継続は力なり~ダイエット日記より

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフの亜子先生のダイエット日記プロジェクトが、どんどん進化しています。

背中がガチガチだったので、でんぐり返し300回から始まったプロジェクト。

2週目からは、でんぐり返しから前屈を加えて、

背中の督脈ほぐしに加え、膀胱経絡を刺激することでむくみ解消も目指しました。

そうしたら、背中が柔らかくなったのはもちろん、お腹のぜい肉も柔らかくなって、ウエストが1cm減っていました!

そして今週からは、さらに進化して開脚前屈+開脚左右ひねりも加えました。

初めてやってみたのに、以前よりずっと柔らかくなっていて、お腹や胸のぜい肉が邪魔をしないので足の裏も触れるようになっていました!

今週、このエクササイズを続けたら、ウエストがどんどん細くなるんじゃないかとワクワクしています。

皆さんこんな簡単なことで?と、驚かれますが、毎日コツコツと続けることが、成功への早道です。

300回は無理でも、30回、50回と増やしていけばいいです。

最初から無理をしないで、でも、少ししんどくても目標をしっかり立てて、頑張ることが大切。

自分だけでは続かないと思う方は、お気軽にご相談ください。

あなたにピッタリの方法が見つかると思います。

☏0745‐32‐7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

お待ちしています。

 

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

明るく、堂々となる

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

うちの会員様、皆さん本当に素晴らしいんです^^

 

控えめな方が多くて、あまり自分から前に出るというのが得意ではないんですけれど。

今日は、自ら選択して、明るく堂々となられ、みんなの前で発表されました!

 

いつも、グッドニュースを見つけるのが苦手で、発表するのがイヤでしり込みしていました。

けれども、今日は逃げようがなく、自分のグッドニュースを発表しなければならなくなり、絞り出したら次から次へとグッドニュースが出てきて、自分でもびっくりされたそうです。

 

「グッドニュースって何だろうって考えたら、今までなんとも思わなかった小さい出来事も、感謝の気持ちを持ったらグッドニュースになって、小さなことでも幾つも重ねたら自然にグッドブレインになるんだと思いました。」

と、感想を下さった会員様も。

 

私たちがお伝えしている、BOS(Brain Operating Sistem)の5つの法則。

その中に、「グッドニュースがグッドブレインをつくる」

というのがあります。

 

脳に良い情報を入れることで、脳が明るくポジティブになるんです。

あなたは、普段どんな情報を自分の脳に入れていますか?

 

今、世の中には暗いニュースがあふれています。

でも、コロナウイルスで大変な中でも、少しでも明るくしようと努力された方は多いはず。

自ら明るく、堂々となる。

それを選択したら、そうなれるんです。

 

明るくなりましょう!

そして、世の中を明るくしましょう!

 

脳活用について、たくさんの動画で学ぶことができます。

ぜひ、ご覧ください。チャンネル登録していただくと、シリーズで視聴できます。

https://www.youtube.com/watch?v=vE5Kuj5awE8&feature=share

スタジオ体験はこちら→https://yoga-seiwadai.jp/

オンラインでも、体験できます。

体験会も開催中です。

お問い合わせは、イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☏0745-32-7557 まで。

お気軽にお電話くださいね。

 

 

 

 

 

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自律神経を強化するエクササイズ

 

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

コロナ太りや、テレワーク終了による鬱が心配され、社会問題になりつつある昨今ですが、今日はその予防のため、自律神経(交感神経、副交感神経)の働きを強化するブレイン体操をご紹介します。

簡単にできますので、ぜひ毎日されることをお勧めします。

振り子エクササイズは、上半身の濁っているエネルギーを取り除き、自律神経を強化します。

腕を振ると、身体がリラックスします。

イルチブレインヨガでは、他にも全身のツボを開き、気血循環を良くするエクササイズがたくさんあります。

ぜひ、ご自分に合ったエクササイズでより健康に、より生き生きとした人生を送れますように。

お問い合わせ、体験ご希望の方は、

☏0745-32-7557まで

お気軽にお電話ください。おまちしています^^

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とにかく、身体が軽い!~ダイエット日記より

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、Tik Tokにはまってます。

いろんなブレイン体操をアップしているのですが、

 

うちのスタッフが、今頑張ってダイエットしているので、

その経過をアップしたらどうか?と、実験的に始めてみました。

 

若いころからスポーツ選手だった彼女は、会員時代は半年余りで19kgもの減量に成功するなど、本当にまじめで頑張り屋さんです。

いろんな困難を乗り越えてトレーナーになったのですが、

ストレスが重なって、リバウンド。体も壊して今、リハビリ中です。

 

