笑って、ほめて!笑顔がはじけたクリスマス会

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

昨日は、星和台スタジオの会員様が

自主的に企画してくださった、クリスマス会でした。

ブレイントレーナーの資格を持つ会員様たちは、

最近とても積極的になって、

コロナであちこちでしていたボランティア活動も

休止状態なのに、

頑張って自主的に集まって

ブレイン体操の練習も欠かさずしておられます。

そして、昨日はその練習の後、

クリスマス会を企画してくださいました!

企画から準備、当日の進行まで

すべてリーダーさんたちが仕切ってくださり、

私はサンタの衣装を着て、商品を提供しただけ😆

本当に心から笑える、素晴らしいイベントになりました💞😀

定員オーバーだけれど、やっぱりみんなで集まりたい!

なので、換気しながら、

この時間だけは思いきり

笑顔でエネルギーを発散していただきました。

皆さん、50代~70代❣

だけど、すぐに5歳に戻れるのが

この脳教育の素晴らしいところです。

最近は、自主的に仮装して、ダンスも積極的にして

盛り上げてくださいます😀

歌、ゲーム、そして大笑い💗😀

豪華賞品争奪?プランク大会では、

皆さん一転して、真剣そのもの!

最高記録は、6分!でした👍

最後は、皆で輪になって、ほめほめタイム💞

皆、それぞれの個性を分かり合い、認め合って

○○さん、素晴らしい!最高!って、

皆でほめほめ💝 これは、大人も子どもも大好きなプログラムです。

心がホッコリ温かくなって、

おいしいケーキと差し入れのお菓子や果物で

お腹も満たされて(写真の時だけマスクを外して)

とびっきりの笑顔を見せてくださいました🌟

さて、今年の締めくくりと、

来年の計画。

さあ、星和台スタジオをどのように

成長させていくか

これからブレインスクリーンをしっかり開いて

夢を現実にできるように

みんなで頑張りましょう!

 

夢を現実にしたい方、

自分の方向性を探している方

自己実現に向けてのアプローチを

一緒にしませんか?

「習慣を変えるための呼吸瞑想」

体験会は、1月31日まで。

時間は、ご相談ください。

☏0745-32-7557

LINE@からのお申し込みが便利でお得です!

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

胃腸の「冷え」に要注意!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ここ数日、寒さが一段とレベルアップした感じですね。

そのせいか、膝や腰など、

関節痛がひどくなったといわれる方が増えています。

冷えると、筋肉そのものが硬くなり、動きにくくなります。

その上、血液循環も低下しますので、どうしても

関節にかかる負担が大きくなってしまうんですね。

寒いとついつい、身体を動かすのが面倒になって、

じっと座ったままの姿勢でいることが多くなっていませんか?

そうすると、

痛いから動かさない→動かないから関節が硬くなる→どんどん動かせなくなる

という、悪循環が起こります。

ーーーーーーーーーーーーー

胃腸などの内臓も、筋肉で出来ています。

なので、冷えると硬くなり、血液循環も悪化します。

では、胃腸が冷えるとどうなるのか?

あなたも、自己チェックしてみてください。

◆胃腸の働きが弱ると、病原菌を防御する免疫力が低下します。

風邪を引きやすくなったり、治りにくくなったりしていませんか?

◆腸内細菌のバランスが崩れると、アレルギーを起こしやすくなります。

花粉症やアレルギー症状が悪化したり発症したりしていませんか?

◆胃腸の健康は、心の健康にも直結!

感情が出やすくなったり、心の不調を抱えていませんか?

◆胃腸の状態は、睡眠にも影響します!

眠れない、寝ても疲れが取れない、などの症状はありませんか?

寝る前に食べたり、飲んだりすることが多くないですか?

◆胃腸の状態は、お肌にも影響します!

肌荒れ、しみ、シワが増えてきた、また、ホルモンバランスが乱れて

月経異常や、冷えなどの症状も要チェックです。

◆胃腸がうまく働かないと、良い筋肉をつくれません。

肩こり、腰痛はありませんか?身体が固くなっていませんか?

◆胃腸が弱ると、甘いものに頼りがちになり、疲れや頭痛を引き起こします。

無性に甘いものが食べたくなったり、疲れやすい、頭痛が起こりやすいなどの

症状はありませんか?

ーーーーーーーーーーーー

さあ、あなたの胃腸はいかがでしたか?

