運動習慣をつけよう!~特別体験会のお知らせ

奈良県北葛城郡 河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あけましておめでとうございます。
100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

新年を迎え、今年こそ運動を始めたいと思っておられる方に、特別体験会を開催いたします。

1月9日(木)、11日(土)、21日(火)、23日(木)午後2:00~4:00

ご都合が合わない方は、ほかの日時もOKですので、お気軽にご相談ください。

☎0745-32-7557

お電話お待ちしています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

こんな私でも、変われた!

入会されて2年、週2~3回のペースで通われている会員様が、うれしそうに健康診断の結果を見せてくださいました。

運動が苦手で汗をかくのも嫌い、ひたすらおしとやかに和裁などをしてこられた方です。

ここに来るのも、最初はかたくなに拒否されていました。

たまたま会員であるお友達に誘われ、そのお友達の家で体験会をしたときに参加され、「自分でもわからないうちに」

入会していたそうです。きっと、体が求めていたんでしょうね!

最初に来られた時、高血圧、糖尿病、関節疾患などがあり、肩こりがひどく、お腹もカチカチの状態でした。

それが最初のレッスンで、目がスッキリと見えるようになり、体がとても軽くなって、「思っていたトレーニングと全然違った!」と、大喜びでした。

その後気功のレッスンなども熱心に受けられ、湾曲して膝が痛かった脚がなんと真っ直ぐになり、歩くのがとても楽になったそうです!

体重も4Kg減量し、見た目もどんどん若くなってこられました。

そして、なんと血糖値も正常になったそうです!

体の変化もさることながら、何より自分を抑えて家族や周りに気を遣って生きてこられたのが、ご自分の成長がうれしくて生き生きとしてこられました。

今は気功(丹無道)も熱心にされて舞台にも堂々と立たれています。


できなかった正座も出来るように!

人生120年のうち、先天運60年、後天運60年。

その後天運の始まりに出会ったイルチブレインヨガで、人生が変わりました!

「こんな私でも変われる!」

それが実感です。

今後は、「あなたも変われる」ということを多くの方に伝えていきたい、それが願いです。

皆さんも、変わりたい!その願いを実現しにいらっしゃいませんか?

同じ願いを持った仲間がたくさんおられますよ!

イルチブレインヨガ星和台スタジオ
☎0745-32-7557

お電話またはHPから、ご予約承っております。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ふりふりダイエットでウエスト4センチダウン!イルチブレインヨガの感想・評判

 

ぽっこりお腹をへこます方法をひたすら探していました。食べ物を工夫したり、腹筋トレーニングをしたり、いろいろ試しましたが、効果はイマイチでした。

そんなとき、イルチブレインヨガのふりふりダイエットの評判を耳にしました。さっそく近くのスタジオに申し込みをし、始めてみることに。

初日は「みぞおちふりふり」をしようとするも、なかなか上手く動かせません。3日目にコツが分かってきました。背骨を軸にして、みぞおちを左右にくるくるねじってみたら、ぜい肉をしっかりと揺らせているという感触が得られました。

1週間後から「腰ふりふり」をメニューに加えました。両腕を交互にふりながら、左右の腰骨を前に突き出すという動きです。11日目には、より難易度が高いという「腕後方ふりふり」も追加。このころから「ふりふりで気の流れがよくなる」という先生の言葉がなんとなく分かるようになってきました。

ダイエットの面で大きな成果が確認できたのが21日目。ウエストを測ったら、4センチ細くなっていました。お腹に力を入れてへこませると、腹筋のラインが見えてくるようになりました。垂れていた下腹が、引き上がっているのが自分でも分かりました。

二の腕も1.5センチもスリムになり、これは予想外の成果。猫背にもいいかもです。とにかく体を振って伸ばし、血液の流れを良くすることの心地よさが快感になってきました!

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子