「疲れが取れない」というお悩みに、おススメの食べ物

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

夏の疲れが取れなくて…

と、心も身体も重くなっていませんか?

そんなお悩みに、とってもおススメの食べ物があります!

身近な食材ばかりですので、

ぜひ、お試しくださいね!

動画はコチラから→https://youtu.be/bcYu3iBHiKY

 

また、夏バテ気味のカラダを何とか元気にしたい!と

思っている方は、

ぜひ星和台スタジオにお越しください。

オンラインでもレッスン受けられますので、

遠くでも大丈夫。

丹田を鍛えて、暑さやストレスに負けない

ポジティブなカラダと脳をつくりましょう!

 

連絡お待ちしてま~す!

☎0745-32-7557 またはLINE公式ページから

お気軽にどうぞ^^

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ストレスがたまったら~上半身をたたいてエネルギーチェンジ

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ストレス、ためていませんか?

私は大丈夫!と思っていても、

日常生活で結構ストレスはたまるもの。

ストレスがたまると、

肩や胸のエネルギーの流れが悪くなります。

そんな時は、上半身をたたいて

エネルギーチェンジ!

溜りすぎて体や心に不調が出る前に、

軽~くストレスを流してしまいましょう!

 

やり方はとってもカンタン。

この動画を見ながら、一緒にやってみてくださいね!

https://youtube.com/shorts/-MRazPWD7bw?feature=share

TikTokで「ブレイン体操」を検索していただくと、

いろんなブレイン体操の動画がご覧になれて、

一緒にできますので、

ぜひそちらもフォローしていたがければと思います。

 

スタジオで一緒にやってみたい方は、

ぜひお電話かLINEから

お問い合わせくださいね!

お待ちしてまーす💔

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夏場に乱れやすい自律神経

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

自律神経とは?

内臓、代謝、体温といった体の機能を

24時間コントロールしている神経のことです。

自律神経は、心と身体を活発にする交感神経と、

休ませる副交感神経の2つのバランスが、とても大切です。

このバランスが、特に夏場は崩れやすいので注意が必要なんです。

暑さで体に熱がこもったり、クーラーなどで冷えすぎたりしても、

交感神経が活発になり、

自律神経のバランスが崩れてしまいます。

自律神経は、異変に気づきにくく、調子の良しあしが見えにくいので、

ただ体調が良くないと勘違いしやすいのだそう。

そこで、自律神経の乱れをチェックする3つの項目が!

詳しくはこの動画をご覧くださいね!

一瞬で自律神経の乱れを改善する方法も

ご紹介しています。

https://youtu.be/W6ngTrNsu-w

ただの夏バテと思っていたら、

私にぴったり当てはまっていたという方も居られ、

早めの対処が大切と改めて感じています。

他にも、身体と心と脳の健康に役立つ情報が満載の

ILCHI TV、チャンネル登録して毎日ご覧くださいね!

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貯金より、貯筋!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

筋肉量は、年齢と共に減っていく、というのは

よく聞かれる話だと思うのですが、

かくいう私も、例外ではありません。

日頃から、トレーニングしたり、ウォーキングもしていますが、

筋力が落ちたなと感じる瞬間があります。

ましてや、日頃から運動したことのない方なら、

どれだけ筋力、体力が落ちるのでしょうか?

鎌田實先生によると、人は40歳を過ぎると

毎年1~1.2%の筋肉が減少するそうで、

その影響が出てくるのが70歳頃だそうです。

つまり、若い頃は減っていてもそんなに自覚症状がないまま、

過ごしていますが、実は何もしないとだんだん筋肉は減っていって、

自覚症状が現れる頃には、ガクッと減ったように感じる

ということです。

そうならないために、鎌田實先生が提唱されているのが

「貯金より貯筋!」

まぁ、長生きするにはお金も必要ですが…

いくらお金があっても、自力でレストランにも、旅行にも行けなかったら

楽しくないですよね?

ですから、なるべく早いうちから「貯筋」を心がけましょう。

と言っても、すでに年を取っているから

もう遅いわ😥

ということではなく、

幾つからでも大丈夫。

今朝も会員様からお聞きしたのですが、

俳優の大村崑さんは、今90歳でお元気ですが、

86歳からトレーニングを始められたのだとか!

