チャクラの話④

第4チャクラ・膻中

第4チャクラは胸の中央のところ、心臓の後ろの背骨のなかにあります。
胸の骨のへこんだところにある膻中に意識を集中します。

第4チャクラは私たちの体のエネルギーを円滑に拡散させ、上下、左右、すべての方向にエネルギーを均一に流れさせるところです。

肉体エネルギーと精神エネルギーを結ぶ第4チャクラが覚醒すると、執着がなくなり、全ての存在に対して純粋な愛と憐憫の心が芽生え、体と心のバランスがとれます。

出典:「ヒーリングチャクラ」 一指李承憲著

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

チャクラの話③

第3チャクラ・中院

第3チャクラは、へそのすぐ後ろにある脊椎の内側に位置しています。
意識を集中するときは、へその約5センチ程度上にある中院に集中します。

第3チャクラは、肉体に根を置いた自我と感情につながったチャクラであり、第3チャクラが活性化した人は、仕事に対する意欲と自信を見せますが、そうでない人の場合、集中力が低下し、胸に息苦しさを感じます。また、日常生活では無気力で自信を失った状態に見えます。

第3チャクラは大脳皮質と関連しているため、外部意識とストレスに敏感に反応します。
このようなストレスが続くと、肝臓と胃をはじめとする各臓器に機能低下や障害が生じます。
第3チャクラを健康に維持するためには、常に穏やかな心を維持することが重要です。

出典:「ヒーリングチャクラ」 一指李承憲著

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チャクラの話②

今日は、第2チャクラについて

第2チャクラ・丹田

第2チャクラは、第1チャクラとともに性的なエネルギーを司ります。
この部分が活性化された人は、旺盛な活力を出しますが、そうでない人はすぐに疲れを感じ、生きる意欲も不足します。
下丹田は、足の裏の湧泉から上がってくる地のエネルギーと、呼吸を通して吸い込んだ空のエネルギー、そして私たちの体の中にある生命エネルギーと出会い、新しい次元のエネルギーとして生まれ変わるエネルギーセンターです。
第2チャクラが調和よく活性化された人は、柔軟さと慈愛によって、多くの人と良い関係を維持します。
しかし、第2チャクラが詰まったり閉ざされていると、嫉妬や幻想に苦しめられ、他人との交流において自分をしっかりと表現することができません。

出典:「ヒーリングチャクラ」 一指李承憲著

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チャクラの話①

11月になりましたね。
今月は、チャクラの話をしようと思います。

第1チャクラ・会陰

すべてのエネルギーの根源

第1チャクラは、生命力と性のエネルギーを司ります。
第1チャクラが健康な人は,人生に対する強い意志と力、活力に溢れています。
しかし、第1チャクラが詰まっていると、活力がなく、人の中にいても目立ちません。
肉体的なエネルギーが足りなければ、意識は「今現在、ここ」にとどまることができず、現実の感覚が鈍ります。
それで、肉体の活動をさらに避けてしまい、体の調子の悪い人に見えることもあります。

出典:「ヒーリングチャクラ」一指 李承憲著

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つま先たたきで下半身強化!

私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。

人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。

ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。

↓こちらをクリックして動画をご覧ください。
https://youtu.be/xsiDte8AamU

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老人会でヨガ!

今年で4年目になりました。
「なごみ会」様でのヨガ体操、年々人数が増えて、今年は55名の方が参加してくださいました!

