寒くなる季節、ポカポカで過ごすには?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

寒くなりましたね。

今年はいつまでも暑いくらいだったので、

余計に寒さが感じられるのかもしれませんね。

さて、このヨガを始める前の私

胃腸が弱く、手足が冷えて、

お風呂から出たらすぐにお布団に入らないと、

いったん足が冷えたらもう、

眠れないほど冷たくて…

なので、冬はとっても苦手で、嫌いでした。

今も、体脂肪が少ないので、寒がりではありますが、

以前のように、手足が冷えて眠れない、ということはなくなりました。

なぜか?というと、

お腹がポカポカしているからです。

これは、健康の原理で、水昇火降(すいしょうかこう)といいます。

つまり、冷たい水のエネルギーは上に昇って頭にとどまり、

熱い火のエネルギーは下に降りてお腹にとどまることを言います。

日本では昔から、頭寒足熱と言いますね?

それと同じです。

お腹が温かいと、内臓の血液循環が良くなり、

手足の末端まで血液が流れるので

冷えも改善するというわけです。

その、水昇火降になるために

大切なのが、「丹田」というツボです。

おへその下5cm、奥5cmくらいのところにあります。

ここを鍛えて、熱くしてあげると、

あら不思議、下半身がどっしりして、身体も心も安定した状態に。

逆に頭はスッキリして、目がパッチリ。視界がクリアになります。

イルチブレインヨガのトレーニングは、

この丹田を強くして、身体を水昇火降の状態にするトレーニングです。

難しいことは一切なく、

ご自分の体に合わせて、無理なく続けていただけるプログラムですので、

80代、90代の方でも続けていらっしゃいます。

とにかく、難しいことは考えないで体を動かしてみる。

これが良いようです。

ぜひ、体験、体感してみてください。

お腹がポカポカすると、心も身体もリラックスできますよ。

 

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ ヤギュウ 、ナカハラ

 

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自分の価値、知っていますか?~本当の自分に出会う

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレイ星和台スタジオです。

チャクラって、ご存じですか?

人間ならだれでも持っている、エネルギーセンターのことです。

下から順に、1番から7番まで、まっすぐに地面と垂直に並んでいます。

その7つのチャクラの真ん中が、4番チャクラ。

4番チャクラから上は、人間にしかないんです。

胸の真ん中にあるのが、4番チャクラ。

ハートチャクラとも言いますね。

ILCHI 4番チャクラトレーニングは、

その4番チャクラを開くトレーニングです。

自分の真の姿を取り戻し、

本当に自分の望む幸せな人生を創造する。

そんな自分になりたくありませんか?

実は私、その4番チャクラトレーニングで、

初めてトレーナーをさせていただきました。

そのためには、オーディションを受け、

いっぱい練習と勉強をさせていただきましたが、

深く知れば知るほど

このトレーニングを開発してくださった

脳教育の創始者 一指李承憲先生の

深い愛と真心を感じずにはいられなくて、

コメントを読みながら

どうしても涙があふれて困ってしまうことも

よくありました。

私の初トレーナーのプログラムを受けてくださった

会員様は、とても純粋に自分の価値を探し、

ご自分によく向き合って、

本当によく頑張られました。

そして、最後まであきらめずに素晴らしい自分に

出会うことができました!

私たちスタッフも、

毎回感動をいただきますが、

今回は格別。

感謝でいっぱいになりました。

皆がこの感動を感じられたら

皆が自分の価値と本当の願いに

気づくことが出来たら

と、願わずにいられません。

本当の自分と出会いたい皆さん

自分の本当の価値を知りたい皆さん!

4番チャクラトレーニングでお会いしましょう!

体験談はこちら↓

https://youtu.be/gZvqgB1Bm4s

お問い合わせは、0745-32-7557

イルチブレイ星和台スタジオまで。

お気軽にお電話くださいね!

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ダイエットにも、お辞儀瞑想

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

急に寒くなって、服装に戸惑う方も多いのではないでしょうか?

スタジオでも、扇風機からいきなりヒーターを出さなくてはいけなくなって、

脳を切り替えるのも大変な感じです。

こんなに寒くなると、身体はエネルギーを蓄えなくちゃ、と思うので、

ダイエットしたい方には、ちょっと難しい季節ですね?

