足裏ってケアしてますか?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、個人ケアをしている方の、足裏が硬いのが気になって、よくBHPをしたり、指を動かしたり、「痛~~~い!」といわれながらも一生懸命ほぐしてあげると、あら不思議❣

立ち方まで変わるんです。

足の裏が地面に吸い付くように、楽に立てます。

足首もほぐしてあげると、もっと楽になって、O脚が治ってきたりします。

 

私自身が、以前は足裏がとてもかたかったんです。

イルチブレインヨガを始めて、最初に驚いたのが、

「私って、足裏が地面についていなかったんだ!」ということ。

だからダンスをしても、走っても、何をしてもうまくできずにグラグラ💦

 

原因は、足裏でした。

それに気づけたから、一生懸命に足裏や足指をケアするようになりました。

 

ちゃんと立てると、それだけで気持ちまで安定してきます。

片足立ちができるようになって、歩くのもグラグラしなくなって、

ルンルン気分で帰って行かれる会員様の笑顔がとてもステキ💖

 

今日はオンラインで実家の家族と足裏をケアしました。

立ちっぱなしの、仕事をしている妹は足もカチカチ。

痛そう~ でしたけど😂

 

手でマッサージしてもいいし、マッサージバーなどを利用してもOK!

お風呂で、たまには足指1本1本丁寧に回してあげると、とっても効果的。

 

 

自分とつながり、リラックスしてみましょう。

新しい自分と出会えるかもしれませんよ^^

イルチブレインヨガでは、オンライン無料体験会を実施中です。

https://online.ilchibrainyoga.com/

お問い合わせ、ご予約は

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☏0745-32-7557まで。

 

お気軽にお電話くださいね。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

身体、心、脳の活性化!イルチブレインヨガのオンライントレーニング

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

春先、といっても夏のように暑い日もありますが、風が冷たい日もありますよね?

気温の変化や周りの環境の変化によって、私たちはいつもストレスにさらされています。

その中で、どうやって自律神経のバランスを保つことができるのでしょうか?

 

イルチブレインヨガのトレーニングは、体力、心力、脳力を育て、ストレスに強い体つくりをするプログラムです。

・体力がつくと血液気エネルギー流れスムーズになり、体質改善自然治癒力向上につながり健康になります。

・心力高まるストレス耐性高くなります。人間性まり余裕が生まれて人間関係よくなります。

・脳力が高まると創造力発揮されます。潜在能力が引き出されて自分の望む目標実現する力高まります。

イルチブレインヨガでは、新型コロナウイルスの拡大防止のため、スタジオレッスンをオンラインレッスンに切り替えて提供しておりますが、

毎日たくさんの会員様がご自宅で熱心にオンラインクラスに参加されています。

リアルタイムで受講でき、トレーナーと直接疎通できること。みんなと一緒にやっているという意識が、一人でやるよりも効果を高めている感じです。

マンツーマンでのオリエンテーションも受けることができますので、日ごろ感じている疑問やに健康に関する相談なども気軽にできて、とても喜ばれています。

オンライン無料体験会も毎日開催(4月12日まで)しておりますので、ぜひこの機会にお気軽にご参加ください。

スタジオ体験は、完全マンツーマンで衛生管理をしっかりした上で、お受けしております。こちらもお気軽にお問い合わせください。

☏0745-32-7557

https://online.ilchibrainyoga.com/

↑オンラインクラスについて、詳しくはこちらをご覧ください

 

体験レッスンでお待ちしています

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

お花が満開ですね~

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

東京では、もう桜が満開なのですね!

奈良はまだ開花宣言が出ていないようですが、ちらほらと咲いています。

今、チラシを配っていると、いろんなお家のお庭が競うようにお花が満開で、自然に顔がほころびます。

「このお花はなんていう名前だったっけ?」「わ~、この色ステキ!」とか、

珍しいお花があると、{なんていう名前?」と、お花に声をかけたりしてしまいます。

もう外を歩いていると夏のように暑い日もありますよね。

一応マスクをしていても、すぐに外したくなります。

そんな中、お庭の草むしりなどをされていると、「ご苦労様です。きれいなお花をありがとうございます。」

と、声をかけたくなりますよね!