実際、100歳を超えても筋肉は鍛えられるそうですよ。

星和台スタジオの会員様で、80歳になられた方が

居られるのですが、

半年ほど前に、股関節を痛められ、

それまでお元気で毎日お散歩と運動を

欠かせない方だったのですが、

歩くのも杖を突いてやっと、という状態になられ、

もしかするとこのままお休みが長引いて動けなくなるのでは?と

心配していたのですが、

3ヶ月の休会で、見事復帰を果たされました!

とても意志の強い方で、

痛くて、もういいわと思うこともあったけれど、

やっぱり自分で歩きたいから

痛いのをこらえて治療にも通い、

リハビリも頑張られたそうです。

「人生は修行だから」と

笑顔でおっしゃった、そのお顔が

晴れやかで、また歩けるようになって嬉しい

足が上がるのが嬉しい、と

皆さんに分かち合いして下さって

本当にみんなの希望になってくださっていると

感じます。

肩も痛くてゴリゴリ言っていたのに、

今日のレッスンで本当になめらかに

回るようになったのよ、と

喜んでくださり、

若い会員様にも、私も肩がもっとほぐれるまで

頑張ろうという気持ちにさせてくださいました😊

何歳でも、遅くない!

思い立った時が、はじめ時!

コロナで運動不足~が、ずっと続いている方、

今がはじめ時ですよ!

 

すぐ、お電話またはLINE公式アカウントから

ご連絡おまちしています!

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ダイエットしたい方、集まれ~!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、なぜかダイエットしたい方が集まってこられます。

別に、ダイエットが目的で入会されるわけではないのですが、

目的は他のことでも、やせられるなら太る前の体重に戻したい、と。

それはそうですよね?

知らず知らずに増えていく体重。

動きにくいし、膝や脚は痛くなるし。

それでも、スポーツが好きで

無理をしてますます体を痛めても、

まだまだやりたい方も居られます。

どれだけ無理をするの?と、言いたくなりますが…

こちらで体を整えて、自分の感じに耳を傾けて

少~しケアしてあげるだけでも、ずいぶん変わるのですが。

何をしてもヤセられない、とあきらめている方も

多いのではないでしょうか?

 

でも、実際にヤセてみたら、こんなに軽かったの?と

身体の感じに驚くかもしれません。

まずは、自分がどうなりたいのか?

自分の願い、目的をはっきりすること。

はっきりしたら、それに向かってアクション計画!

それも、一人じゃ続かないから、仲間と出来たらうれしいですよね?

なので、ず~っと前にやっていた

ダイエットクラブを再開しようかと思っています。

以前も、栄養士の資格を活かして

私が色々アドバイスを、と意気込んでいたのですが、

始めてみたら、メンバーがそれぞれに

いろんなアイデアを出し合い、励ましあって

自主的に取り組んでおられました!

結局、必要なのはアドバイスよりも

一緒にする仲間なんだ!と、その時悟ったのです^^

というわけで、

一緒にダイエットする仲間が欲しい方、

集まれ~と、大募集中です。

 

しかも今なら、イルチブレインヨガ日本上陸25周年記念キャンペーン中!

入会金5000円⇒0円

1ヶ月フリー16500円⇒7500円!

こんなにお得に始められる、しかも仲間ができる!

オンラインでも、オフラインでもOK!

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チャクラバランスとは?~LOVE Myselfフェア~

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

いよいよ明日になりました!

「LOVE Myselfフェア」

スタッフ一同、ドキドキワクワクしながら

準備しております^^

さて、今日は最後のチャクラバランスのお話。

チャクラ、って聞いたことがありますか?

サンスクリット語で、「車輪」または「円形」の意味だそうです。

つまり、生命エネルギーが車輪のようにグルグル渦巻きながら

円形に集まってくるところ。

人間の体にある、7つのエネルギーセンターのことです。

1番~7番チャクラまであって

1~3番チャクラは肉体的なエネルギーを管轄します。

4~7番チャクラでは人間の性質と品格が形成され、

社会的な健康、内的な力を管轄します。

健康とは、肉体的な健康、社会的な健康、霊的な健康の

すべてが揃った状態です。

なので、7つのチャクラがすべて活性化し、

バランスが整った状態が望ましいのです。

チャクラのバランスは、Oリングテストで行い、

バランスの良いチャクラ、良くないチャクラを知ります。

その後、バランスを整える簡単な方法でチャクラを整えていきます。

前後の変化が感じられると、

バランスの良い状態がわかりますので

バランスが崩れた時、早めに戻すことができますね。

LOVE Myselfにとても役立つと思います。

自分の内面に気づくための貴重な時間を

過ごしてみませんか?