お元気でしたでしょうか?

時々、チェックしてみると良いかもしれませんね。

 

寒くなって、胃腸も冷えやすいこの季節、

ぜひ、イルチブレインヨガのエクササイズで

ぽかぽか生活、始めませんか?

2021年は、12月30日まで営業しております。

お手すきの時間があれば、お気軽にお電話またはLINEで

メッセージを下されば、個別に対応させていただきます。

☏0745-32-7557

LINEはこのページの埋め込みタグからお友達になっていただくと、

お得な特典もご案内します。

お待ちしています~😊

 

 

 

 

 

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

チャクラについて

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

チャクラって、ご存じですか?

人間ならだれでも持っている(というか、体の中にある)

エネルギーセンターのことです。

全部で7つのチャクラがあります。

そのすべてのチャクラは、脳の各部位と繋がっています。

そして、人間の細胞はすべて、それぞれのチャクラと繋がっています。

例えば、

第1チャクラ・・・排泄器官

第2チャクラ・・・性器官、生殖、分泌器官

第3チャクラ・・・大腸、小腸、十二指腸、胃、脾臓、肝臓

第4チャクラ・・・心臓、肺

などと繋がっています。

このうち、第1、第2チャクラは、爬虫類の脳ともいわれる脳幹と

第3、第4チャクラは、哺乳類の脳ともいわれる大脳辺縁系と

繋がっています。

つまり、動物にもあります。

第5、第6、第7チャクラが人間(霊長類)だけにあります。

創造性や、自己省察といった能力が人間にはあります。

しかし、肉体的な快楽、つまり第1~第3チャクラの活性に

重点を置く人がほとんどです。

食欲、性欲などに関するメディアなどが多いのも、それを表しています。

まだ眠っている第4~第7チャクラが活性化する時、

人間の意識が覚醒し、

個人のレベルではなく、人類全体の意識レベルに

影響を与えるといわれています。

定年を機に、または病気をきっかけに、

今までの人生を振り返り、

人生の新しいステージに立つことを選択する方が増えています。

仕事や家族中心の生き方から、

自分の内面を見つめ、自分の価値、自然の価値、宇宙の意識に目覚める

そんな方が増えて、

この地球が抱えている、あらゆる問題が

解決していくのを、多くの人が望んでいると思います。

ただ、それを自分がするのか?というと、

「無理~」

と思ってしまう方が多いのではないでしょうか?

けれど、できるんです。

まずは、自分が目覚めて、チャクラを覚醒させるところから

始めてみませんか?

今まで思いもしなかった

新しい自分に出会えるかもしれませんよ。

チャクラを感じたり、目覚めさせたりするのに

難しいことは何もありません。

必要なのは、集中力です。

イルチブレインヨガのトレーニングは、

シンプルで簡単!

だけど、奥が深いトレーニングです。

どなたでも、できます。

ぜひ、体感してみてください。

スタジオレッスン、またはオンラインでも体験できますよ。

☏0745-32-7557

またはLINE@でお友達になっていただくと、

お得情報やクーポンがもらえます。

お気軽にお問い合わせくださいね!

 

 

 

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呼吸でエネルギーを感じる

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日は、呼吸について。

イルチブレインヨガのトレーニングには、

行功(ヘンゴン)という、オリジナルの呼吸法があります。

4つの姿勢を順番にとりながら行う、

唯一ヨガっぽい(一般的にイメージされているヨガ、という意味です😅)

エクササイズなんですが

その中に、仰向けに寝て足を持ち上げるポーズがあります。

慣れないと、結構つらいポーズです。

今朝、もうすぐ80歳になられる会員様が

レッスン後に分かち合いをしてくださいました。

いつもつらいそのポーズが、

今日は、「先生が姿勢を直して足を持ってくださってから、

ずっと先生が足を支えてくださっているようだった!」と。

(私は直したらすぐに手を離したのですが)

エネルギーがよく通るようになると、

そんな風に感じることもありますが、それがエネルギーの感じなんですよ。

良くエネルギーが通ったんですね!おめでとうございます!

みんなでお祝いしました。

その会員様は、ずっとヨガやエアロビクスなどをされていた、

活発な方ですが、ご高齢なのと脊柱管狭窄症をお持ちなので、

無理はしないように注意していたのですが、

思ったより良くできて、これをすると楽になるとおっしゃるので、

少しずつ姿勢のゆがみも直しながら、していただいていて、

最近は、姿勢もほとんど直さなくていい感じになってこられていました。

何しろ、前向きで頑張り屋さんなので

とても集中してレッスンを受けてくださいます。

そして、終わると「楽しかった~」と

喜んでくださいます。

何が楽しいのか?

