3秒呼吸法で、体、心、脳に驚きの変化が!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日も、一指李承憲先生の一指健康法をご紹介します。

集中力を高めたいと言う人が多いです。
どうすれば集中力が高まるのでしょうか?

何につけ大事なことは集中です。
勉強もビジネスも人間関係も集中が大切です。
集中力を高めるには、まず自分の体に集中してみましょう。

集中力をアップする3秒呼吸法をご紹介します。
この呼吸法で集中力だけでなく、体・心・脳に驚くような変化が起こります。

https://www.youtube.com/watch?v=BYyq0nEwxfo&feature=share&fbclid=IwAR1wsTeN-KyMV7ZPEj8M4BdzI_61KGrpTeSf8C4oKsSJISOu6rWBZ2XMLqQ

~一指健康法より~

ぜひ、映像を見ながら一緒に呼吸してみてください。

呼吸の大切さ、自分に集中することがわかると思います。

身体の変化、心の変化も感じてくださいね。

忙しい日々だからこそ、自分に戻る時間が大切で、少しでもその時間を持つことで、心の余裕が生まれます。

そうすれば、きっと何もかもがうまくいくと思いませんか?

いろんな呼吸法があります。

星和台スタジオでは、リラックス呼吸・瞑想体験会も開催中です。

ぜひ、いらしてください。

お待ちしています。

☏0745-32-7557

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

脳は新しいことが好き!~ダイエット日記より

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフのでんぐり返しダイエット、24日目です。

ずっと、同じでは脳が飽きてしまうので、大体1週間ごとに新しい動きを加えています。

最初はでんぐり返しだけもゆっくり重そうだったのが、どんどん軽くなり、

次の週にはでんぐり返しから前屈、さらに次の週には、開脚前屈+左右にひねりを入れました。

現在、体重はマイナス4.5kgだそうですが、背中がスッキリして、肩、首がとても楽になったそうです。(首回りが細くなったのは、襟ぐりの余裕で分かります。)

で、今週から始まったのが、でんぐり返し左右ほぐし(?)

映像をご覧になって、わかるかどうかですが、背骨周りがほぐれたので、今度は背中の両側を体重でほぐそうというもの。

右、右、左、左と傾いてでんぐり返しを行っています。

1日100回。

結果はこれからですが、お腹の脂肪も柔らかくなって、どんどん落ちてきている感じ。

ただ減らすがけではなく、身体のゆがみを矯正したり、丹田力をつけながら痩せるのがミソ。

リバウンドしにくい身体を目指します。

まだまだ続くダイエットチャレンジ。

お楽しみに!そして、応援してくださいね。

会員様たちも、どんどん自分の変わりたいことにチャレンジし始めました!

 

また、それもご報告できると思います^^

一緒にチャレンジしたい方、お話が聞きたい方はお気軽に!

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

お待ちしています。

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脳は新しいことが好き!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今までやったことのない新しい経験をすることで脳が活性化し、脳と対話できます。いつも同じことの繰り返しだと、脳が眠っているのです。
脳にすべての答えがあります。遠いところに答えを探すのではなく、自分の脳に尋ねてみましょう。懸垂で、それができます。(一指健康法より)

懸垂って、できる方はそんなに多くないと思います。

私も、幼いころから鉄棒は大の苦手。今でもできません。

けれども、やる前から、「絶対無理!」と、あきらめていませんか?

やってみて、できなければ努力してみて、できるようになるかもしれません。

「無理」と決めるのは、誰ですか?

今日は、脳が目覚めるお話です。ぜひ、ご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=kV69bAVxwM4&feature=share&fbclid=IwAR3gWro-t9KX44JKaGuzsP1fl0_KGOhRBpXdWte7QSxFUyiBduOSpbVgrac

星和台スタジオでは、最近会員様たちがどんどん新しいことにチャレンジされています。

自分が変わっていくのを感じるのが、嬉しいんです^^

脳が変われば、未来がどんどん広がりますよ。

たとえ、いくつであっても…

明るい未来を創造しませんか?

