1日の疲れをリセット ~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、2月14日、2月21日、3月13日の週末の夜を利用して、1日また1週間の疲れをリセットするための呼吸・瞑想体験会を開催いたします。
時間は、18:30~20:30まで。
体をほぐし、ゆったりと呼吸をすることで変わっていく心を感じてください。
深い呼吸とリラクゼーションで、きっと自分を大切に思う心が芽生え、自分が好きになれるはず。

ぜひ、お試しください。Let’s Try!
ご予約、お問い合わせはお気軽に

☎0745‐32‐7557 ヤギュウまで。
お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

運動習慣をつけよう!~特別体験会のお知らせ

奈良県北葛城郡 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あけましておめでとうございます。
100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

新年を迎え、今年こそ運動を始めたいと思っておられる方に、特別体験会を開催いたします。

1月9日(木)、11日(土)、21日(火)、23日(木)午後2:00~4:00

ご都合が合わない方は、ほかの日時もOKですので、お気軽にご相談ください。

☎0745-32-7557

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

脳の情報って、とても大事なんですよ。

奈良県北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
イルチブレインヨガは、脳と腸を活性化するヨガですです。。

レッスンはいたってシンプルで簡単。
老若男女を問わず、どなたでもできるトレーニングです。

なのに、なぜか効果が高い!
その秘密は、「脳」にあるんです。

今日のレッスンで、40代のご夫婦がトレーニングを受けられました。
骨盤をほぐすエクササイズで、わー、こんなのできるわけがないと最初は全然前屈ができなかったんですが…

奥様が、「できるかも」と脳の情報を変えたら、あら不思議!おでこがつま先についたんです。

それを見ていたご主人、「僕もできるかも」と、脳を変えました。

すると…
まったく前に傾きもしなかった上半身が、半分くらいまで下がったんです!

奥様もビックリ!

「へ~、脳の情報って、大事なんだ!」と、
ご夫婦で感心することしきり。

大人になると、やる前から「無理だろう」とあきらめてしまうこと、ありませんか?
子のころの無垢な脳から、たくさんの失敗情報を入れたガチガチの脳にしてしまったのは、私自身です。

-柔軟にすれば、どんどん可能性が広がるはず。
そのためには、体をよく使ってよく遊ぶことです。

イルチブレインヨガのトレーニングは、脳をうまく使うことができるように構成された、オリジナルのトレーニング法です。

ぜひ、お試しください。

ご予約、お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

年末年始の過ごし方~お正月太りに注意!

奈良県北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

忘年会シーズンで、飲んだり食べたりする機会が多いと思います。
また、お正月は日ごろの疲れ解消とばかり、寝正月になりる方も多いのではないでしょうか?

朝食抜きで朝寝坊したり、体内リズムが乱れると体は活動をできるだけ抑制して、エネルギーを脂肪として蓄えようとします。
又、エネルギー不足になると、筋肉のたんぱく質を分解しようとするため、筋肉がおとろえて基礎代謝量が減少。
結果的に痩せにくい体になるようです。

朝食、昼食をバランスよくとって、夜は控えめに。
適度な運動で、余ったエネルギーをリセットすることが大切です。

イルチブレインヨガのトレーニングは、呼吸と意識と動作を合わせてするので、脂肪の燃焼に必要な有酸素運動がしっかりできます。
忙しい年末年始だからこそ、適度な運動を取り入れて体調管理をしましょう。

星和台スタジオは、年末は12月29日夜まで営業しています。
年始は1月4日からスタートします。お正月、すっきりとスタートしたい方に
ピッタリのトレーニングをご用意してお待ちしています。

ご予約、お問い合わせは、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2ー5-23

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

便秘が!続々編

87歳男性Sさんのお話に続き、、今日は40代女性Kさんのお話です。
子供のころからの便秘、加えてアトピーに苦しんでおられたKさんは、ご主人の協力のもと、
ご夫婦でレッスンに通われています。
食べ物にちょっと油断したり、ストレスがかかったりしてはアトピーが悪化し、薬を飲んで後悔したり、
眠れなくてイライラしたり、またそれで自分を責めたりの繰り返しでした。
入会されて2ヵ月、丹田の力が少しついてきたと本人もおっしゃっるように、体が少しづつ変わり始め、
トレーニングと並行して行っている腸ヒーリングで、「翌日初めて自力で出たんです!」と
喜びの声をくださいました。
へそヒーリングをご家庭でするようにお伝えしても、なかなかできなかったので、
宿題を『腸運動』に変えて、毎日少しづつでも実践してもらった成果ですね。
お肌の調子も、「最近お顔きれいじゃない?」と私が聞けるくらい、すべすべになってきました。
Kさんは、自分を責める癖はありますが、本来は好奇心旺盛な明るい性格。
能力もあり、地球を思う温かい心の持ち主でもあります。
早く体がよくなって、本来の自分を取り戻してほしいです。
近いうちに、そうなると信じています。
Kさん、頑張りましょうね!

一緒に頑張りたい方は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
0745-32-7557

まで、お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ある男性会員さんの話③~便秘が!続編

先日ご紹介した、便秘でお悩みの男性会員のSさん87歳。

1週間ほど連絡がつかなくて、「ひょっとするともう忘れられたかも(T_T)」
と、心配していたのですが…

大丈夫でした!