うちのスタジオの玄関にも、会員様が丹精してくださったお花が満開です。

昨年も、お隣の選挙事務所の方が、「いつも楽しませてもらってます。」

と、声をかけてくださり、お忙しい選挙前の方にも癒しになっていたんだと嬉しく思ったことでした。



今、お庭にたくさんのお花を丹精しておられる方も、ご自分はもちろん、道行く人にも喜んでもらいたいという思いでいてくださるんだと思います。

「きれいなお花ですね」の一言で、双方が心が温かくなります。

なんて、ステキな社会でしょう。

もともと、人にはそんな心のつながりがあったし、だからこそ人類が繁栄できたと思うのですが。

最近は、他人を批判することが多くなっていると感じます。

自分にも、他人にも優しい。

そして、地球にも。

そんな社会を目指して、私たちはみんなの体と心と脳なるが健康になるがお手伝いが出来ればうれしいです。

自分と社会と人類のために。健康で、幸せで、平和な社会のために。

みんながそんな意識を持てたら、ステキだと思いませんか?

イルチブレインヨガでは、オンライン無料体験会を実施中です。

おうちでヨガ、してみませんか?

4月12日まで、毎日開催しています。

詳しくはお電話またはHPから。

お待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☏0745-32-7557

体験レッスンでお待ちしています

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オンラインクラス開催中!会員様の声

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

新型コロナウイルスの終息がまだ見えない中、皆様いかがお過ごしでしょうか?

学校がお休みになったり、いろんな影響が出て大変な思いをされている方もおられると思います。

イルチブレインヨガでも、スタジオレッスンはいったん休止して、オンラインでトレーニングを受けていただいています。

ご高齢の会員様も多い中、オンラインでのトレーニングができるのか?不安もありましたが、

全国、地域一丸となって、大至急で体制を整えることができました。

今ではほとんどの会員様がご自宅でレッスンを受けていただいています。

それこそが、脳の可塑性!訓練によって、いくつになっても脳は変えられるのです。

そのオンラインレッスンによって、うれしい感想が会員様から多数寄せられていますので、ご紹介します。

・毎日続けていて体が軽くなってきています。ダンスでピョンピョン飛び跳ねていました。

・Webでの参加は、車がなくても気軽に参加できるし、とてもいいなと思い始めています。最近詰めて参加できているので、ウンチちゃんが少しずつ出始めている感じがして、うれしいです。

・かかと上げスクワットしんどいです。でも、最初は1回も出来なかったのに、今は3回目までできます。自転車で坂道を降りないで登れるようになり、ビックリです!毎日レッスンに感謝です。

・オンラインレッスンありがとうございました。痛かったりきつかったりしましたが、先生の声があり、みんなと一緒に受けていることで頑張れました。最後は気持ちよくリラックスできました。

・こんなに続けてレッスン受けたことが今までになくて、すごく貴重な毎日です。自分の体と向き合い、変化を感じます。今日はスクワット少しかかとを上げてできました。感謝です!

・日に日に体が柔らかくなっている感じがします。スクワット効果でしょうか?雨の中自宅でレッスンできる贅沢な時間だと思います。ありがたいです。

皆さんも、一緒にオンラインレッスン始めませんか?滋賀や埼玉から、オンライン入会も増えてきています。

お問い合わせは、
☏0745-32-7557 まで。

オンライン専用HPのございます。

オンライン無料体験会はこちらからどうぞ

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明るく元気に!Get B体操★

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、Get B体操にハマっています。

Get B とは、Get Bright の略で、明るくなりましょう!という意味。

YouTubeには、動画が色々アップされています。

レッスンでも、会員様たちが楽しみに練習されています。

最初、カッコいいのがいいと思って、

こういうのを見本にしていたんですが、

高齢や足の悪い会員様には、ちょっと難しかったようで、「私には無理」と

思われたようでした。

そこに登場した、古稀と還暦コンビによる、Get B体操の映像!

ちょっと衝撃的でした。

ちゃんとできてる!にもかかわらず、なんか簡単に見える!

早速、あきらめていた会員様に送ってみると…

「希望がみえました!」

「これなら私にもできそう!」

レッスンで実際にやってみた会員様が、「これ、簡単ですね!」

いやいや、やってること変わらないし。

なのになぜ、簡単に見えるのか?

