奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。
急に寒くなって、服装に戸惑う方も多いのではないでしょうか？
スタジオでも、扇風機からいきなりヒーターを出さなくてはいけなくなって、
脳を切り替えるのも大変な感じです。
こんなに寒くなると、身体はエネルギーを蓄えなくちゃ、と思うので、
ダイエットしたい方には、ちょっと難しい季節ですね？
私は逆に、もう少し太りたい方なので、この季節は食欲も増して
ちょうどよい季節なのですが…
今年はなぜか、どんどん体重が落ちてしまって、
ちょっと危機感を抱いてしまいました💦💦💦
そこで、Facebookにもご自分の逆ダイエット？の方法を投稿されている
先生に相談させていただき、
自分の普段の生活を振り返ってみました。
一応、ヨガのトレーナーという立場上、
出来るだけ体と地球にやさしい食生活を心がけようと
数カ月前から
玄米（これは以前から）、
納豆（国産、無添加のもの）、
野菜たっぷりお味噌汁
これを基本にしています。
お腹がすけば、甘いものを食べたりしますが、
基本はこれで充分なので、これでレッスンやポスティングもこなして
緩やか～に体重も減ってきていたのですが、
（ちなみに、ダイエット中のスタッフには効果抜群で、
今月に入っても２kgやせたそうです）
ここ2～3日で、急に体重がベース1kg減ったんです😅
なぜ？
と、ここで思い当たったのが、お辞儀瞑想。
Bow Meditationともいわれる、この瞑想は、
よく韓国ドラマの宮廷などで出てくるそうなので
ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、
両手を高く持ち上げて、手のひらを合わせたところから、
正座して地面にひれ伏すように両手と額を地面につけ、
お祈りをするポーズを立ったり座ったりを繰り返しながら行う瞑想法で
全身運動なので、
下半身強化にもなるし、
エネルギーの循環が良くなって、
おまけに精神的にも落ち着くし集中力もよくなって、
自分のエゴを手放し、自然とひとつになれる
とても効果的な瞑想なのですが、
私も毎日103回はしていますが、
今、もう一皮脱皮して、もう少し成長できるようにと
300回を21日間しようと決めて、
始めたところだったのです。
103回は習慣になっているから、
特別なことだと思わなくて、
最初はこれが体重激減の原因だとは気づかなかったのですが、
ハタと思い当たりました。
300回すると、とても汗をかきますし
（私は普段そんなに汗をかかないのですが）
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
になってしまったから、やせちゃったんだ！
筋肉や脂肪を分解して、カロリーとして消費することを
カタボリックというそうですが、まさにその状態だったんですね。
なので、逆に言うと、
ダイエットしたい方は
カタボリックになればよいわけで、
しかも筋肉を減らさずに脂肪を分解するには、
筋トレをしながら、摂取カロリー ＜ 消費カロリー
の状態にすること。ですよね？
いきなり、お辞儀瞑想はハードルが高いかもしれませんが、
私のように、
普段の生活に、ひとつでも筋力を鍛えるトレーニングを
プラスするだけで、その分消費カロリーが増えるわけで、
お勧めです＾＾
ウォーキングでもいいし、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど
目標を立てて
少しづつから始めてみませんか？
ただし、間違った方法ではかえって筋肉や関節を痛めてしまうこともあるので
要注意です。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操の動画も
たくさん配信しています。
ぜひ、参考になさってください。
また、スタジオで直接レッスンを受けることも出来ます。
オンラインで、全国（いや世界）どこからでも受講可能ですので、
ぜひご連絡ください。
特に、お辞儀瞑想をしてみたい方は、
ぜひ、正しい方法をお伝えしますので、
スタジオにご連絡ください。
☏０７４５－３２－７５５７
ホームページはこちら→【奈良 北葛城郡 河合町ヨガ】イルチブレインヨガ星和台スタジオはアクセス至便で閑静な環境。心と体のバランスを整えよう (yoga-seiwadai.jp)
ちなみに、私は、消費カロリー ＜ 摂取カロリー
にするべく、効果的なエネルギー摂取を模索していこうと思っています。
太りたい方、一緒に頑張りましょう！
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子