奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日から10月スポーツの秋ですね！

でも、運動はちょっと…とか

私は食欲の秋だわ！

と思われている方も多いのではないでしょうか？

そんな方に、ぜひご覧いただきたいのが、

こちらの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=aI1nYfpto8s

運動、というほどの運動ではないので、

運動が苦手な方でも気軽にできますし、

ゆっくりな動きでも体も心もスッキリ！

軽い運動習慣をつけるには、ピッタリです＾＾

映像を観ながら、親切なコメントに合わせて

動くのは、とても楽しいです。

食欲の秋！を満喫した後は、

ぜひお試しくださいね！

この運動では、物足りないという方、

皆で一緒に楽しみたいという方は、

ぜひスタジオのトレーニングをお勧めします！

オンラインでもオフラインでも、

気持ちの良い仲間がたくさんおられて

一緒に頑張れますよ！

お気軽にお電話またはLINEでメッセージくださいね。

お待ちしています。

☎０７４５－３２－７５５７（担当：中原）

公式LINEでメッセージ頂いた方には特典あり。

ホームページにもクーポン差し上げています。

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ　柳生明子

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ダイエットの季節です＾＾

世の中には、色～んなダイエット法がありますが、

中には間違ったヤセ方をされる方も多いと聞きます。

健康を害することなく、無理なくヤセたいですよね！

そんなあなたにおススメなのが、

ILCHI TVのたくま先生のYouTubeです。

16時間断食について、わかりやすく解説！

そして、失敗しないための注意事項など、

懇切丁寧な説明で、私も出来るかも！

という希望を持たせてくれます。

また、16時間プチ断食だけでなく、食事や水分のとり方など、

ダイエットに必要な正しい知識を紹介している動画も

たくさんあります^^

他にも、身体だけでなく、ココロも脳も元気にする

動画がいっぱいのILCHI TV！

ぜひ、チャンネル登録して、

最新の健康情報を取り入れましょう！

今日のおススメ動画はコチラhttps://youtu.be/yiO4zOQ3lKI

ILCHI TVはこちらからチャンネル登録お願いします。https://youtube.com/c/ilchitvjapan

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ダイエットの季節ですね。

今ダイエット中の方も、多いのでは？

では、ダイエットに水分補給が大切なことは

ご存知ですか？

一指　李承憲のILCHI TV　でご紹介している

たくま先生のダイエット講座によると、

①水分不足は、血液やリンパの流れを悪くし、

むくみや便秘を引き起こして痩せにくい状態を引き起こします。

②血液やリンパの流れが悪くなると、全身の細胞に

栄養が行きわたりにくくなります。

結果、身体や脳がもっと食べ物を摂取しないと、

と誤解して食欲が増してしまいます。

③脂肪を分解させるためには、加水分解が必要。その過程では

必ず水が必要になります。

つまり、水分不足だと脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

④水分不足により、基礎代謝が下がってしまい、

消費カロリーも下がってしまいます。

では、どうすればいいのか？

正しい水分摂取の方法は、

以下のたくま先生の講座をご覧くださいね！

https://youtu.be/-Up9D_It5Xo

そのほかにも、健康や自己啓発に役立つ情報が満載の

ILCHI TV、ぜひチャンネル登録してご覧くださいね。

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筋肉量は、年齢と共に減っていく、というのは

よく聞かれる話だと思うのですが、

かくいう私も、例外ではありません。

日頃から、トレーニングしたり、ウォーキングもしていますが、

筋力が落ちたなと感じる瞬間があります。

ましてや、日頃から運動したことのない方なら、

どれだけ筋力、体力が落ちるのでしょうか？

鎌田實先生によると、人は40歳を過ぎると