そして、簡単にできてしまうのか?

やっぱり、「私にもできそう」がキーワードなんですね。

見た目だけで、「難しそう」と脳が判断してしまうと、そこから進む意欲がなくなってしまうのではないか?

「出来そうだ」と、思うだけで実はできる脳になっているのかもしれません。

で、この映像を見た会員様は、それだけで脳が柔軟になって、Get B体操ができるようになった、というわけなんですね^^

というわけで、毎日楽しくGet B体操で盛り上がってます。

新型コロナウイルスの影響で、レッスンがオンラインクラスになりますが、

映像が見られるら大丈夫。

私たちも、広い戸外に出てGet B体操の映像をYouTubeにアップするべく、頑張ります!

一緒にやりたい方、募集中です!

15日から、オンライン無料体験会も予定しています。

パソコンやスマホから、簡単にレッスン受けられます。

今の時代にピッタリですね!

身体を動かしたい方、お待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
0745-32-7557

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最近ハマっている健康法は?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、私がハマっているトレーニングがあります。

それは、太もも上げ。

立って太ももを上げる方法も、座ってあげる方法もありますが、

私がやっているのは、「ジャンセンウォーキング」しながら太ももを上げる方法です。

つまり…

足踏みをするのですが、「ジャンセンウォーキング」とは、「長寿歩行法」のこと。

湧泉(足の裏のツボ)をしっかり地面に押し付けるようにして足裏全体をしっかり踏みしめて歩く。
つま先は真っ直ぐ。
軸足の膝は延ばす。
胸を張って、腕を元気よく振って。
顔は笑顔で。

そうして足踏みしながら、膝をなるべく高く上げて(最低限、股関節の高さまで)、腕を思いきり振って歩きます。

100歩歩いてみてください。

息が切れて、汗が出て、終わったとたん、足がジ~ンとして、足全体にエネルギーが流れていくのがわかります。

最初は、とてもしんどかったです。足が重くなって、股関節まで上がらない!

みんなフラフラでした。

毎日、毎レッスンやっているうちに、どんどんふらつきがなくなって、太ももがスッと上がる感じになってきたんです。

今では、100歩なんて平気!楽勝!

皆さんも、挑戦してみませんか?

エネルギーの循環がよくなって、足が丈夫になりますよ^^

一緒にやってみたい方は、ぜひ体験にいらしてください。

お待ちしています。。。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557

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イルチブレインヨガで変わったこと。~会員様の分かち合い

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

先日、主だった会員様のクラスを開催しました。

私たちは、脳をよく使う人なので、ブレイン(Brain)を頭に付けます。

ブレインスポーツ大会

ブレインスピーチ大会。など。

毎回、テーマを決めて、色々企画しますが、

今回は、体力測定。ぶら下がりや柔軟性テスト、足上げ腹筋、プランクなどの時間や回数を測り、
毎月実施することで自分の体力向上が期待できます。

そのために、皆さん毎日地球市民1分運動を頑張っています。

さて、もう一つのテーマ、ブレインスピーチ大会。

イルチブレインヨガを始めて、変わったこと

というテーマで、それぞれが発表されました。

長い方は10年近く、短い方で2年ほどのキャリアですが、

一番多かったのは、風邪をひかなくなったこと。

関節の痛みもなくなった、という方もおられました。

次に多いのが、メンタル面。

決断が早くなった。

くよくよ悩まずにいられるようになった。

優しくなれた。

などなど。

私も、イルチブレインヨガを始めて11年目ですが、しょっちゅう風邪をひいていたのが、今はほとんど引きません。

これは、口呼吸から鼻呼吸に変えることができたからだと思います。

それから、足裏を使ってしっかりと立てるようになりました。

それまで、足裏がちゃんと地面についていないことさえ、気づかなかったです。

メンタル面での変化は、もっと大きいのですが、それは次回にご紹介しますね。

こんなに効果が高いイルチブレインヨガって、どんなことをするの?