私は逆に、もう少し太りたい方なので、この季節は食欲も増して

ちょうどよい季節なのですが…

今年はなぜか、どんどん体重が落ちてしまって、

ちょっと危機感を抱いてしまいました💦💦💦

そこで、Facebookにもご自分の逆ダイエット?の方法を投稿されている

先生に相談させていただき、

自分の普段の生活を振り返ってみました。

一応、ヨガのトレーナーという立場上、

出来るだけ体と地球にやさしい食生活を心がけようと

数カ月前から

玄米(これは以前から)、

納豆(国産、無添加のもの)、

野菜たっぷりお味噌汁

これを基本にしています。

お腹がすけば、甘いものを食べたりしますが、

基本はこれで充分なので、これでレッスンやポスティングもこなして

緩やか~に体重も減ってきていたのですが、

(ちなみに、ダイエット中のスタッフには効果抜群で、

今月に入っても2kgやせたそうです)

ここ2~3日で、急に体重がベース1kg減ったんです😅

なぜ?

と、ここで思い当たったのが、お辞儀瞑想。

Bow Meditationともいわれる、この瞑想は、

よく韓国ドラマの宮廷などで出てくるそうなので

ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、

両手を高く持ち上げて、手のひらを合わせたところから、

正座して地面にひれ伏すように両手と額を地面につけ、

お祈りをするポーズを立ったり座ったりを繰り返しながら行う瞑想法で

全身運動なので、

下半身強化にもなるし、

エネルギーの循環が良くなって、

おまけに精神的にも落ち着くし集中力もよくなって、

自分のエゴを手放し、自然とひとつになれる

とても効果的な瞑想なのですが、

私も毎日103回はしていますが、

今、もう一皮脱皮して、もう少し成長できるようにと

300回を21日間しようと決めて、

始めたところだったのです。

103回は習慣になっているから、

特別なことだと思わなくて、

最初はこれが体重激減の原因だとは気づかなかったのですが、

ハタと思い当たりました。

300回すると、とても汗をかきますし

(私は普段そんなに汗をかかないのですが)

摂取カロリー < 消費カロリー

になってしまったから、やせちゃったんだ!

筋肉や脂肪を分解して、カロリーとして消費することを

カタボリックというそうですが、まさにその状態だったんですね。

なので、逆に言うと、

ダイエットしたい方は

カタボリックになればよいわけで、

しかも筋肉を減らさずに脂肪を分解するには、

筋トレをしながら、摂取カロリー < 消費カロリー

の状態にすること。ですよね?

いきなり、お辞儀瞑想はハードルが高いかもしれませんが、

私のように、

普段の生活に、ひとつでも筋力を鍛えるトレーニングを

プラスするだけで、その分消費カロリーが増えるわけで、

お勧めです^^

ウォーキングでもいいし、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど

目標を立てて

少しづつから始めてみませんか?

ただし、間違った方法ではかえって筋肉や関節を痛めてしまうこともあるので

要注意です。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操の動画も

たくさん配信しています。

ぜひ、参考になさってください。

YouTubeはこちら→https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%A8%E3%82%AC

また、スタジオで直接レッスンを受けることも出来ます。

オンラインで、全国(いや世界)どこからでも受講可能ですので、

ぜひご連絡ください。

特に、お辞儀瞑想をしてみたい方は、

ぜひ、正しい方法をお伝えしますので、

スタジオにご連絡ください。

☏0745-32-7557

ホームページはこちら→【奈良 北葛城郡 河合町ヨガ】イルチブレインヨガ星和台スタジオはアクセス至便で閑静な環境。心と体のバランスを整えよう (yoga-seiwadai.jp)

ちなみに、私は、消費カロリー < 摂取カロリー

にするべく、効果的なエネルギー摂取を模索していこうと思っています。

太りたい方、一緒に頑張りましょう!

体験レッスンでお待ちしています

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目標がはっきりしている脳は、良い脳です。

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

あなたは、何かを始める時、目標をしっかり決めてから始めますか?

こうなったらいいな… とか、漠然とした願望のようなものはあっても、

絶対にこうなる!と、はっきりした目的、目標を決めて行動することは少ないかもしれませんね。

 例えば、ダイエットをするとき

ただ痩せたい、と思って始めるのと、

何月までに何㎏減量する!とかウエストを何cm減らす!

という目標を決めてから始めるのとでは、どうでしょうか?

 目標がはっきりすると、じゃあ、何をすればいいか?がはっきりしてきますよね?

減量なら、食事制限や運動といったダイエットメニューを考えますが、

何キロカロリー減らそう、とか運動を何分しよう、と具体的に数値をきめられますね?