今回は、初めてセミナー形式でさせていただき、質問等も織り交ぜながら、楽しくさせていただきました。
もう4年目なので、参加される方も気楽に、そして熱心に受けていただき、初参加のご主人に笑わせていただきながらの楽しいひと時でした。

ただ、予想通り皆さんに夢と希望があるか、お聞きしたところ、「ある」と答えた方は、ゼロ!
何歳まで生きたいですか?の質問には、平均寿命まで生きられたらいいと、とても控えめなお答えが返ってきました。

でも、皆さん健康にはとても関心がおありですし、元気でいたいという思いは持っておられるのに、それはなぜなんでしょう?
人生の中で成し遂げたいこと、生涯をかけてやり抜きたい目標がはっきりしている方は、とてもお元気ですし、生き生きとしておられます。

「なごみ会」の会長様は、うちのスタジオにもう長く通ってくださっていますが、お仕事をリタイアされるとすぐに会長に就任され、今まで地域と接点がなかったから、これからは「地域への恩返し」としてお役に立ちたい、と目的がはっきりしていて、本当によく動かれています。

結局、「人の役に立ちたい」という思いが脳を活性化させ、体も元気にしてくれるのではないでしょうか?
当スタジオには、そういう方がたくさん通ってくださっていて、とても雰囲気がいいです。
これからも、そんな思いを持ってくださる元気な方を増やしたい、と思っています。
世の中に笑顔があふれ、みんなが幸せな世界でありますように。

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寝る前に、脳をアルファ波に

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

☎0745-32-7557
イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

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寝る前5分!ストレスと古いエネルギーをリセットして快眠を

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

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自分を変えたいと思ったら ~イルチ健康法で、脳の情報処理パターンを変える

こんにちは。星和台スタジオです。

あなたは脳の働きについて、どのくらい意識していますか?

 

「考える」「感じる」「行動する」といった私たちの行為は、すべて脳の情報によって引き起こされています。イルチ健康法では、脳の情報処理のパターンを変えることで、新しい習慣を創造していきます。

人間の脳の機能を考えるうえで忘れてはならないのは、脳の情報処理にはパターンがあるということです。

例えば、「怒る」という感情をとってみると、ある一定の状況に置かれたときに、怒りのスイッチが入ります。

これは、脳の情報処理のメカニズムが定着し、怒るという習慣として染みついたものです。

自分を変えたいと思ったら、この脳の情報処理パターンに変化をもたらすことが重要になります。

それさえできれば、性格や考え方も確実に変えることができます。

習慣とは、いつも同じ脳回路によって同じ行動が繰り返されることです。

この回路を断ち切れば習慣を変えられるのですが、それは結構ハードルが高いです。

もっと簡単な方法があります。それは、使い慣れた脳回路とは異なる新しい脳回路を作ることです。

新しい回路をつなぎ、それを頻繁に使うことで、古い習慣が自然と捨てられ、新しい習慣が身に付くのです。

イルチ健康法では、脳に働きかけることで、新しい習慣をつくりあげていきます。

それは、たいへん創造的なプロセスです。

すべての脳は生まれつき素晴らしい機能を備えており、新しい習慣を作り続けることができれば、脳はその潜在能力をいかんなく発揮でいるようになるはずです。

 

「イルチ健康法」より

 

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身体の歪み、気になりませんか?

こんにちは。星和台スタジオです。

最近、駅などでチラシをお配りするのですが、

特に気になるのが、歩いている人の姿です。

ご高齢の方はもちろん、若い方でも背骨や骨盤が歪んでいる方が多いですね。

 

歩き方も不自然で、体が痛いし疲れやすいだろうな~と、

一人心を痛めております。

 

おへその周りの痛いところをほぐすことで、体の歪みが改善されるって、ご存知ですか?

筋肉が引っ張られたり、詰まりがあると血液循環も悪くなり、冷えて固くなってしまいます。

へそヒーリングでは、そこをほぐして柔らかくすることによって、血行を促し、筋肉もほぐして体を正常に戻してくれるのです。

 

「へそヒーリング」簡単で、だれにもできる健康法です。

ぜひ、お試しください。

 

星和台スタジオでは、明日12日 16:00~

「やっぱり腸が大事」として、へそヒーリング体験会を開催いたします。

お気軽にお越しください。

 

ご予約、お問い合わせはこちら

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎0745-32-7557

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

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