自分を感じることができること。

新しい感覚が目覚めること。

呼吸も、毎日毎瞬間変わります。

呼吸は、生理現象の中で唯一、

自分でコントロールすることができます。

いつも、リラックスして、深い呼吸ができれば、

全身に新鮮な酸素とエネルギーを送ることができます。

普段、何気なくしている呼吸ですが、

一度、自分の呼吸がどんな状態なのか、

チェックしてみられるとよいかもしれませんね。

普段から呼吸が浅い、苦しいと感じておられるなら、

それは要注意です。

ぜひ、早めに体験にいらしてください。

月曜日を除く毎日、体験はお受けしております。

時間も、ご相談くだされば、クラスのない時間帯でも対応させていただきます。

お電話またはLINE@からが便利です。

(LINE@でメッセージを頂くと体験無料となります)

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寒くなる季節、ポカポカで過ごすには?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

寒くなりましたね。

今年はいつまでも暑いくらいだったので、

余計に寒さが感じられるのかもしれませんね。

さて、このヨガを始める前の私

胃腸が弱く、手足が冷えて、

お風呂から出たらすぐにお布団に入らないと、

いったん足が冷えたらもう、

眠れないほど冷たくて…

なので、冬はとっても苦手で、嫌いでした。

今も、体脂肪が少ないので、寒がりではありますが、

以前のように、手足が冷えて眠れない、ということはなくなりました。

なぜか?というと、

お腹がポカポカしているからです。

これは、健康の原理で、水昇火降(すいしょうかこう)といいます。

つまり、冷たい水のエネルギーは上に昇って頭にとどまり、

熱い火のエネルギーは下に降りてお腹にとどまることを言います。

日本では昔から、頭寒足熱と言いますね?

それと同じです。

お腹が温かいと、内臓の血液循環が良くなり、

手足の末端まで血液が流れるので

冷えも改善するというわけです。

その、水昇火降になるために

大切なのが、「丹田」というツボです。

おへその下5cm、奥5cmくらいのところにあります。

ここを鍛えて、熱くしてあげると、

あら不思議、下半身がどっしりして、身体も心も安定した状態に。

逆に頭はスッキリして、目がパッチリ。視界がクリアになります。

イルチブレインヨガのトレーニングは、

この丹田を強くして、身体を水昇火降の状態にするトレーニングです。

難しいことは一切なく、

ご自分の体に合わせて、無理なく続けていただけるプログラムですので、

80代、90代の方でも続けていらっしゃいます。

とにかく、難しいことは考えないで体を動かしてみる。

これが良いようです。

ぜひ、体験、体感してみてください。

お腹がポカポカすると、心も身体もリラックスできますよ。

 

お問い合わせ、ご予約は、お電話またはホームページもありますが、

LINE@が便利です。

お友達登録していただき、スタンプを押していただくと

お友達記念として体験無料とさせていただいてます。

このページを下まで行って、LINEのお友達追加ボタンを押してくださいね。

メッセージが入ります。

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お気軽にお電話くださいね。

☏0745-32-7557まで。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ ヤギュウ 、ナカハラ

 

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ダイエットにも、お辞儀瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

急に寒くなって、服装に戸惑う方も多いのではないでしょうか?

スタジオでも、扇風機からいきなりヒーターを出さなくてはいけなくなって、

脳を切り替えるのも大変な感じです。

こんなに寒くなると、身体はエネルギーを蓄えなくちゃ、と思うので、

ダイエットしたい方には、ちょっと難しい季節ですね?

私は逆に、もう少し太りたい方なので、この季節は食欲も増して

ちょうどよい季節なのですが…

今年はなぜか、どんどん体重が落ちてしまって、

ちょっと危機感を抱いてしまいました💦💦💦

そこで、Facebookにもご自分の逆ダイエット?の方法を投稿されている

先生に相談させていただき、

自分の普段の生活を振り返ってみました。

一応、ヨガのトレーナーという立場上、

出来るだけ体と地球にやさしい食生活を心がけようと

数カ月前から

玄米(これは以前から)、

納豆(国産、無添加のもの)、

野菜たっぷりお味噌汁

これを基本にしています。

お腹がすけば、甘いものを食べたりしますが、

基本はこれで充分なので、これでレッスンやポスティングもこなして

緩やか~に体重も減ってきていたのですが、

(ちなみに、ダイエット中のスタッフには効果抜群で、

今月に入っても2kgやせたそうです)

ここ2~3日で、急に体重がベース1kg減ったんです😅

なぜ?