また、ウエスト何cm減、と目標を立てると、運動でもウエストに特化した運動を考えませんか?

より具体的な目標をたてることで、計画が立てやすくなり、実践しやすくなります。

そして、目標に対する進捗状況もはっきりとわかるので、フィードバックもしやすくなり、

次なる行動へと向かうことも出来るのではないでしょうか?

 東大生は、勉強に向かう時、ただ数学をやろう、ではなく、

今日は何ページから何ページまでを終わらせよう。

とか、ここをしっかり理解しよう。という風に、

具体的に目標を決めて、その結果についてフィードバックして

次の目標を決めるそうです。

 それが習慣化すると、とても脳がうまく使えると思いませんか?

これは、生まれつき頭が良いとかではなく、

ただやるべきことが明確で、それに向かって努力しているということなのです。

 なので、誰でも練習すれば、できるようになる!

イルチブレインヨガのトレーニングは、そのように脳をうまく使えるように開発された

身体と心と脳に働きかけるトレーニングなんです。

脳は、楽しいことが大好き。

どうせ頑張るなら、ワクワクする目標に向かって、

楽しくトレーニングしたいですよね?

ぜひ、クラス体験会にご参加ください。

スタジオレッスンはもちろん、オンラインクラスも充実しています。

ご予約、お問い合わせは、スタジオHPまたはLINE@からが便利です。

お電話にてご連絡くださる方は、☏0745-32-7557まで。

いつでも受け付けております。

脳WSチラシ

 

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100日で体質改善できる?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

100日体質改善プラン!

興味アリアリの方、おられませんか~?

 

例えば、体質じゃなくても、

私のこの習慣が変えたい!

ていう何か、たいていの方はお持ちじゃないですか?

 

私の場合、それは深夜にお菓子を食べてしまうことです~😅

私は痩せているので、そんなに気にせずパクパク食べてしまうのですが、

太りやすい方にとっては最悪の習慣ですよね~😥

太らなくても、身体によくない習慣は改めたいものです。

何より、身体が喜びます。

 

こんな風に、自分が変えたいと思っている習慣を変え、

新しい習慣、良い習慣を身につけるのには、

100日という時間が必要だと言われています。

 

自分一人じゃなく、誰かと一緒なら続けられそう!

そんな方は、ぜひ一緒にやってみませんか?

イルチブレインヨガはとってもお得なプランをご用意して、

習慣を変えたいあなたをサポートいたします。

まずは、お電話やLINEであなたのお悩みを相談してみませんか?

お気軽にご相談くださいね。お待ちしています。

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ(ヤギュウ、ナカハラ)

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イルチブレインヨガに入会されて変わったこと!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日は86歳女性Sさんのお話です。

まだ入会されて約1ヶ月ですが、腸の調子が良くなり、

日に日にお元気になられ、先日ですが、レッスン終わって

あまりにも体が軽くて、いつもならバスに乗られるのですが、思わず歩いて駅まで行かれたそうです。

50歳の私ですら、その距離歩くの?と思うぐらい・・・

そして今日は、気付けば周りに振り回されることがなくなってきました~と嬉しいお話です。

Sさんは、スタジオでしてる腸運動をご自宅で、毎日コツコツされているそうです。

レッスンに来られるたびに、腸がほぐれてきてるのがわかります。素晴らしいですね。

Sさん、この調子でこれからも一緒に頑張りましょう!

一緒に頑張りたい方は、
イルチブレインヨガ星和台スタジオ
0745-32-7557

まで、お電話お待ちしています。

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ムリなく楽しく健康を守る方法~自分の健康は自分で守ろう

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日は、私たちがお伝えしている脳教育の創始者である、

一指 李承憲 グローバルサイバー大学学長の動画を

ご紹介します。

40年にわたり、自分の価値創造そして地球の未来のために活動してこられ、

70歳を過ぎた今でも、人生120年を選択して

精力的に地球貢献の道を歩んでこられている方です。

「自分の健康は自分の責任です。」

冒頭のこの言葉は、重く私たちの心に響くと思います。

「好きで病気になったわけじゃないし、しようと思ってケガをしたわけじゃない!」

という声が聞こえてきそうですが、

それでも、あえて言うと、私たちの健康状態は、

自分の習慣によってつくられています。

考えや感情によっても、健康状態は左右されます。

「健康になりたい」

「健康でいたい」

その願いは、誰もが持っている願いだと思います。

なのに、健康な人とそうでない人がいます。

その違いは何でしょうか?

