投稿日: 投稿者: イルチブレインヨガ 星和台スタジオ

オフィスでできるブレイン体操

こんにちは。星和台スタジオです。

お仕事疲れの皆様に、とっても効果的な体操を見つけました。

ぜひ、お仕事の合間にお試しください。

イルチブレインヨガは、地球市民1分運動を応援しています。

厚生労働省主幹のスマートライフプロジェクトにも参加しているそうですよ。

ーーーーーーーーーーー

オフィスでできるブレイン体操

仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によってエネルギーを浪費して疲れが増していきます。 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々まで撒き散らすのです。体と心が互いにつながっています。緊張したり意欲が落ちたりする時は考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。 とくに力の入っている肩からほぐし、体と心を緊張から解放させましょう。

☆肩まわし

…

指先を軽く肩にのせ、息を吸いながらひじを前方に伸ばします。
息を止めて、ひじを耳の近くに持ち上げます。
大きく円を描くようにゆっくり回しながら息を吐きます。
前から後ろに、後ろから前にそれぞれ3回繰り返します。

【ポイント】ゆっくり行ないながら肩と背中の筋肉の刺激を感じてみます。 なるべく肩の力を抜いて回します。

一指健康法より

この記事が気に入ったらいいね！＆フォローしよう

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ　柳生明子
体験レッスン予約