実は、とても簡単なんです。

難しいポーズもないし、誰でも簡単にできることばかり。

ひとつ、必要なのは「集中力」。

自分に集中することで、たくさんの変化が得られます。

「変わりたい」そんな願いを持っておられる方、

ぜひ、体験にいらしてください。

お待ちしています。

☎0745‐32-7557

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1日の疲れをリセットするための呼吸・瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

イルチブレインヨガの新しい呼吸法、中脘呼吸は、現代人のほとんどが詰まっているといわれる任脈を通し、深い呼吸で手足の先までエネルギーが流れていく感じを体感していただける呼吸法です。

呼吸を通して、自分の内なる声に耳を傾け、自分に感謝の気持ち込めてゆっくり瞑想してみましょう。
1日の疲れがリセットされ、明日からまた頑張ろうという気力が湧いてきます。

星和台スタジオでは、中脘呼吸で1日の疲れをリセットするためのワークショップを開催しいます。

「1日の疲れをリセット~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想」

2月21日(金)、3月13日(金) 18:30~20:30

ぜひ、お越しください。
参加費は1000円。体験当日入会された方には、お得な割引があります。

ご予約、お問い合わせは、0745‐32‐7557まで。

体験レッスンでお待ちしています

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あなたのカラダをちゃんと使えていますか?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、ある学校の教頭先生とお話をしていて、

子どもたちがをうまく使えなくなっていると聞きました。

例えば、手は親指だけが以上に発達していて、他の指が使えず

お茶碗が持てなくてテーブルに置いたまま食べるのだとか。(いわゆる犬喰い)

手首もうまく回せないので、お茶碗とお箸をうまく動かせないのだそうです。

親指が発達しているのは、言うまでもなくゲームスマホが原因だと思うのですが、

お子様をお持ちの親御さんは、一度我が子の体をチェックしてみる必要があるかもしれません。

高齢者向けに、ドアノブなど回すよりワンタッチ式が増えて、生活が便利になったものの、

人間が持つ能力(脳力?)

はどんどん退化しているように思います。

レッスンをしていても、その方が今までどんな生活をしてこられたのか?と、

疑問に思うくらい体をうまく使えない方がおられます。

社会生活家庭生活をこれでよく過ごしてこられたな、と。

さぞ、不自由に感じてこられたと思うのですが、ご本人はそれが当たり前なので、

不自由だとはあまり感じておられない方もおられます。

体がうまく使えるようになって、初めて「こんなに楽だったのか」と。

今朝のTV番組で、ある小学校の防災教育の取り組みを紹介されていました。

その中で、体育の授業で障害物をまたいだり、高いところから目標に向けて飛び降りたりする

練習をされていましたが、

本当に必要なことだと思います。

何かあったとき、機転を利かせるのは普段から使える人です。

体も、非常時だから急に動かせるわけではありません。

普段から鍛えてこそ、ピンチの時に役立てることができます。

普段から、自分のとよく疎通すること。

自分の体は自分で守るという意識を持つことが必要なのではないでしょうか?

その意味でも、私たちがお伝えしている脳教育 の意味を感じますし、

たくさんの方に体験していただきたいなと思います。

ぜひ、体験にお越しください。

体験レッスンは毎日受け付けています。

お問い合わせ、ご予約は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ ☎0745-32-7557まで

お電話またはHPから、ご予約いただけます。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

瞑想するなら、イルチブレインヨガ!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、瞑想が良いというのは周知の事実で、、実際に体験したり、興味を持っておられる方も多いのではないでしょうか?

でも、瞑想というと座禅を組んで静かに座って…とか、呼吸を数えて…というくらいのイメージを持っている方も多いはず。

瞑想とは、「今」「「ここ「」「私」に集中し、自分をありのままに眺めること。

ストレスから解放され、感情を客観的に眺めることで感情コントロール力も身につくといわれています。

そんな瞑想のために大切なのが、「呼吸」。

イルチブレインヨガでは、最新の呼吸法「中脘呼吸」で詰まっているツボをほぐし、より深い瞑想に入るお手伝いをします。

体も心も、脳もスッキリ!

イルチブレインヨガの「呼吸」「瞑想」を、体験してみませんか?

星和台スタジオでは、2月、3月に、「呼吸」や「瞑想」を取り入れたワークショップを開催します。
詳しくは、HPのイベントカレンダーをご覧ください。

中脘呼吸に関する記事はこちらをごらんください
イベントカレンダーはこちらをごらんください。

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