 

☏0745‐32‐7557

お気軽に、ご相談ください。

オンライン、オフライン、どちらも体験お待ちしています。

 

体験レッスンでお待ちしています

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目標をもって行動する

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフ先生が、ダイエットという目標を掲げて毎日頑張っている姿を見ている会員様たち。

 

最近、どんどん自分もこうなりたいという、願いを行動に移し始めました。

ダイエットのためにでんぐり返しを勧めて、毎週少しずつ進化させてプロデュース(?)している私。

味をしめて、みんなのプロデューサー(?)引き受けるよ~って、言ってます。

そうしたら、何人もが気になっているところを治したいとか、柔らかくしたいという目標を立て始めました。

 

それについて、じゃあ、こんなメニューで、とアドバイスして、実践に移行中です。

今はTikTokなどのアプリで、簡単に毎日の変化を比べられるので、とっても楽しみながらできるんです。

わー、どんな変化がみられるのか、今から楽しみ^^

 

結果が出たら、また報告しますね。

一緒に挑戦したい方、ご連絡お待ちしています。

 

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ

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脳の健康と腸の健康の両方によいへそヒーリング瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

「一指健康法」より

脳の健康と腸の健康の両方によいへそヒーリング瞑想をご紹介します。

へそヒーリングをすると腸内環境が整い、便秘や下痢にも役立ちます。

腸が健康になると、脳が健康になるのはなぜか?
腸の健康を左右するバクテロイデス門(ヤセ菌)とフィルミクテス門(デブ菌)とは?

というお話です。

https://www.youtube.com/watch?v=GwwqJ_PQUn8&feature=share&fbclid=IwAR07xVtDEak8XN6zfOwNy6xX5Xxcso9_ciirsgkcg_y8za4-KWKyQl8sqmQ

ぜひ、ご覧ください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、夏に向けてヤセ菌を増やすトレーニングも行っています。

詳しくは、

☏0745‐32‐7557まで、お気軽にお問い合わせください。

ホームページはこちら→https://yoga-seiwadai.jp/

 

 

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老化防止のためのシンプルな健康管理法

 

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

一指健康法をご紹介します。

筋力が低下すると脳細胞も死んでいくってご存知ですか?

単に体の老化だけではないんです。それで「筋力は脳力」と言います。

筋力は訓練によって維持できます。

漠然と「健康管理」を目標にするより、シンプルに「筋力維持」を目標にすると、脳がはっきり認識して目標を達成しやすくなります。

https://www.youtube.com/watch?v=RLCfuzTRvp8&feature=share&fbclid=IwAR1JlniW3QjBK9hGQwz35ir_s4aZvQtW3Tdsa7dLQBIDybPdi3Dxv8Y5hK8

興味深いですね!

ぜひ、ご覧くださいね。

実践したい方は、ぜひスタジオにもお問い合わせください。

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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継続は力なり~ダイエット日記より

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

スタッフの亜子先生のダイエット日記プロジェクトが、どんどん進化しています。

背中がガチガチだったので、でんぐり返し300回から始まったプロジェクト。

2週目からは、でんぐり返しから前屈を加えて、

背中の督脈ほぐしに加え、膀胱経絡を刺激することでむくみ解消も目指しました。

そうしたら、背中が柔らかくなったのはもちろん、お腹のぜい肉も柔らかくなって、ウエストが1cm減っていました!

そして今週からは、さらに進化して開脚前屈+開脚左右ひねりも加えました。

初めてやってみたのに、以前よりずっと柔らかくなっていて、お腹や胸のぜい肉が邪魔をしないので足の裏も触れるようになっていました!

今週、このエクササイズを続けたら、ウエストがどんどん細くなるんじゃないかとワクワクしています。

皆さんこんな簡単なことで?と、驚かれますが、毎日コツコツと続けることが、成功への早道です。

300回は無理でも、30回、50回と増やしていけばいいです。

最初から無理をしないで、でも、少ししんどくても目標をしっかり立てて、頑張ることが大切。

自分だけでは続かないと思う方は、お気軽にご相談ください。

あなたにピッタリの方法が見つかると思います。

☏0745‐32‐7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

お待ちしています。

 

 

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明るく、堂々となる

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

うちの会員様、皆さん本当に素晴らしいんです^^

 

控えめな方が多くて、あまり自分から前に出るというのが得意ではないんですけれど。

今日は、自ら選択して、明るく堂々となられ、みんなの前で発表されました!

 

いつも、グッドニュースを見つけるのが苦手で、発表するのがイヤでしり込みしていました。

けれども、今日は逃げようがなく、自分のグッドニュースを発表しなければならなくなり、絞り出したら次から次へとグッドニュースが出てきて、自分でもびっくりされたそうです。

 

「グッドニュースって何だろうって考えたら、今までなんとも思わなかった小さい出来事も、感謝の気持ちを持ったらグッドニュースになって、小さなことでも幾つも重ねたら自然にグッドブレインになるんだと思いました。」

と、感想を下さった会員様も。

 

私たちがお伝えしている、BOS(Brain Operating Sistem)の5つの法則。

その中に、「グッドニュースがグッドブレインをつくる」

というのがあります。

 

脳に良い情報を入れることで、脳が明るくポジティブになるんです。

あなたは、普段どんな情報を自分の脳に入れていますか?