毎年1～1.2％の筋肉が減少するそうで、

その影響が出てくるのが70歳頃だそうです。

つまり、若い頃は減っていてもそんなに自覚症状がないまま、

過ごしていますが、実は何もしないとだんだん筋肉は減っていって、

自覚症状が現れる頃には、ガクッと減ったように感じる

ということです。

そうならないために、鎌田實先生が提唱されているのが

「貯金より貯筋！」

まぁ、長生きするにはお金も必要ですが…

いくらお金があっても、自力でレストランにも、旅行にも行けなかったら

楽しくないですよね？

ですから、なるべく早いうちから「貯筋」を心がけましょう。

と言っても、すでに年を取っているから

もう遅いわ😥

ということではなく、

幾つからでも大丈夫。

今朝も会員様からお聞きしたのですが、

俳優の大村崑さんは、今90歳でお元気ですが、

86歳からトレーニングを始められたのだとか！

実際、100歳を超えても筋肉は鍛えられるそうですよ。

星和台スタジオの会員様で、80歳になられた方が

居られるのですが、

半年ほど前に、股関節を痛められ、

それまでお元気で毎日お散歩と運動を

欠かせない方だったのですが、

歩くのも杖を突いてやっと、という状態になられ、

もしかするとこのままお休みが長引いて動けなくなるのでは？と

心配していたのですが、

3ヶ月の休会で、見事復帰を果たされました！

とても意志の強い方で、

痛くて、もういいわと思うこともあったけれど、

やっぱり自分で歩きたいから

痛いのをこらえて治療にも通い、

リハビリも頑張られたそうです。

「人生は修行だから」と

笑顔でおっしゃった、そのお顔が

晴れやかで、また歩けるようになって嬉しい

足が上がるのが嬉しい、と

皆さんに分かち合いして下さって

本当にみんなの希望になってくださっていると

感じます。

肩も痛くてゴリゴリ言っていたのに、

今日のレッスンで本当になめらかに

回るようになったのよ、と

喜んでくださり、

若い会員様にも、私も肩がもっとほぐれるまで

頑張ろうという気持ちにさせてくださいました😊

何歳でも、遅くない！

思い立った時が、はじめ時！

コロナで運動不足～が、ずっと続いている方、

今がはじめ時ですよ！

すぐ、お電話またはLINE公式アカウントから

ご連絡おまちしています！

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イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

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最近、なぜかダイエットしたい方が集まってこられます。

別に、ダイエットが目的で入会されるわけではないのですが、

目的は他のことでも、やせられるなら太る前の体重に戻したい、と。

それはそうですよね？

知らず知らずに増えていく体重。

動きにくいし、膝や脚は痛くなるし。

それでも、スポーツが好きで

無理をしてますます体を痛めても、

まだまだやりたい方も居られます。

どれだけ無理をするの？と、言いたくなりますが…

こちらで体を整えて、自分の感じに耳を傾けて

少～しケアしてあげるだけでも、ずいぶん変わるのですが。

何をしてもヤセられない、とあきらめている方も

多いのではないでしょうか？

でも、実際にヤセてみたら、こんなに軽かったの？と

身体の感じに驚くかもしれません。

まずは、自分がどうなりたいのか？

自分の願い、目的をはっきりすること。

はっきりしたら、それに向かってアクション計画！

それも、一人じゃ続かないから、仲間と出来たらうれしいですよね？

なので、ず～っと前にやっていた

ダイエットクラブを再開しようかと思っています。

以前も、栄養士の資格を活かして

私が色々アドバイスを、と意気込んでいたのですが、

始めてみたら、メンバーがそれぞれに

いろんなアイデアを出し合い、励ましあって

自主的に取り組んでおられました！

結局、必要なのはアドバイスよりも

一緒にする仲間なんだ！と、その時悟ったのです^^

というわけで、

一緒にダイエットする仲間が欲しい方、

集まれ～と、大募集中です。

しかも今なら、イルチブレインヨガ日本上陸25周年記念キャンペーン中！

入会金5000円⇒0円

１ヶ月フリー16500円⇒7500円！

こんなにお得に始められる、しかも仲間ができる！

オンラインでも、オフラインでもOK!

