プチ断食 失敗しない4つのポイントとは?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ダイエットの季節です^^

世の中には、色~んなダイエット法がありますが、

中には間違ったヤセ方をされる方も多いと聞きます。

健康を害することなく、無理なくヤセたいですよね!

そんなあなたにおススメなのが、

ILCHI TVのたくま先生のYouTubeです。

16時間断食について、わかりやすく解説!

そして、失敗しないための注意事項など、

懇切丁寧な説明で、私も出来るかも!

という希望を持たせてくれます。

また、16時間プチ断食だけでなく、食事や水分のとり方など、

ダイエットに必要な正しい知識を紹介している動画も

たくさんあります^^

他にも、身体だけでなく、ココロも脳も元気にする

動画がいっぱいのILCHI TV!

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最新の健康情報を取り入れましょう!

今日のおススメ動画はコチラhttps://youtu.be/yiO4zOQ3lKI

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ダイエットと水分補給の関係

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ダイエットの季節ですね。

今ダイエット中の方も、多いのでは?

では、ダイエットに水分補給が大切なことは

ご存知ですか?

一指 李承憲のILCHI TV でご紹介している

たくま先生のダイエット講座によると、

①水分不足は、血液やリンパの流れを悪くし、

むくみや便秘を引き起こして痩せにくい状態を引き起こします。

②血液やリンパの流れが悪くなると、全身の細胞に

栄養が行きわたりにくくなります。

結果、身体や脳がもっと食べ物を摂取しないと、

と誤解して食欲が増してしまいます。

③脂肪を分解させるためには、加水分解が必要。その過程では

必ず水が必要になります。

つまり、水分不足だと脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

④水分不足により、基礎代謝が下がってしまい、

消費カロリーも下がってしまいます。

では、どうすればいいのか?

正しい水分摂取の方法は、

以下のたくま先生の講座をご覧くださいね!

https://youtu.be/-Up9D_It5Xo

そのほかにも、健康や自己啓発に役立つ情報が満載の

ILCHI TV、ぜひチャンネル登録してご覧くださいね。

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貯金より、貯筋!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

筋肉量は、年齢と共に減っていく、というのは

よく聞かれる話だと思うのですが、

かくいう私も、例外ではありません。

日頃から、トレーニングしたり、ウォーキングもしていますが、

筋力が落ちたなと感じる瞬間があります。

ましてや、日頃から運動したことのない方なら、

どれだけ筋力、体力が落ちるのでしょうか?

鎌田實先生によると、人は40歳を過ぎると

毎年1~1.2%の筋肉が減少するそうで、

その影響が出てくるのが70歳頃だそうです。

つまり、若い頃は減っていてもそんなに自覚症状がないまま、

過ごしていますが、実は何もしないとだんだん筋肉は減っていって、

自覚症状が現れる頃には、ガクッと減ったように感じる

ということです。

そうならないために、鎌田實先生が提唱されているのが

「貯金より貯筋!」

まぁ、長生きするにはお金も必要ですが…

いくらお金があっても、自力でレストランにも、旅行にも行けなかったら

楽しくないですよね?

ですから、なるべく早いうちから「貯筋」を心がけましょう。

と言っても、すでに年を取っているから

もう遅いわ😥

ということではなく、

幾つからでも大丈夫。

今朝も会員様からお聞きしたのですが、

俳優の大村崑さんは、今90歳でお元気ですが、

86歳からトレーニングを始められたのだとか!

実際、100歳を超えても筋肉は鍛えられるそうですよ。

星和台スタジオの会員様で、80歳になられた方が

居られるのですが、

半年ほど前に、股関節を痛められ、

それまでお元気で毎日お散歩と運動を

欠かせない方だったのですが、

歩くのも杖を突いてやっと、という状態になられ、

もしかするとこのままお休みが長引いて動けなくなるのでは?と

心配していたのですが、

3ヶ月の休会で、見事復帰を果たされました!