 

今、世の中には暗いニュースがあふれています。

でも、コロナウイルスで大変な中でも、少しでも明るくしようと努力された方は多いはず。

自ら明るく、堂々となる。

それを選択したら、そうなれるんです。

 

明るくなりましょう!

そして、世の中を明るくしましょう!

 

脳活用について、たくさんの動画で学ぶことができます。

ぜひ、ご覧ください。チャンネル登録していただくと、シリーズで視聴できます。

https://www.youtube.com/watch?v=vE5Kuj5awE8&feature=share

スタジオ体験はこちら→https://yoga-seiwadai.jp/

オンラインでも、体験できます。

体験会も開催中です。

お問い合わせは、イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☏0745-32-7557 まで。

お気軽にお電話くださいね。

 

 

 

 

 

体験レッスンでお待ちしています

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自律神経を強化するエクササイズ

 

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

コロナ太りや、テレワーク終了による鬱が心配され、社会問題になりつつある昨今ですが、今日はその予防のため、自律神経(交感神経、副交感神経)の働きを強化するブレイン体操をご紹介します。

簡単にできますので、ぜひ毎日されることをお勧めします。

振り子エクササイズは、上半身の濁っているエネルギーを取り除き、自律神経を強化します。

腕を振ると、身体がリラックスします。

イルチブレインヨガでは、他にも全身のツボを開き、気血循環を良くするエクササイズがたくさんあります。

ぜひ、ご自分に合ったエクササイズでより健康に、より生き生きとした人生を送れますように。

お問い合わせ、体験ご希望の方は、

☏0745-32-7557まで

お気軽にお電話ください。おまちしています^^

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とにかく、身体が軽い!~ダイエット日記より

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、Tik Tokにはまってます。

いろんなブレイン体操をアップしているのですが、

 

うちのスタッフが、今頑張ってダイエットしているので、

その経過をアップしたらどうか?と、実験的に始めてみました。

 

若いころからスポーツ選手だった彼女は、会員時代は半年余りで19kgもの減量に成功するなど、本当にまじめで頑張り屋さんです。

いろんな困難を乗り越えてトレーナーになったのですが、

ストレスが重なって、リバウンド。体も壊して今、リハビリ中です。

 

スポーツで無理をしてきた膝が動かせなくなって、整骨院にも通っています。

なので、膝に負担をかけず、簡単にできる方法を、と考えたのが、でんぐり返し。

元々筋肉が硬くて、背中がガチガチだったので、自分の体重で背中がほぐせるでんぐり返しは、最高のエクササイズでした。

毎日、300回。

初日と比べながら、どんどん柔らかくなっていく体を楽しんでいます。

背中にあるたくさんの、ツボをほぐし、督脈を通すと、エネルギーの循環がよくなり、新陳代謝が活発になります。

最近は、見た目でもわかるくらい、背中がスッキリして、首も細くなったようです。

本人の感想は、「とにかく体が軽い」そうです。

今日治療に行った整骨院でも、「背中がすごくほぐれてますよ!」と、驚かれたそうです。

背中の肉が、動くので気持ち悪いんだとか😅

 

ダイエットする人は、お腹のぜい肉とかに意識が行きがちですが、

とにかくエネルギーの循環をうまくしてあげないと、脂肪が取れてもまたたまってしまう。

太りにくく、やせやすい体にするには、任脈、督脈をよく通してあげることが大切です。

 

イルチブレインヨガのブレイン体操には、でんぐり返しだけでなく、ダイエットに効果的なエクササイズがたくさんあります。

それぞれの個性に合わせたプログラムで、その方の目的に合わせたトレーニングを提供するのがトレーナーの仕事。

 

スタッフのTik Tokも、これからどんどん進化していく予定です。

乞うご期待!

Tik Tokからも、いろんなお問い合わせをいただいています。

 

直接お聞きになりたい方は、お気軽にお電話ください。

☏0745-32-7557

イルチブレインヨガ星和台スタジオまで

お待ちしています。

 

体験レッスンでお待ちしています

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