ご予約、お問い合わせは、

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LINEからも受け付けています。

 

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映画「LOVE HEALS」の感想が届きました^^

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

2月からインターネットで公開されている

ドキュメンタリー映画「LOVE HEALS」の

上映会を開催しています。

そちらに参加してくださった方から

素敵な感想が届きました。

ご本人の許可を頂きましたので、

シェアさせていただきますね!

🍀🍀🍀🍀🍀

映画鑑賞会に参加しました。

脚に痛みがあるので、何かいい方法はないかと思っていました。

映画は色々な身体の痛み、心の傷、トラウマなど

内容は想像していたよりも深く、長い痛みに苦しんでいる人々の

心の声に触れるものでした。

色々な痛みを抱えた方々が水昇火降トレーニングをしながら

自分の力で乗り越えていく姿が素晴らしく、

身体の中にはこんな力があり、短時間でこんなに変化するんだと驚きました。

私の身体の痛みも何か大切メッセージなのかもしれないと思いました。

水昇火降トレーニング体験は、簡単で気持ちのいい動きでした。

これなら毎日続けられると思いました。

メッセージをすぐに理解できなくてもトレーニングをしていると

痛みを背負う時間から少しずつ、解放されるように思います。

映画を観ただけで私だけじゃないんだと思えたことも良かったです。

―N・Kさんよりー

 

Nさん、ありがとうございました。

会員様でも、1回観て、2回観て、3回目も観ると

もっと深く、自分のこの身体は

自分が作ってきたんだと思えるようになって

もっと自分に責任を持たなくては!という

意識が芽生えた、という感想をくださった方も

何人もおられます。

また、感想が届きましたら

シェアさせていただきますね!

 

映画を観てみたい、水昇火降体験を受けてみたい

という方は、すぐにこちらにお電話ください!

📞0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

またはLINEからも受け付けています。

ホームページの予約フォームからでも大丈夫ですよ。

お気軽にご予約。お問い合わせくださいね!

ーーーーー

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

📞0745-32-7557

担当:ヤギュウ、ナカハラ

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LOVE HEALS~愛がヒーリングする

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

2月1日、ドキュメンタリー映画「LOVE HEALS」が

日本でも公開されました!

現在、10か国語に翻訳されているそうです。

そして、もうすぐ16か国語にまで増えるそうですヨ^^

さて、すでにたくさんの方々がご覧になっていますが、

感想を寄せてくださったのをご紹介しますね。

💚💛💚💛💚

『健康』でありたい。
両親を病気で亡くしたからかその気持ちが大きくて
病気になることへの不安がいつもありました。
そんな中で始めたヨガで教えてもらったこと。
心と体はつながっていて、体の健康だけを追い求めても
本当の健康を手に入れるのは難しい。
体はエネルギーが巡っていて、そのエネルギー循環が
正しく流れていれば頭は平和でスッキリして、
心は穏やかで、体には力が漲る。
自然と、病気や、痛みから遠ざかっていく。
そのエネルギー循環を『水昇火降』という。
これらは教えてもらった原理の一部。
それらをもとに作られたドキュメンタリー映画があります。
『水昇火降』のエネルギーバランスになり、
自分を愛することから自分へのヒーリングが起こり少しずつ治癒に向かう。
私も同じ経験をしたのでとても共感し涙が溢れました。
1人でも多くの人が本来の健康を取り戻して幸せになってほしいと
心から願っています。
(Fさん)
💚💛💚💛💚
この映画は、自分と繋がり、自分の奥からあふれる愛に気づき
自分をヒーリングできる作品です。
何度も観て、深い気づきを得てほしいです。
なので、2月21日までに申し込めば、それまでは何度でも視聴できます。
21日以降でも、3日間は視聴できますので、
ぜひ何度もご覧ください。
Healing Life  Style のサイトからお申込みできます。
このサイトは、いろんな講師の先生による無料の講座も
たくさん用意されていますので、無料登録されると
とっても楽しいと思います。
実は私も、講師のひとりです^^
映画は、1500円で購入できますので、ぜひお早めにお申し込みください。
特典として、イルチブレインヨガスタジオの体験が受けられる、
無料クーポンがついています。
ぜひ、水昇火降を体感してみてくださいね。
そして、大きなスクリーンでご覧になりたい方、
ネットでのお手続きが困難な方は、
ぜひスタジオでお申し込みください。
☏0745-32-7557
イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。
お待ちしています。

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習慣を変えるための、呼吸瞑想ヨガ

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

2022年、どのように始められましたか?