とても意志の強い方で、

痛くて、もういいわと思うこともあったけれど、

やっぱり自分で歩きたいから

痛いのをこらえて治療にも通い、

リハビリも頑張られたそうです。

「人生は修行だから」と

笑顔でおっしゃった、そのお顔が

晴れやかで、また歩けるようになって嬉しい

足が上がるのが嬉しい、と

皆さんに分かち合いして下さって

本当にみんなの希望になってくださっていると

感じます。

肩も痛くてゴリゴリ言っていたのに、

今日のレッスンで本当になめらかに

回るようになったのよ、と

喜んでくださり、

若い会員様にも、私も肩がもっとほぐれるまで

頑張ろうという気持ちにさせてくださいました😊

何歳でも、遅くない!

思い立った時が、はじめ時!

コロナで運動不足~が、ずっと続いている方、

今がはじめ時ですよ!

 

すぐ、お電話またはLINE公式アカウントから

ご連絡おまちしています!

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イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

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ダイエットしたい方、集まれ~!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、なぜかダイエットしたい方が集まってこられます。

別に、ダイエットが目的で入会されるわけではないのですが、

目的は他のことでも、やせられるなら太る前の体重に戻したい、と。

それはそうですよね?

知らず知らずに増えていく体重。

動きにくいし、膝や脚は痛くなるし。

それでも、スポーツが好きで

無理をしてますます体を痛めても、

まだまだやりたい方も居られます。

どれだけ無理をするの?と、言いたくなりますが…

こちらで体を整えて、自分の感じに耳を傾けて

少~しケアしてあげるだけでも、ずいぶん変わるのですが。

何をしてもヤセられない、とあきらめている方も

多いのではないでしょうか?

 

でも、実際にヤセてみたら、こんなに軽かったの?と

身体の感じに驚くかもしれません。

まずは、自分がどうなりたいのか?

自分の願い、目的をはっきりすること。

はっきりしたら、それに向かってアクション計画!

それも、一人じゃ続かないから、仲間と出来たらうれしいですよね?

なので、ず~っと前にやっていた

ダイエットクラブを再開しようかと思っています。

以前も、栄養士の資格を活かして

私が色々アドバイスを、と意気込んでいたのですが、

始めてみたら、メンバーがそれぞれに

いろんなアイデアを出し合い、励ましあって

自主的に取り組んでおられました!

結局、必要なのはアドバイスよりも

一緒にする仲間なんだ!と、その時悟ったのです^^

というわけで、

一緒にダイエットする仲間が欲しい方、

集まれ~と、大募集中です。

 

しかも今なら、イルチブレインヨガ日本上陸25周年記念キャンペーン中!

入会金5000円⇒0円

1ヶ月フリー16500円⇒7500円!

こんなにお得に始められる、しかも仲間ができる!

オンラインでも、オフラインでもOK!

ぜひ、お電話かLINEでお問い合わせください。

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お待ちしています^^

 

 

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椎間板ヘルニアの腰の痛みが、なくなった!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、とてもうれしい会員様からの分かち合いが…!

以下、Rさんからいただいた、分かち合いです。(原文のまま)

腸運動の分かち合い
昨年末に椎間板ヘルニアになってしまい、痛み止めの飲み薬と湿布で少しずつ回復していきましたが、レッスン出来るまでには時間がかかりそうだなぁと思っていたところ、腸運動1000回したらいいですよ!と先生からお聞きしました。
一度に騎馬姿勢で1000回は出来ないので、座ってひたすらやりました。最初は100回~200回を何セットかやって、一日1000回になるように。
気がついたら腰の痛みが和らいでレッスンに入れるようになってました。
腰のレントゲンを見たお医者さんから、宿便が溜まってるね、と言われてショックでした😅
今まで腸運動は嫌いでしたが、少し好きになり宿便もとれるように腸運動ガンバローと思いました🙌

 

Rさんは、今ではレッスンに復帰され、最初は恐る恐るでしたが、

痛みが全然ないことがわかり、頑張って動いていらっしゃいます。

いつも明るくて前向きなRさん。

腸運動も、他の会員様が、そんなに無理~と引いておられたのを、

TVを見ながら、座ってなら楽ですよ~と

今では座ったら自動的にお腹を動かすクセがついたみたいと

おっしゃっていました^^

そう、その習慣づけが大切なんですよね。

最初、慣れるまではしんどいけれど、

気がついたら自然にやっていた、という域にまで達したら、

もうやらないと寂しくなりますよ!

