ストレスと健康寿命

私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。

2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。

その一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます。
ぜひ、深いリラックスを体験してみてください。
体験レッスンは、いつでも受付中です。
また、体験会も行っています。
ご予約・お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557 まで。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

体からのサインをキャッチしよう!忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア

何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか?

腸は体と心の状態を映す鏡です。また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。

腸内環境を改善するには、自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。イルチブレインヨガでは、腸内環境を整え、体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。

1月に開催する「腸から始める体質改善ヨガ体験会」では、腸運動やへそヒーリングなどのプログラムで腸をダイレクトに刺激していきます。同時に、独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます。また、ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPヒーリングも体験していただけます。日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫!お気軽にお問い合わせください。

★☆★ 腸から始める体質改善ヨガ体験会 ★☆★

開催日時:1月5日(土) 、9日(水)、11日(金)、15日(火)、17日(木)、
      20日(日)、23日(水)、26日(土)、29日(火)
     各日 10:30~12:00,14:00~15:30,19:00~20:30
        (レッスン前後に30分程度の案内がございます。)
会場名:イルチブレインヨガ星和台スタジオ
参加費:1,000円
予約・問合せ:0745-32-7557

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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クリスマスやお正月に、本を贈りませんか?

最近、本を読んでいますか?
先日の新聞記事では、本を読む人は健康寿命も長いとか。
知的好奇心、大切ですよね!

「人生120年の選択」という本は、単なる健康情報だけでなく、生き方そのものへの提言がいっぱい詰まった、どの年代の方にも是非読んでいただきたい本です。

実際、英語、韓国語、日本語、そしてスペイン語にも翻訳され、世界中で読まれていて、最近伝えられたニュージーランドでは図書館に順番待ちができるほどの人気だそうです。
もちろん、日本でもベストセラーランキングに入っています。

全部を読もうとしなくても、毎朝パッとページを開いて、そこからメッセージをいただく、という風にすれば無理せずに読めますし、著者のスピリットに触れて、人生について振り返ったりこれからの人生を創造していただけると思います。

ぜひ、お試しください。
アマゾンや書店でお買い求めいただけます。
元気でいてほしい方、大切な方へのプレゼントにもおススメですよ!

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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お箸1本で!簡単にできるセルフヒーリング BHP

最近ハマっていること、それはBHPトレーニングです。

BHPとは?
Brain education Healing Point の略で、
Brain education(脳教育)では当たり前の理念「自分の健康を自給自足する」
という観点から、自分のヒーリングポイントを自分で見つけて治癒する。というもの。

非常に簡単で効果が高い、というのは普段私たちがしている脳教育のトレーニングと同じですが、「もっと簡単!」
身体を動かさなくていいから、高齢の方でもできるし(実際、デイサービスや老人ホームの入所者の皆様にも大好評!皆さん一生懸命にしてくださいます。)、体の不自由な方にもしてさしあげられるし。
しかも、お箸1本で!お箸もなければ、自分の指先でもできます。
時間は、たったの1分間。

頭や指先、足先の痛い!と感じるツボを1分間お箸や指の爪で押すだけ。
詰まっていたエネルギーが抜け出し、経絡の流れが良くなり、ヒーリングされていきます。

大事なのは、自分とよく疎通すること。
自分のヒーリングポイントがわかれば、人のヒーリングポイントもわかるようになり、ヒーリングすることができます。
自分の体を感じることが出来れば、自分の感情も眺められるようになります。

自分をヒーリングし、世の中をヒーリングできるようになりませんか?
今の世の中は、そんな人を待っています。

ぜひ、自分のヒーリングポイントを探しにいらしてください。
BHPは、いつでも体験できます。
お電話お待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店のすぐ近くです。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ストレスと古いエネルギーをリセット!寝る前5分の熟睡法

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎ 0745-32-7557
北葛城郡河合町星和台2丁目₋5₋23

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寝る前に脳をアルファ波に~疲れ、ストレスを翌日に持ち越さないで

急に寒くなりましたね。
寒さと、年末のあわただしさで、ストレスが溜まっていませんか?

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎ 0745-32-7557
北葛城郡河合町星和台2丁目₋5₋23

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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自宅で簡単に足腰を鍛えよう!イルチブレインヨガの簡単体操で下半身強化

私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。

人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。

ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?イルチブレインヨガで体からアプローチ!

こんにちは。星和台スタジオです。
年末も近づいて、何かと慌ただしくなり、おまけに寒くなるとストレスで…
という方も多いのでは?

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。

ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。

一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。

私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。

ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。

イルチブレインヨガはこの12月、入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。この機会に始めてみませんか?体験レッスンも受け付けています。

ご予約は、イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
またはHPから。

お待ちしています。

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今年の疲れは今年の内に!ねじってスッキリ!イルチブレインヨガ

あなたはふだん体をねじりますか?あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ。ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、イルチブレインヨガにも様々なねじるトレーニングがあります。

体をねじることが大事なワケは、私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、体をねじって警戒しなければなりませんでした。いつ背後から襲われるか分からないからです。

それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、前方すら不注意になりがちです。

だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。

イルチブレインヨガでは、この他にもセルフヒーリングのできるヒーリングポイントをお教えしています。お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。
ご予約・お問い合わせはイルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557まで

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

チャクラの話㉘

チャクラ強化

日常生活の中で、ほかのエネルギー場の影響を受けることは避けられません。
チャクラを覚醒させたとしても、エネルギーを健康な状態に維持しなければ周りの不均衡な波長に簡単にさらされて、調和を失うことがあります。
だからといって、チャクラを健康にするために、対人関係に距離を置いたり、社会生活に制約を置く必要はありません。オーラを強くして守るためには、オーラの周りにエネルギーのカプセルを作るトレーニングが有効です。
エネルギーボディのバリアのような、エネルギーのカプセルを作れば、自由に周りの人と交流しながらも、自分のエネルギーボディを浄化して健康な状態を保つことができます。

出典:「ヒーリングチャクラ」 一指李承憲著

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