元気な声でお電話くださり、「最近調子がいいんです!」と。

復習のためにもう一度お邪魔したいと、今日来られました。

食前にするへそヒーリングを、すぐに忘れるそうで、食後30分以上空ければ大丈夫ですよとお伝えしました。

それから延々ご家族のお話を聞き、

ご自分で忘れていたことやわからないことを質問され、それにお答えしながら、ほっこりした時間を過ごさせていただきました。

毎日は出ないけれど、以前のように気にされる様子はなく、とにかく出たときにスッキリ感があるそうで、

とても感謝してくださいました。

そして、「一般レッスンにも参加してみたい」からと、来週の予約をして帰られました!

わー、楽しみです^^

また、報告しますね。

あなたも、こんなスッキリ感!を味わいませんか?
イルチブレインヨガでは、「腸と脳」の健康に
効果的なプログラムで皆様の健康と幸せをサポートします。

ぜひ、体験してください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557

奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
イオン西大和店さんより南西向かい、徒歩1分です。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

健康と癒しのフェア開催!

こんにちは。
毎回大好評の、健康と癒しのフェア

「心と身体と私のための癒しフェア」
もうすぐです!

12月1日(日)10::30~16:00 王寺町 
リーベル王寺東館5階 王寺町地域交流センター イベント広場にて

1月12日(日)10:30~16:00 桜井市
まほろばセンター(エルト桜井2階) 交流室1.2

イルチブレインヨガ奈良地域が総力を挙げてお届けする、健康と癒しの時間と空間を堪能していただきたいと思います。

オーラ診断、チャクラヒーリング、へそヒーリング、天符経タロット、陰陽五行など、
癒しとメッセージをいただけるブースが各500円と、イベントならではのお値段で受けていただけます。

さらに、今話題のBHPとハンドヒーリングは、無料!
王寺町ではオープンスペースで開催しておりますので、お気軽にのぞいてみてください。

出会う方みんなに元気に、明るくなっていただきたい、そんな気持ちでスタッフがお迎えします。
ぜひ、心と身体をリフレッシュしにいらしてくださいね!

お待ちしています^^

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ある男性会員さんの話②~便秘が!

最近、男性が立て続けに入会されました。

しかも、23歳から87歳まで、幅広く!

今日は、そのうちの87歳の男性のお話です。

ご近所に住んでおられるその男性、Sさんは、お若いころから便秘に悩んでおられたそうです。

最近は、お医者様でもらうお薬の量も増えて、お尻から注入?するお薬を使って、
やっと出るのだとか。

それが、2~3日出なくて、どうしようかと思っていらした時に、チラシを見て即、お電話くださいました。

ご高齢なので、とりあえずお話を伺い、へそヒーリングをお教えしたら、しっかりとされるので、
これは大丈夫かもと、少しトレーニングもお伝えしました。

お家ですること、スタジオでフォローすることをわかりやすく書いてお渡ししました。

帰ってからも何度もお電話くださり、その度に同じことを説明する、の繰り返しでしたが、

翌朝、今までにないくらいスッキリ!と出たそうで、
感激のお電話を下さり、一緒に喜びました^^

でも、いきなり毎日爽快感が味わえるはずはなく、

「今日は調子が悪い…」とお電話くださる日もあるのですが、
ご入会以後、お薬は飲まずに2日に1回くらいのペースで出ているそうです!

Şさんは、お若いころから最近まで、テニスをされていたそうで、足腰が丈夫なこと、まめに動かれること、
まじめな性格で、毎日続けられること。

こんな条件が良かったのかな?と思います。

ただ、まじめすぎて毎日出さないと、と思い詰めることもあり、
ゆったりと構えていただくことが大切ですよと、

これも何度も繰り返しお伝えしています。

年齢相応に物忘れもあり、それも改善すればいいなと期待しています。
期待通りの効果があれば、またご紹介しますね。

最近、便秘でお悩みの女性の入会も増えています。

寒くなって、体を動かすことも少なくなり、
また、水分の摂取も減る季節です。

腸がかたいと、脳もかたくなりますよ。

たかが便秘、されど便秘

腸の健康は、全身の健康に影響します。

イルチブレインヨガは、腸を元気にして脳を活性化する効果のあるトレーニングが満載!

ぜひ、お試しください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

イオン西大和店さんのすぐ近くです。

お電話またはホームページから、ご予約受け付けています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

今日の不思議体験~ある男性会員さんの体験談①

10/4
でんぐり返りにて
頸から肩にかけての
固さがわかった。

背骨の伸展方向への硬さもわかった。

木枕を用いてストレッチすると
頸~肩にかけての
固いつらさが少なくなった。

でんぐり返りが100回できた。
初めの丹田リズム体操で
丹田が熱くなるのが感じられた。

10/31
ヒーリングをうけて
思っているよりも背中が硬かった。
先生がいっぱいほぐしてくれたけれど、
背中の硬さは一筋縄ではいかないようだ。

途中からレッスンに参加したので、
ネッパジンドンが楽しめなかった。
タンムでのエネルギーは、いつもよりも感じることができた。

11/7
今日のタンムは不思議体験

手のエネルギーボールを弾けさせると
音と光が出て
それが自分のまわりにまとわりついて

気持ちのいいエネルギーで
充たされるようだった。

エネルギーにかこまれて
それを感じているだけで幸せだった。

こんな体験をしてみたい方、
イルチブレインヨガは男性もOK!
70代から20代まで、幅広い年齢層の会員さんがいらっしゃいます。

ぜひ、体験にいらしてください。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23

☎0745-32-7557

体験レッスンでお待ちしています

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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

明日は癒しフェア in 生駒です!

お待たせいたしました!
いよいよ明日、生駒駅近くのセイセイビルにて、癒しフェアを開催いたします。
自分でできる、セルフヒーリングの無料ブースもございます。

是非、お越しください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子