スポーツで無理をしてきた膝が動かせなくなって、整骨院にも通っています。

なので、膝に負担をかけず、簡単にできる方法を、と考えたのが、でんぐり返し。

元々筋肉が硬くて、背中がガチガチだったので、自分の体重で背中がほぐせるでんぐり返しは、最高のエクササイズでした。

毎日、300回。

初日と比べながら、どんどん柔らかくなっていく体を楽しんでいます。

背中にあるたくさんの、ツボをほぐし、督脈を通すと、エネルギーの循環がよくなり、新陳代謝が活発になります。

最近は、見た目でもわかるくらい、背中がスッキリして、首も細くなったようです。

本人の感想は、「とにかく体が軽い」そうです。

今日治療に行った整骨院でも、「背中がすごくほぐれてますよ!」と、驚かれたそうです。

背中の肉が、動くので気持ち悪いんだとか😅

 

ダイエットする人は、お腹のぜい肉とかに意識が行きがちですが、

とにかくエネルギーの循環をうまくしてあげないと、脂肪が取れてもまたたまってしまう。

太りにくく、やせやすい体にするには、任脈、督脈をよく通してあげることが大切です。

 

イルチブレインヨガのブレイン体操には、でんぐり返しだけでなく、ダイエットに効果的なエクササイズがたくさんあります。

それぞれの個性に合わせたプログラムで、その方の目的に合わせたトレーニングを提供するのがトレーナーの仕事。

 

スタッフのTik Tokも、これからどんどん進化していく予定です。

乞うご期待!

Tik Tokからも、いろんなお問い合わせをいただいています。

 

直接お聞きになりたい方は、お気軽にお電話ください。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオまで

お待ちしています。

 

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自分の枠を超える

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

昨日、「自分らしさ」について書きました。

 

私は、自分をどんな人だと思っているのでしょう?

何が好きで、何が嫌い?

何が得意で、何が苦手?

どんな性格?

小さいころからの経験、楽しかった思い出、失敗したこと、思い出したくないこと。それらのすべてが、今の私をつくってきました。

 

私は、人前に出るのが苦手で、運動も苦手な引っ込み思案な子どもでした。

外に出ると、他の子についていけなかったり、日焼けで真っ赤になってしまうのが嫌で、家で一人で本を読むのが大好きでした。

お話をしたり、冗談を言ったりするのが出来なくて、人前に出ると真っ赤になるので、ついたあだ名が「赤面」😅

人に弱みを見せられなくてツンツンしているように見えたかもしれません。

内心は、ビクビクしていたんですね、きっと。

 

ですから、こんな仕事(ヨガトレーナ―)をするなんて、夢にも思わなかったし、なりたいとも思いませんでした。

周りからいくら勧められても、「いやだ」の一点張り。

今思うと、なんて強情だったんでしょう。

 

それが、トレーニングを続けて自分を深く感じた時に、自分がつかんでいたすべての情報が何の価値もないものに感じられ、

手放すことができたんです。

 

それから10年。

いろんな失敗や、経験を私なりに積み重ねてきました。

「先生なんて、絶対向いてない!」と、思ってきたのに、

昨年観てもらった陰陽五行の先生には、

「天職」といわれ、ビックリ!

 

いつの間にか、人前に出ても赤面しなくなり(面の皮が厚くなった?)

いっぱいしゃべることが平気になって、曲がりなりにも「先生」と呼んでいただくことが多くなりました。

 

そして、それがごく自然に思えてきたのです。

あれだけ「向いてない」と思ってきたのは、何だったんでしょう?

 

皆さんも、やる前から「無理」とあきらめたことはありませんか?

「もう年だから」とか、「お金や時間がないから」とか。

 

よく聞きますよね。

 

大切なのは、自分が何をしたいのか?

どうなりたいのか?

 

自分の内面を良く感じたら、思いがけない自分に出会えるかもしれません。

いくつからでも、遅くはないんです。

自分で作ってきた「枠」を壊してみませんか?

 

トレーニングによって、それは可能です。

あなたの、明るい未来に!Get Bright!

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☏0745-32-7557

オンライン、オフラインレッスン体験受付中です。

 

 

 

 

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自分らしさとは?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あなたは、自分らしく生きていますか?

「自分らしさ」とは、いったい何でしょう?

どんな時に感動し、どんなことを大切にしていて、どんなものに楽しみを見いだすのか?

そうした感情の動きそのものも大事な個性であり、「その人らしさ」をつくる要素なのだと、脳科学者の恩蔵絢子さんが書いておられます。

 

あなたは、どんな時に感動しますか?

どんなことを大切にしていますか?

どんなものに楽しみを見いだしますか?

 

「あなたらしさ」

自分より、周りの人がそれをよくわかっているのかもしれませんね。

では、自分らしく生きるには、どうすればよいのでしょう?

 

私が何を感じ、何を考え、何を願っているのか?

それがわからないと、ただ周りに振り回されるだけの人生になってしまいませんか?

私が本当は何がしたいのか、どうしたいのか?

何かをする前に、そう自問したことがありますか?