それがわかるために、

ぜひこの動画をご覧ください。

簡単なことから、実践していけばいいんです。

一緒に、始めてみませんか?

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

☏0745-32-7557

 

ホームページ、LINE@からもお問い合わせ、ご予約お待ちしております。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ママヨガ始めました💛

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

私ことチーフトレーナーAkikoは、孫が5人いるんです。

娘2人にそれぞれ孫2人、嫁ちゃん1人に孫1人。

 

2歳と0歳なので、結構大変です!

2歳は保育園に行くので、日中は0歳の子だけですが、それでもなかなか

自分の時間はとれません。

 

ストレス解消と、肩こりや腰痛の改善に、

また体力づくりに、気軽にできることって言っても、

 

赤ちゃん連れではかえって疲れるし…

 

ということで、お嫁ちゃんがやってみたいと言い出して、

ヨガのオンラインクラスを別に設けました!

題して、ママヨガ!

簡単なブレイン体操と、もっと簡単なブレイン瞑想を30~40分。

赤ちゃんは、足元で手足をバタバタ😊

その様子を見ながらできるのも、楽しいです。

 

泣き出しても、マイクをミュートにしているので他には聞こえないし、

あやしながら、抱っこしながらでもOK!にしてあるので、

気兼ねなく参加できます。

 

凝り固まって流れが悪くなった身体は

少しほぐれて温かくなり、

表情も明るく柔らかくなって、

ホッとできる時間でもあります。

 

娘は、腸がとても硬くて痛いのにビックリ!

普段は感じない、自分の体の状態を知ることで、

健康管理、自己管理ができるようになります。

 

続くかな~と、心配していたママヨガですが、

オンラインでもみんなと繋がれるのが嬉しいのか

 

毎週1回、続いています。

今のところ、木曜日の13:00~13:40くらいです。

みんなの都合を聞いて決めています。

 

一緒にやりたいママさん、募集中です。

オンライン会員さんになれば、毎週参加できますし、

1回だけ無料体験もOKです。

 

参加者が増えれば、クラスも増やしていく予定です。

興味のある方、ぜひご連絡お待ちしています。

☏0745-32-7557

ホームページ、LINE@からも受付中です!

https://yoga-seiwadai.jp/

 

 

 

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秋太りを防ぐブレイン体操~スキのポーズ

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

急に寒くなりましたね。

特に朝晩が冷えるので、お腹をこわしたり、風邪を引いたりしていませんか?

気温の変化が激しいので、服装なども柔軟に対応できるようにしたいですね。

 

さて、食欲の秋もいよいよです😋😀😀

冬に向けて、身体は栄養分を蓄えようとして、

太りやすくなる時期でもあります😅

 

そんな時に、役立てていただきたいブレイン体操をご紹介します。

https://youtu.be/7toAO6vu07M

スキのポーズ

 

つま先が床につかない方は、できるところまで無理をしないようにしましょう。

膝をできるだけ伸ばして、つま先を自分の頭の方に引き寄せることを意識して行います。

適度な運動で、代謝をアップし、体温も高めて免疫力もつけましょう!

 

コロナ太りが気になる方、最近痩せにくくなったと思われる方、

免疫力をつけたい方、などなど

お気軽にご相談ください。

あなたのお悩みに、親身にお応えします。

 

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嬉しいニュースです!過敏性大腸炎が…

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

 

会員様から嬉しい報告がありました😍

3月に入会され、

オンラインでほぼ毎日

レッスンを受けられている

Mさん🍀

 

ダイエットしたいと

来られた時は、

本当に動くのが大変そうで、

正しい動きもできなくて…

という感じだったのですが、

最近、画面上でも

誰だかわからないくらい

細っそりされて、

お顔も明るくニコニコ😊されていて

 

痩せましたかと聞いたら、

4キロ‼️

それに、入会されるまで

悩んでおられた

過敏性大腸炎も治って

お薬も要らなくなったそう。

入会されてしばらくは、

過呼吸の発作もあり、

時々レッスンをお休みされていましたが、

今はそれも全然起こっていません😆

すごーい‼️

久しぶりに直にお会いして、

こんなグッドニュースが聞けて、

本当に嬉しかったです💕💕💕

Mさん、ありがとうございます😊

イルチブレインヨガは、身体、心、脳をバランスよく、

トータルに健康にします。

オンライン、オフライン両方でレッスン可能です。

 

ぜひ、お試しください。

☏0745-32-7557

まで、お気軽にお電話くださいね!

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