と、ここで思い当たったのが、お辞儀瞑想。

Bow Meditationともいわれる、この瞑想は、

よく韓国ドラマの宮廷などで出てくるそうなので

ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、

両手を高く持ち上げて、手のひらを合わせたところから、

正座して地面にひれ伏すように両手と額を地面につけ、

お祈りをするポーズを立ったり座ったりを繰り返しながら行う瞑想法で

全身運動なので、

下半身強化にもなるし、

エネルギーの循環が良くなって、

おまけに精神的にも落ち着くし集中力もよくなって、

自分のエゴを手放し、自然とひとつになれる

とても効果的な瞑想なのですが、

私も毎日103回はしていますが、

今、もう一皮脱皮して、もう少し成長できるようにと

300回を21日間しようと決めて、

始めたところだったのです。

103回は習慣になっているから、

特別なことだと思わなくて、

最初はこれが体重激減の原因だとは気づかなかったのですが、

ハタと思い当たりました。

300回すると、とても汗をかきますし

(私は普段そんなに汗をかかないのですが)

摂取カロリー < 消費カロリー

になってしまったから、やせちゃったんだ!

筋肉や脂肪を分解して、カロリーとして消費することを

カタボリックというそうですが、まさにその状態だったんですね。

なので、逆に言うと、

ダイエットしたい方は

カタボリックになればよいわけで、

しかも筋肉を減らさずに脂肪を分解するには、

筋トレをしながら、摂取カロリー < 消費カロリー

の状態にすること。ですよね?

いきなり、お辞儀瞑想はハードルが高いかもしれませんが、

私のように、

普段の生活に、ひとつでも筋力を鍛えるトレーニングを

プラスするだけで、その分消費カロリーが増えるわけで、

お勧めです^^

ウォーキングでもいいし、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど

目標を立てて

少しづつから始めてみませんか?

ただし、間違った方法ではかえって筋肉や関節を痛めてしまうこともあるので

要注意です。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操の動画も

たくさん配信しています。

ぜひ、参考になさってください。

YouTubeはこちら→https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%A8%E3%82%AC

また、スタジオで直接レッスンを受けることも出来ます。

オンラインで、全国(いや世界)どこからでも受講可能ですので、

ぜひご連絡ください。

特に、お辞儀瞑想をしてみたい方は、

ぜひ、正しい方法をお伝えしますので、

スタジオにご連絡ください。

☏0745-32-7557

ホームページはこちら→【奈良 北葛城郡 河合町ヨガ】イルチブレインヨガ星和台スタジオはアクセス至便で閑静な環境。心と体のバランスを整えよう (yoga-seiwadai.jp)

ちなみに、私は、消費カロリー < 摂取カロリー

にするべく、効果的なエネルギー摂取を模索していこうと思っています。

太りたい方、一緒に頑張りましょう!

体験レッスンでお待ちしています

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

夜のミニレッスンが人気!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

先月末で、スタジオの向かいにあったイオン西大和店がクローズ。

さみしくなりました。

特に、夜が…

まだ、これから解体作業ですが、

早く次のお店が入ってくれないかな~、って

皆の話題がそれです。

 

でも、夜のレッスンは、盛況なんです^^

元々、駅から少し離れているので、

お仕事帰りに来られる方は

少なかったのですが、

オンラインになって、

遅くてもお家で受けられるとなると、

今まで週1~2回がやっと、だった方が

毎日のように受けられるようになり、

どんどん体が変わってきて、

もう、レッスンしないと体がヘン!

という状態になってきたので、

夜8時からのミニレッスンに参加される方が

どんどん増えてきたのです。

明日からお盆休みに入りますが、

そういうわけで今日はいつもよりたくさんの参加者で

レッスンが盛り上がりました!

・お仕事が遅くなっても、ギリギリ間に合う!

・着替えたり、化粧しなくてよい!

・すぐにお風呂に入って、寝られる!

