1日の疲れをリセットするための呼吸・瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

イルチブレインヨガの新しい呼吸法、中脘呼吸は、現代人のほとんどが詰まっているといわれる任脈を通し、深い呼吸で手足の先までエネルギーが流れていく感じを体感していただける呼吸法です。

呼吸を通して、自分の内なる声に耳を傾け、自分に感謝の気持ち込めてゆっくり瞑想してみましょう。
1日の疲れがリセットされ、明日からまた頑張ろうという気力が湧いてきます。

星和台スタジオでは、中脘呼吸で1日の疲れをリセットするためのワークショップを開催しいます。

「1日の疲れをリセット~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想」

2月21日(金)、3月13日(金) 18:30~20:30

ぜひ、お越しください。
参加費は1000円。体験当日入会された方には、お得な割引があります。

ご予約、お問い合わせは、0745‐32‐7557まで。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

あなたのカラダをちゃんと使えていますか?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、ある学校の教頭先生とお話をしていて、

子どもたちがをうまく使えなくなっていると聞きました。

例えば、手は親指だけが以上に発達していて、他の指が使えず

お茶碗が持てなくてテーブルに置いたまま食べるのだとか。(いわゆる犬喰い)

手首もうまく回せないので、お茶碗とお箸をうまく動かせないのだそうです。

親指が発達しているのは、言うまでもなくゲームスマホが原因だと思うのですが、

お子様をお持ちの親御さんは、一度我が子の体をチェックしてみる必要があるかもしれません。

高齢者向けに、ドアノブなど回すよりワンタッチ式が増えて、生活が便利になったものの、

人間が持つ能力(脳力?)

はどんどん退化しているように思います。

レッスンをしていても、その方が今までどんな生活をしてこられたのか?と、

疑問に思うくらい体をうまく使えない方がおられます。

社会生活家庭生活をこれでよく過ごしてこられたな、と。

さぞ、不自由に感じてこられたと思うのですが、ご本人はそれが当たり前なので、

不自由だとはあまり感じておられない方もおられます。

体がうまく使えるようになって、初めて「こんなに楽だったのか」と。

今朝のTV番組で、ある小学校の防災教育の取り組みを紹介されていました。

その中で、体育の授業で障害物をまたいだり、高いところから目標に向けて飛び降りたりする

練習をされていましたが、

本当に必要なことだと思います。

何かあったとき、機転を利かせるのは普段から使える人です。

体も、非常時だから急に動かせるわけではありません。

普段から鍛えてこそ、ピンチの時に役立てることができます。

普段から、自分のとよく疎通すること。

自分の体は自分で守るという意識を持つことが必要なのではないでしょうか?

その意味でも、私たちがお伝えしている脳教育 の意味を感じますし、

たくさんの方に体験していただきたいなと思います。

ぜひ、体験にお越しください。

体験レッスンは毎日受け付けています。

お問い合わせ、ご予約は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ ☎0745-32-7557まで

お電話またはHPから、ご予約いただけます。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

瞑想するなら、イルチブレインヨガ!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、瞑想が良いというのは周知の事実で、、実際に体験したり、興味を持っておられる方も多いのではないでしょうか?

でも、瞑想というと座禅を組んで静かに座って…とか、呼吸を数えて…というくらいのイメージを持っている方も多いはず。

瞑想とは、「今」「「ここ「」「私」に集中し、自分をありのままに眺めること。

ストレスから解放され、感情を客観的に眺めることで感情コントロール力も身につくといわれています。

そんな瞑想のために大切なのが、「呼吸」。

イルチブレインヨガでは、最新の呼吸法「中脘呼吸」で詰まっているツボをほぐし、より深い瞑想に入るお手伝いをします。

体も心も、脳もスッキリ!

イルチブレインヨガの「呼吸」「瞑想」を、体験してみませんか?

星和台スタジオでは、2月、3月に、「呼吸」や「瞑想」を取り入れたワークショップを開催します。
詳しくは、HPのイベントカレンダーをご覧ください。

中脘呼吸に関する記事はこちらをごらんください
イベントカレンダーはこちらをごらんください。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

運動習慣をなるべく早めにGETしよう!

奈良県 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

100歳以上の人口が7万人を超え、人生120年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところですね。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。

筋肉は何もしないと減り続けてしまいます。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいです。

若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!
随時体験レッスン受け付けてしています。

一度体験してみませんか?

お申込み、お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☎0745-32-7557 まで。

スタッフ一同お待ちしております。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

1日の疲れをリセット ~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、2月14日、2月21日、3月13日の週末の夜を利用して、1日また1週間の疲れをリセットするための呼吸・瞑想体験会を開催いたします。
時間は、18:30~20:30まで。
体をほぐし、ゆったりと呼吸をすることで変わっていく心を感じてください。
深い呼吸とリラクゼーションで、きっと自分を大切に思う心が芽生え、自分が好きになれるはず。

ぜひ、お試しください。Let’s Try!
ご予約、お問い合わせはお気軽に

☎0745‐32‐7557 ヤギュウまで。
お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

運動習慣をつけよう!~特別体験会のお知らせ

奈良県北葛城郡 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あけましておめでとうございます。
100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

