奈良　北葛城郡河合町のヨガ　イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

瞑想と聞いて、やってみたい、と思う方、

やりたいけど、難しそう、と思う方

怪しい、宗教的だ、と思う方

いろいろおられると思います。

まず、瞑想はスピリチュアルな感じで怪しいと思っている方

過去にはそのように思われている方も多かったですが、

今はそのように思われる方は減っているそうです。

瞑想は、科学的根拠に基づいているものなので、怪しいものではなく、

様々な技術でたくさんの研究が行われて「瞑想は科学的に効果がある」と、

証明されています。

アメリカでは、一般的に治療にも取り入れられているそうです。

では、瞑想の効果については、ご存じでしょうか？

まず、集中力、生産性が上がります。

実際、子どもの成績がアップしたという研究報告もあるそうです。

また、認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレス緩和などにも効果的です。

それだけではなく、瞑想には鬱や不安、不眠などを緩和する効果もあるのだとか。

怪しいからと敬遠せず、毎日5～10分するだけでも生産性が上がったり、アンチエイジング効果も期待できる瞑想。

やってみない手はないですよね。

しかも、瞑想は何も座ってじっと集中するだけではなく、

歩きながら、仕事をしながら、いろんな場面でもできるんです。

ぜひ、次の動画をご覧ください。

瞑想に対する意識が変わると思いますよ。

https://youtu.be/GvnSdAKn2vI

星和台スタジオでは、とっても簡単で効果的な瞑想法を

ご紹介しています。

ぜひ、お試しください。

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@ilchibrainyoga

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