そろそろ、スギ花粉も飛散する季節ですが、

腸運動で腸内環境を整えてあげると、

花粉症の症状も抑えることができます!

今日も、レッスンで腸運動1000回を実践した私たち。

昨日から花粉を感知して出ていた鼻水も、

止まりましたよ~

(効き目には個人差がありますが、花粉症が改善した方は多いです)

ともあれ、万能薬のような腸運動、ぜひお試しあれ!

星和台スタジオでは、いろんなポーズで腸運動を行いますので、

初めての方でも無理なく楽しく実践していただけます。

今まで悩んでいた体の不調、お肌の不調も、

もしかしたら腸が原因では?

興味がある方は、ぜひお電話またはLINE@で

お問い合わせください。

お待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

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習慣を変えるための、呼吸瞑想ヨガ

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

2022年、どのように始められましたか?

そして、今年をどんな年にしたいですか?

ご自分が今年、どんな風に変わるのか、どんな風に成長するのか

思い描けていますか?

 

そんなこと、考えたこともない、とおっしゃる方も居られるかもしれません。

だとすれば、あまりにももったいないですね。

この1年を、はっきりした目標を立てて過ごすのか

ただ今までの習慣通りに過ごすのか、では

1日1日の価値が全然違ったものになると思いませんか?

 

今まで、私のこの習慣、またはクセを変えたい

と思ったことはありませんか?

 

例えば、ゲームがやめられない、とか

テレビを何となくつけっぱなしにしてしまう、とか

つい、ダラダラと夜更かししてしまう(これは私ですが)

甘いものが食べたくなる、間食がやめられない、など

 

ついつい繰り返してしまう、改善したい習慣が、

誰でも一つや二つはあるのではないでしょうか?

 

今年、ひとつでもその習慣を改善する、と

はっきりと目標を決めてみませんか?

 

というと、毎年のように決心するけれど、長続きしなくて…

という声が聞こえてきそうですが。

 

実は、それを持続させるために効果的なのが

「呼吸」と「瞑想」なんです。

普段、何気なくしている「呼吸」を意識すること

「瞑想」で、ありのままの自分と向き合い、コネクトすること

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、

その「呼吸」と「瞑想」を通じて

あなたの内面にある願いに気づき、

それを実現する力を発揮できるお手伝いをします。

 

ぜひ、体験にお越しください。

遠方の方、お忙しい方、コロナでスタジオに行くのはちょっと…

という方には、オンラインクラスも充実。

スタジオレッスンとの併用も可能です。

 

お気軽にお問い合わせください。

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笑って、ほめて!笑顔がはじけたクリスマス会

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

昨日は、星和台スタジオの会員様が

自主的に企画してくださった、クリスマス会でした。

ブレイントレーナーの資格を持つ会員様たちは、

最近とても積極的になって、

コロナであちこちでしていたボランティア活動も

休止状態なのに、

頑張って自主的に集まって

ブレイン体操の練習も欠かさずしておられます。

そして、昨日はその練習の後、

クリスマス会を企画してくださいました!

企画から準備、当日の進行まで

すべてリーダーさんたちが仕切ってくださり、

私はサンタの衣装を着て、商品を提供しただけ😆

本当に心から笑える、素晴らしいイベントになりました💞😀

定員オーバーだけれど、やっぱりみんなで集まりたい!