 

瞑想は、本当の私と出会う時間でもあります。

一日のうちで、そんな時間を少しでも持つこと。

とても贅沢だと思いませんか?

 

ぜひ、一緒に始めてみませんか?

「自分らしさ」と出会う旅を…

リラックス呼吸・瞑想、簡単に体験していただけます。

 

体験レッスンでお待ちしています

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

スタジオレッスン再開!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

学校も始まり、子供たちの元気な声が聞こえるようになりました。

星和台スタジオも、オフラインでのレッスンを今日から再開いたしました^^

 

今まで、スタジオに来ていただいてもオンラインのレッスンをスタジオで受けていただく形でしたので、直接レッスンさせていただくのは約3カ月ぶり?

しかも、2mの間隔をあけて、マスクをして、なのでいつもと同じ、というわけにはいきませんが、今日は少しゆったりめにさせていただきました。

お久しぶりのお顔にも会えて、本当にうれしかったです!

 

並行して、オンラインでのトレーニングも続いています。

オンラインの良いところ、オフラインの良いところ、それぞれを生かしながらレッスンを続けていただけると、うれしいです。

明日は「簡単!リラックス呼吸・瞑想」体験会。

オンライン、オフラインどちらにも対応できるように、準備しています。

瞑想って、ハードルが高いと思っている方、瞑想の効果がわからない方、目からウロコです。

ぜひ、体験してみてください。

6月3日(水)、7日(日)、10日(水)、12日(金)14:00~15:00

体験費は1000円です。

☏0745-32-7557

ご予約、お問い合わせお待ちしています。

 

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いよいよ、オフラインレッスンも再開します^^

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

緊急事態宣言も解除され、自粛要請も緩和されたので、3カ月間も会員様にはご不便をおかけしましたが、ようやく6月2日からスタジオレッスンを再開できることになりました。

まだまだ元通りというわけにはいきませんが、とりあえず会員様にお会いできるので、ほっとしています。

1クラス3名までの参加😅です。

それ以上は、オンラインクラスでの参加をお願いします。

何とか、レッスン数を増やして対応させていただき、できるだけ多くの会員様とお会いしたいと思っています。

もちろん、コロナウイルスもまだ終息したわけではありませんので、対策は十分にしたうえでですが…マスク着用のレッスンにも慣れなくちゃ!

久々のオフラインレッスンに向けて、私も体力と気力を高めて会員様をお迎えしたいと思っています。

今までオンラインではできなかった細かいケアまで、させていただけるのが楽しみです。

自分のやり方があっているのかどうかわからないとおっしゃっていた会員様、お待たせしました!

ぜひ、早めにいらしてくださいね!

スタジオの玄関も、会員様がお花を植え替えてくださり、準備万端!

オフラインは、すぐに予約でいっぱいになりそうです。早めのご予約、お待ちしています。

スタジオ体験も、早めのご予約をお願いします。でも、体験のご希望は最優先させていただきますので、どうぞご遠慮なく。

☏0745-32-7557

まで、お気軽にお問い合わせください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

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手首を押して片足立ち!

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今日は、肝臓の経絡を刺激して、下半身強化にもなるブレイン体操をご紹介します。

https://youtu.be/_gOJKvrmAJU

恥ずかしながら、私が指導しております。

説明も全部話していますので、ぜひ真似をしてやってみてください。

直接指導を受けてみたい方、大歓迎です!

お待ちしています。

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お気軽に、お電話くださいね。

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コロナ後の世界

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

NHKのニュース番組で、京都大学の山極学長がお話しされているのを聞きました。

今、人間の特性である、一人一人違った個性が、違いを認めながらつながり共鳴していくということが出来なくなっている時期です。

その中で、多くの人がSNSで自分のことを発信し、つながりを求めています。

でも、それだけでは足りないんだそうです。

時間をかけて、信頼関係を築いていくこと。SNSでは、その信頼関係を維持していくことが大切だそうです。

お互いの違いを認めながら、信頼関係を築いていく。これこそが、人間の特性なんだそう。

それを聞いて、私は思いました。

人とのつながりが大事なのはわかるけれど、自分との信頼関係は、築けているのかな?

他の人との違いを認め、自分を信じられていますか?あり自分のままの自分を認められていますか?

それを、私たちは、人間性回復と呼んでいます。

 

山極学長は、コロナが終息した後、お互いに寛容になれる社会になっているように、希望を持っているとおっしゃっていました。

今までも、危機の時代を人間は深化して乗り越えてきたから、今回もみんなの智恵を結集して、きっと乗り越えられるに違いないと。

危機を希望に変える。

それこそが、私たち人間の脳を最大限に使うことなんだと思います。

みんなで、乗り越えましょう!

 

みんながつながれる世界、それはエネルギーで可能です。

エネルギー瞑想、してみませんか?

お問い合わせ、ご予約は、

☏0745-32-7557

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