そして、今年をどんな年にしたいですか?

ご自分が今年、どんな風に変わるのか、どんな風に成長するのか

思い描けていますか?

 

そんなこと、考えたこともない、とおっしゃる方も居られるかもしれません。

だとすれば、あまりにももったいないですね。

この1年を、はっきりした目標を立てて過ごすのか

ただ今までの習慣通りに過ごすのか、では

1日1日の価値が全然違ったものになると思いませんか?

 

今まで、私のこの習慣、またはクセを変えたい

と思ったことはありませんか?

 

例えば、ゲームがやめられない、とか

テレビを何となくつけっぱなしにしてしまう、とか

つい、ダラダラと夜更かししてしまう(これは私ですが)

甘いものが食べたくなる、間食がやめられない、など

 

ついつい繰り返してしまう、改善したい習慣が、

誰でも一つや二つはあるのではないでしょうか?

 

今年、ひとつでもその習慣を改善する、と

はっきりと目標を決めてみませんか?

 

というと、毎年のように決心するけれど、長続きしなくて…

という声が聞こえてきそうですが。

 

実は、それを持続させるために効果的なのが

「呼吸」と「瞑想」なんです。

普段、何気なくしている「呼吸」を意識すること

「瞑想」で、ありのままの自分と向き合い、コネクトすること

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、

その「呼吸」と「瞑想」を通じて

あなたの内面にある願いに気づき、

それを実現する力を発揮できるお手伝いをします。

 

ぜひ、体験にお越しください。

遠方の方、お忙しい方、コロナでスタジオに行くのはちょっと…

という方には、オンラインクラスも充実。

スタジオレッスンとの併用も可能です。

 

お気軽にお問い合わせください。

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呼吸でエネルギーを感じる

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日は、呼吸について。

イルチブレインヨガのトレーニングには、

行功(ヘンゴン)という、オリジナルの呼吸法があります。

4つの姿勢を順番にとりながら行う、

唯一ヨガっぽい(一般的にイメージされているヨガ、という意味です😅)

エクササイズなんですが

その中に、仰向けに寝て足を持ち上げるポーズがあります。

慣れないと、結構つらいポーズです。

今朝、もうすぐ80歳になられる会員様が

レッスン後に分かち合いをしてくださいました。

いつもつらいそのポーズが、

今日は、「先生が姿勢を直して足を持ってくださってから、

ずっと先生が足を支えてくださっているようだった!」と。

(私は直したらすぐに手を離したのですが)

エネルギーがよく通るようになると、

そんな風に感じることもありますが、それがエネルギーの感じなんですよ。

良くエネルギーが通ったんですね!おめでとうございます!

みんなでお祝いしました。

その会員様は、ずっとヨガやエアロビクスなどをされていた、

活発な方ですが、ご高齢なのと脊柱管狭窄症をお持ちなので、

無理はしないように注意していたのですが、

思ったより良くできて、これをすると楽になるとおっしゃるので、

少しずつ姿勢のゆがみも直しながら、していただいていて、

最近は、姿勢もほとんど直さなくていい感じになってこられていました。

何しろ、前向きで頑張り屋さんなので

とても集中してレッスンを受けてくださいます。

そして、終わると「楽しかった~」と

喜んでくださいます。

何が楽しいのか?

自分を感じることができること。

新しい感覚が目覚めること。

呼吸も、毎日毎瞬間変わります。

呼吸は、生理現象の中で唯一、

自分でコントロールすることができます。

いつも、リラックスして、深い呼吸ができれば、

全身に新鮮な酸素とエネルギーを送ることができます。

普段、何気なくしている呼吸ですが、

一度、自分の呼吸がどんな状態なのか、

チェックしてみられるとよいかもしれませんね。

普段から呼吸が浅い、苦しいと感じておられるなら、

それは要注意です。

ぜひ、早めに体験にいらしてください。

月曜日を除く毎日、体験はお受けしております。

時間も、ご相談くだされば、クラスのない時間帯でも対応させていただきます。

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(LINE@でメッセージを頂くと体験無料となります)

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

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