ぜひ、お電話かLINEでお問い合わせください。

📞０７４５－３２－７５５７

お待ちしています^^

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2022年、どのように始められましたか？

そして、今年をどんな年にしたいですか？

ご自分が今年、どんな風に変わるのか、どんな風に成長するのか

思い描けていますか？

そんなこと、考えたこともない、とおっしゃる方も居られるかもしれません。

だとすれば、あまりにももったいないですね。

この1年を、はっきりした目標を立てて過ごすのか

ただ今までの習慣通りに過ごすのか、では

1日1日の価値が全然違ったものになると思いませんか？

今まで、私のこの習慣、またはクセを変えたい

と思ったことはありませんか？

例えば、ゲームがやめられない、とか

テレビを何となくつけっぱなしにしてしまう、とか

つい、ダラダラと夜更かししてしまう（これは私ですが）

甘いものが食べたくなる、間食がやめられない、など

ついつい繰り返してしまう、改善したい習慣が、

誰でも一つや二つはあるのではないでしょうか？

今年、ひとつでもその習慣を改善する、と

はっきりと目標を決めてみませんか？

というと、毎年のように決心するけれど、長続きしなくて…

という声が聞こえてきそうですが。

実は、それを持続させるために効果的なのが

「呼吸」と「瞑想」なんです。

普段、何気なくしている「呼吸」を意識すること

「瞑想」で、ありのままの自分と向き合い、コネクトすること

イルチブレインヨガ星和台スタジオでは、

その「呼吸」と「瞑想」を通じて

あなたの内面にある願いに気づき、

それを実現する力を発揮できるお手伝いをします。

ぜひ、体験にお越しください。

遠方の方、お忙しい方、コロナでスタジオに行くのはちょっと…

という方には、オンラインクラスも充実。

スタジオレッスンとの併用も可能です。

お気軽にお問い合わせください。

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ここ数日、寒さが一段とレベルアップした感じですね。

そのせいか、膝や腰など、

関節痛がひどくなったといわれる方が増えています。

冷えると、筋肉そのものが硬くなり、動きにくくなります。

その上、血液循環も低下しますので、どうしても

関節にかかる負担が大きくなってしまうんですね。

寒いとついつい、身体を動かすのが面倒になって、

じっと座ったままの姿勢でいることが多くなっていませんか？

そうすると、

痛いから動かさない→動かないから関節が硬くなる→どんどん動かせなくなる

という、悪循環が起こります。

ーーーーーーーーーーーーー

胃腸などの内臓も、筋肉で出来ています。

なので、冷えると硬くなり、血液循環も悪化します。

では、胃腸が冷えるとどうなるのか？

あなたも、自己チェックしてみてください。

◆胃腸の働きが弱ると、病原菌を防御する免疫力が低下します。

風邪を引きやすくなったり、治りにくくなったりしていませんか？

◆腸内細菌のバランスが崩れると、アレルギーを起こしやすくなります。

花粉症やアレルギー症状が悪化したり発症したりしていませんか？

◆胃腸の健康は、心の健康にも直結！

感情が出やすくなったり、心の不調を抱えていませんか？

◆胃腸の状態は、睡眠にも影響します！

眠れない、寝ても疲れが取れない、などの症状はありませんか？

寝る前に食べたり、飲んだりすることが多くないですか？

◆胃腸の状態は、お肌にも影響します！

肌荒れ、しみ、シワが増えてきた、また、ホルモンバランスが乱れて

月経異常や、冷えなどの症状も要チェックです。

◆胃腸がうまく働かないと、良い筋肉をつくれません。

肩こり、腰痛はありませんか？身体が固くなっていませんか？

◆胃腸が弱ると、甘いものに頼りがちになり、疲れや頭痛を引き起こします。

無性に甘いものが食べたくなったり、疲れやすい、頭痛が起こりやすいなどの

症状はありませんか？

ーーーーーーーーーーーー

さあ、あなたの胃腸はいかがでしたか？

お元気でしたでしょうか？

時々、チェックしてみると良いかもしれませんね。

寒くなって、胃腸も冷えやすいこの季節、

ぜひ、イルチブレインヨガのエクササイズで

ぽかぽか生活、始めませんか？

2021年は、12月30日まで営業しております。

お手すきの時間があれば、お気軽にお電話またはLINEで

メッセージを下されば、個別に対応させていただきます。

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