なので、換気しながら、

この時間だけは思いきり

笑顔でエネルギーを発散していただきました。

皆さん、50代~70代❣

だけど、すぐに5歳に戻れるのが

この脳教育の素晴らしいところです。

最近は、自主的に仮装して、ダンスも積極的にして

盛り上げてくださいます😀

歌、ゲーム、そして大笑い💗😀

豪華賞品争奪?プランク大会では、

皆さん一転して、真剣そのもの!

最高記録は、6分!でした👍

最後は、皆で輪になって、ほめほめタイム💞

皆、それぞれの個性を分かり合い、認め合って

○○さん、素晴らしい!最高!って、

皆でほめほめ💝 これは、大人も子どもも大好きなプログラムです。

心がホッコリ温かくなって、

おいしいケーキと差し入れのお菓子や果物で

お腹も満たされて(写真の時だけマスクを外して)

とびっきりの笑顔を見せてくださいました🌟

さて、今年の締めくくりと、

来年の計画。

さあ、星和台スタジオをどのように

成長させていくか

これからブレインスクリーンをしっかり開いて

夢を現実にできるように

みんなで頑張りましょう!

 

夢を現実にしたい方、

自分の方向性を探している方

自己実現に向けてのアプローチを

一緒にしませんか?

「習慣を変えるための呼吸瞑想」

体験会は、1月31日まで。

時間は、ご相談ください。

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LINE@からのお申し込みが便利でお得です!

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

 

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胃腸の「冷え」に要注意!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ここ数日、寒さが一段とレベルアップした感じですね。

そのせいか、膝や腰など、

関節痛がひどくなったといわれる方が増えています。

冷えると、筋肉そのものが硬くなり、動きにくくなります。

その上、血液循環も低下しますので、どうしても

関節にかかる負担が大きくなってしまうんですね。

寒いとついつい、身体を動かすのが面倒になって、

じっと座ったままの姿勢でいることが多くなっていませんか?

そうすると、

痛いから動かさない→動かないから関節が硬くなる→どんどん動かせなくなる

という、悪循環が起こります。

ーーーーーーーーーーーーー

胃腸などの内臓も、筋肉で出来ています。

なので、冷えると硬くなり、血液循環も悪化します。

では、胃腸が冷えるとどうなるのか?

あなたも、自己チェックしてみてください。

◆胃腸の働きが弱ると、病原菌を防御する免疫力が低下します。

風邪を引きやすくなったり、治りにくくなったりしていませんか?

◆腸内細菌のバランスが崩れると、アレルギーを起こしやすくなります。

花粉症やアレルギー症状が悪化したり発症したりしていませんか?

◆胃腸の健康は、心の健康にも直結!

感情が出やすくなったり、心の不調を抱えていませんか?

◆胃腸の状態は、睡眠にも影響します!

眠れない、寝ても疲れが取れない、などの症状はありませんか?

寝る前に食べたり、飲んだりすることが多くないですか?

◆胃腸の状態は、お肌にも影響します!

肌荒れ、しみ、シワが増えてきた、また、ホルモンバランスが乱れて

月経異常や、冷えなどの症状も要チェックです。

◆胃腸がうまく働かないと、良い筋肉をつくれません。

肩こり、腰痛はありませんか?身体が固くなっていませんか?

◆胃腸が弱ると、甘いものに頼りがちになり、疲れや頭痛を引き起こします。

無性に甘いものが食べたくなったり、疲れやすい、頭痛が起こりやすいなどの

症状はありませんか?

ーーーーーーーーーーーー

さあ、あなたの胃腸はいかがでしたか?

お元気でしたでしょうか?

時々、チェックしてみると良いかもしれませんね。

 

寒くなって、胃腸も冷えやすいこの季節、

ぜひ、イルチブレインヨガのエクササイズで

ぽかぽか生活、始めませんか?

