッセージを入れてくだされば、折り返しお電話させていただきます。

オンラインクーポンで体験費が500円になります!

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2‐5‐23(イオン西大和店すぐそば)

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想(メディテーション)」

奈良県 河合町のヨガ 星和台スタジオです。

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

星和台スタジオでは、7月に2回、瞑想体験会を開催します。ぜひ、ゆったりとした時間をお過ごしください。

「ぐっすり眠れるリラックス瞑想体験会」

7月12日(金)、23日(火) 18:30~20:30

体験費:1000円(割引クーポン使用可)

要予約、先着4名様

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

☏0745-32-7557

お電話お待ちしています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

足のむくみをとるブレイン体操

足のむくみをとるブレイン体操~一指健康法

デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです。脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。時々、休憩をとることで集中力が高まります。
忙しいときでも仕事を始める前に5分程度は時間をつくりましょう。 5分間呼吸に集中してブレイン体操をすると、体内の酸素量が増加して記憶力増進にも役立ちます。

☆つま先伸ばし

1.イスに浅く腰掛け、ひざをぐっと伸ばします。
2.両手はイスを持ち、腰を伸ばします。
3.息を吸いながらつま先をなるべくまっすぐ伸ばします。
4.息を吐きながら戻し、息を吸いながらつま先を体のほうに引っ張り、ふくらはぎと太ももに集中します。吐きながら戻します。
5.4回繰り返した後、足首を3回ずつまわします。

【ポイント】呼吸と一緒に行なうと効果的です。関節を感じながら足首をまわします。

【効果】足首の靭帯を強化し、滞っている下半身をほぐします。 足にたまっている血液を循環させて足のむくみを改善します。

~一指健康法より~

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

手足がポカポカ!BHPトレーニングの体験談

奈良県河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
スタッフが働いている楽器店で、トランペットを習っている生徒さんにBHPをお伝えしました。
いつも手が冷たくて、冷えているその生徒さんは、手のBHP(Brain edukation Healing Point)を押してもらって親指の外側(つまり肺経絡)が一番痛かったので、手と頭のヒーリングポイントを毎日押されているそうです。
そうしたら、毎日手がポカポカに!
足もしたらいいですよ、とお伝えしたら、「足もやります!」と。

別の生徒さんは、腹式呼吸が難しくて、「ソ」の音が出せなかったのですが、BHPをしたら腹式呼吸が楽になって、「ソ」が出た!と喜ばれたそうです。

誰でも簡単に、しかも2~3分ででき、お金もかからない。
しかも効果が早い!

ぜひ、お試しください。
原理や詳しいやり方は、スタジオや公開講座でお伝えしています。

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

腸から始める体質改善ヨガ

奈良 河合町のイルチブレインヨガ 星和台スタジオです。
1月は、あと3回、体験会を開催します。
もちろん、通常のレッスンも体験していただけますのでご都合の良い日時を連絡くださればいいのですが、体験会は下記の日程です。

1月23日(水)10:30~、14:00~、19:00~
  26日(土)10:30~、19:00~
  29日(火)10:30~、14:00~、19:00~

レッスン時間はそれぞれ90分、前後に30分ほどのオリエンテーションがあります。
30分前にお越しください。

腸をほぐして体力、心力、脳力をアップ!
あなたのお悩みの解決法が見つかるかもしれませんよ!
合わせて、BHP(Brain education Healing Point)トレーニングも体験していただき、自分だけのヒーリングポイントを見つけて効果的に自分をヒーリングする方法もお伝えします!

ぜひ、お越しください。
☎0745-32-7557
イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

お電話お待ちしています。
HPからのご予約も24時間受付中です。オンラインクーポンまたはチラシご持参で体験費500円に!

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冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

ご予約・お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557まで。
お待ちしています。」

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チャクラの話⑪

第1チャクラ

『情熱の光』

明るく濃い赤は、人生、生命力、力の象徴です。
赤は全てのエネルギーの根源である地の色でもあります。
根源的な生命力は、あなたを勇敢で包容力溢れるように導きます。
受け入れることを通じて、自分自身を愛し、認めるようになり、生命に対する情熱を注ぐようになります。
その情熱は、あなた自身を現実の中で光る存在として作り上げます。

出典:「ヒーリングチャクラ」 一指李承憲著

「チャクラ」を体感しませんか?

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