新年を迎え、今年こそ運動を始めたいと思っておられる方に、特別体験会を開催いたします。

1月9日(木)、11日(土)、21日(火)、23日(木)午後2:00~4:00

ご都合が合わない方は、ほかの日時もOKですので、お気軽にご相談ください。

☎0745-32-7557

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

脳の情報って、とても大事なんですよ。

奈良県北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
イルチブレインヨガは、脳と腸を活性化するヨガですです。。

レッスンはいたってシンプルで簡単。
老若男女を問わず、どなたでもできるトレーニングです。

なのに、なぜか効果が高い!
その秘密は、「脳」にあるんです。

今日のレッスンで、40代のご夫婦がトレーニングを受けられました。
骨盤をほぐすエクササイズで、わー、こんなのできるわけがないと最初は全然前屈ができなかったんですが…

奥様が、「できるかも」と脳の情報を変えたら、あら不思議!おでこがつま先についたんです。

それを見ていたご主人、「僕もできるかも」と、脳を変えました。

すると…
まったく前に傾きもしなかった上半身が、半分くらいまで下がったんです!

奥様もビックリ!

「へ~、脳の情報って、大事なんだ!」と、
ご夫婦で感心することしきり。

大人になると、やる前から「無理だろう」とあきらめてしまうこと、ありませんか?
子のころの無垢な脳から、たくさんの失敗情報を入れたガチガチの脳にしてしまったのは、私自身です。

-柔軟にすれば、どんどん可能性が広がるはず。
そのためには、体をよく使ってよく遊ぶことです。

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳をうまく使うことができるように構成された、オリジナルのトレーニング法です。

ぜひ、お試しください。

ご予約、お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

年末年始の過ごし方~お正月太りに注意!

奈良県北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

忘年会シーズンで、飲んだり食べたりする機会が多いと思います。
また、お正月は日ごろの疲れ解消とばかり、寝正月になりる方も多いのではないでしょうか?

朝食抜きで朝寝坊したり、体内リズムが乱れると体は活動をできるだけ抑制して、エネルギーを脂肪として蓄えようとします。
又、エネルギー不足になると、筋肉のたんぱく質を分解しようとするため、筋肉がおとろえて基礎代謝量が減少。
結果的に痩せにくい体になるようです。

朝食、昼食をバランスよくとって、夜は控えめに。
適度な運動で、余ったエネルギーをリセットすることが大切です。

イルチブレインヨガのトレーニングは、呼吸と意識と動作を合わせてするので、脂肪の燃焼に必要な有酸素運動がしっかりできます。
忙しい年末年始だからこそ、適度な運動を取り入れて体調管理をしましょう。

星和台スタジオは、年末は12月29日夜まで営業しています。
年始は1月4日からスタートします。お正月、すっきりとスタートしたい方に
ピッタリのトレーニングをご用意してお待ちしています。

ご予約、お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2ー5-23

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

便秘が!続々編

87歳男性Sさんのお話に続き、、今日は40代女性Kさんのお話です。
子供のころからの便秘、加えてアトピーに苦しんでおられたKさんは、ご主人の協力のもと、
ご夫婦でレッスンに通われています。
食べ物にちょっと油断したり、ストレスがかかったりしてはアトピーが悪化し、薬を飲んで後悔したり、
眠れなくてイライラしたり、またそれで自分を責めたりの繰り返しでした。
入会されて2ヵ月、丹田の力が少しついてきたと本人もおっしゃっるように、体が少しづつ変わり始め、
トレーニングと並行して行っている腸ヒーリングで、「翌日初めて自力で出たんです!」と
喜びの声をくださいました。
へそヒーリングをご家庭でするようにお伝えしても、なかなかできなかったので、
宿題を『腸運動』に変えて、毎日少しづつでも実践してもらった成果ですね。
お肌の調子も、「最近お顔きれいじゃない?」と私が聞けるくらい、すべすべになってきました。
Kさんは、自分を責める癖はありますが、本来は好奇心旺盛な明るい性格。
能力もあり、地球を思う温かい心の持ち主でもあります。
早く体がよくなって、本来の自分を取り戻してほしいです。
近いうちに、そうなると信じています。
Kさん、頑張りましょうね!

一緒に頑張りたい方は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
0745-32-7557

まで、お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ある男性会員さんの話③~便秘が!続編

先日ご紹介した、便秘でお悩みの男性会員のSさん87歳。

1週間ほど連絡がつかなくて、「ひょっとするともう忘れられたかも(T_T)」
と、心配していたのですが…

大丈夫でした!

元気な声でお電話くださり、「最近調子がいいんです!」と。

復習のためにもう一度お邪魔したいと、今日来られました。

食前にするへそヒーリングを、すぐに忘れるそうで、食後30分以上空ければ大丈夫ですよとお伝えしました。

それから延々ご家族のお話を聞き、

ご自分で忘れていたことやわからないことを質問され、それにお答えしながら、ほっこりした時間を過ごさせていただきました。

毎日は出ないけれど、以前のように気にされる様子はなく、とにかく出たときにスッキリ感があるそうで、

とても感謝してくださいました。

そして、「一般レッスンにも参加してみたい」からと、来週の予約をして帰られました!

わー、楽しみです^^

また、報告しますね。

あなたも、こんなスッキリ感!を味わいませんか?
イルチブレインヨガでは、「腸と脳」の健康に
効果的なプログラムで皆様の健康と幸せをサポートします。

ぜひ、体験してください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店さんより南西向かい、徒歩1分です。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子