2021年は、12月30日まで営業しております。

お手すきの時間があれば、お気軽にお電話またはLINEで

メッセージを下されば、個別に対応させていただきます。

☏0745-32-7557

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お待ちしています~😊

 

 

 

 

 

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寒くなる季節、ポカポカで過ごすには?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

寒くなりましたね。

今年はいつまでも暑いくらいだったので、

余計に寒さが感じられるのかもしれませんね。

さて、このヨガを始める前の私

胃腸が弱く、手足が冷えて、

お風呂から出たらすぐにお布団に入らないと、

いったん足が冷えたらもう、

眠れないほど冷たくて…

なので、冬はとっても苦手で、嫌いでした。

今も、体脂肪が少ないので、寒がりではありますが、

以前のように、手足が冷えて眠れない、ということはなくなりました。

なぜか?というと、

お腹がポカポカしているからです。

これは、健康の原理で、水昇火降(すいしょうかこう)といいます。

つまり、冷たい水のエネルギーは上に昇って頭にとどまり、

熱い火のエネルギーは下に降りてお腹にとどまることを言います。

日本では昔から、頭寒足熱と言いますね?

それと同じです。

お腹が温かいと、内臓の血液循環が良くなり、

手足の末端まで血液が流れるので

冷えも改善するというわけです。

その、水昇火降になるために

大切なのが、「丹田」というツボです。

おへその下5cm、奥5cmくらいのところにあります。

ここを鍛えて、熱くしてあげると、

あら不思議、下半身がどっしりして、身体も心も安定した状態に。

逆に頭はスッキリして、目がパッチリ。視界がクリアになります。

イルチブレインヨガのトレーニングは、

この丹田を強くして、身体を水昇火降の状態にするトレーニングです。

難しいことは一切なく、

ご自分の体に合わせて、無理なく続けていただけるプログラムですので、

80代、90代の方でも続けていらっしゃいます。

とにかく、難しいことは考えないで体を動かしてみる。

これが良いようです。

ぜひ、体験、体感してみてください。

お腹がポカポカすると、心も身体もリラックスできますよ。

 

お問い合わせ、ご予約は、お電話またはホームページもありますが、

LINE@が便利です。

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お友達記念として体験無料とさせていただいてます。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ ヤギュウ 、ナカハラ

 

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自分の価値、知っていますか?~本当の自分に出会う

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレイ星和台スタジオです。

チャクラって、ご存じですか?

人間ならだれでも持っている、エネルギーセンターのことです。

下から順に、1番から7番まで、まっすぐに地面と垂直に並んでいます。

その7つのチャクラの真ん中が、4番チャクラ。

4番チャクラから上は、人間にしかないんです。

胸の真ん中にあるのが、4番チャクラ。

ハートチャクラとも言いますね。

ILCHI 4番チャクラトレーニングは、

その4番チャクラを開くトレーニングです。

自分の真の姿を取り戻し、

本当に自分の望む幸せな人生を創造する。

そんな自分になりたくありませんか?

実は私、その4番チャクラトレーニングで、

初めてトレーナーをさせていただきました。

そのためには、オーディションを受け、

いっぱい練習と勉強をさせていただきましたが、

深く知れば知るほど

このトレーニングを開発してくださった

脳教育の創始者 一指李承憲先生の

深い愛と真心を感じずにはいられなくて、

コメントを読みながら

どうしても涙があふれて困ってしまうことも

よくありました。

私の初トレーナーのプログラムを受けてくださった

会員様は、とても純粋に自分の価値を探し、

ご自分によく向き合って、

本当によく頑張られました。

そして、最後まであきらめずに素晴らしい自分に

出会うことができました!

私たちスタッフも、

毎回感動をいただきますが、

今回は格別。

感謝でいっぱいになりました。

皆がこの感動を感じられたら

皆が自分の価値と本当の願いに

気づくことが出来たら

と、願わずにいられません。

本当の自分と出会いたい皆さん

自分の本当の価値を知りたい皆さん!

4番チャクラトレーニングでお会いしましょう!

体験談はこちら↓

https://youtu.be/gZvqgB1Bm4s

お問い合わせは、0745-32-7557

イルチブレイ星和台スタジオまで。

お気軽にお電話くださいね!

HPやLINE@からも、お問い合わせいただけます!

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