などなど、メリットはいっぱいあります。

加えて、スタジオ独自のクラスなので、

メンバーも知っている方ばかり、という気安さもあり、

いつも最後の分かち合い(感想を言ったり、疑問点をきいたり)

の時間には、色々会員様同士の会話も生まれます。

こんな楽しいレッスンに、

あなたも参加してみませんか?

ご予約、お問い合わせお待ちしています。

☎0745-32-7557

LINE@からも、個別にお問い合わせいただけます。

お得なクーポンも利用できますよ^^

下の方に行っていただくと、クリックしてお友達になれます。

ぜひ!お待ちしてま~す😊

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男性にも人気!気功の動きを取り入れたブレイン体操

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ヨガというと、どうしても女性がするものというイメージがあると思うのですが、

最近は、ヨガをされている男性も増えているようです。

特に、コロナ禍で在宅勤務が増えて、運動不足になったり

ストレスを感じたりして、対策を探しておられる方も多いのではないでしょうか?

イルチブレインヨガのトレーニングは、男女の区別なく、どなたでも簡単に

始めていただけるトレーニングです。

実際、数年前はクラスのほとんどが男性、という時期もあったくらい

男性にも人気のトレーニングです。

なぜでしょうか?

それは、一般的に体が硬い男性でも簡単にできる、単純な動作が多いこと。

難しいポーズなどは一切なく、それでいて

脳科学と東洋の伝統的なトレーニングの原理に基づいたシンプルで確かな健康法であること

などがあげられると思います。

気(エネルギー)の感じを誰でも感じられるようになる、

気功の動きなどを取り入れたブレイン体操も大人気のトレーニングです。

トレーニングを始められる動機は様々ですが、

・単に健康維持のため

・自己啓発に興味がある

・若い頃の夢をもう一度追いかけたい

・社会貢献したい

など、家族のため、会社のためだけでない、個人としての生き方を

模索している方が増えているように感じます。

呼吸や瞑想を通じて、本当に自分らしい生き方を見つけたい。

そんな方は男女問わず、大歓迎です。

ぜひ、一緒に始めてみませんか?

習慣や性格を改善したい方にピッタリの、

100日体質改善プランも実施中!

とってもお得に始められます。

ご予約、お問い合わせは、

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

☏0745-32-7557

ホームページやLINE@からも受け付けております。HPはこちら

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100日で体質改善できる?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

100日体質改善プラン!

興味アリアリの方、おられませんか~?

 

例えば、体質じゃなくても、

私のこの習慣が変えたい!

ていう何か、たいていの方はお持ちじゃないですか?

 

私の場合、それは深夜にお菓子を食べてしまうことです~😅

私は痩せているので、そんなに気にせずパクパク食べてしまうのですが、

太りやすい方にとっては最悪の習慣ですよね~😥

太らなくても、身体によくない習慣は改めたいものです。

何より、身体が喜びます。

 

こんな風に、自分が変えたいと思っている習慣を変え、

新しい習慣、良い習慣を身につけるのには、

100日という時間が必要だと言われています。

 

自分一人じゃなく、誰かと一緒なら続けられそう!

そんな方は、ぜひ一緒にやってみませんか?

イルチブレインヨガはとってもお得なプランをご用意して、

習慣を変えたいあなたをサポートいたします。

まずは、お電話やLINEであなたのお悩みを相談してみませんか?

お気軽にご相談くださいね。お待ちしています。

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ(ヤギュウ、ナカハラ)

☏0745-32-7557

HPからもOK!https://yoga-seiwadai.jp/

HPから、LINEお友達登録もできますよ。

 

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イルチブレインヨガに入会されて変わったこと!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日は86歳女性Sさんのお話です。

まだ入会されて約1ヶ月ですが、腸の調子が良くなり、

日に日にお元気になられ、先日ですが、レッスン終わって

あまりにも体が軽くて、いつもならバスに乗られるのですが、思わず歩いて駅まで行かれたそうです。

50歳の私ですら、その距離歩くの?と思うぐらい・・・

そして今日は、気付けば周りに振り回されることがなくなってきました~と嬉しいお話です。

Sさんは、スタジオでしてる腸運動をご自宅で、毎日コツコツされているそうです。

レッスンに来られるたびに、腸がほぐれてきてるのがわかります。素晴らしいですね。

Sさん、この調子でこれからも一緒に頑張りましょう!

一緒に頑張りたい方は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
0745-32-7557

まで、お電話お待ちしています。

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