さぁ、運動習慣!食べたら動く、簡単ヤセ習慣

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

今日から10月スポーツの秋ですね!

でも、運動はちょっと…とか

私は食欲の秋だわ!

と思われている方も多いのではないでしょうか?

そんな方に、ぜひご覧いただきたいのが、

こちらの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=aI1nYfpto8s

運動、というほどの運動ではないので、

運動が苦手な方でも気軽にできますし、

ゆっくりな動きでも体も心もスッキリ!

軽い運動習慣をつけるには、ピッタリです^^

映像を観ながら、親切なコメントに合わせて

動くのは、とても楽しいです。

食欲の秋!を満喫した後は、

ぜひお試しくださいね!

この運動では、物足りないという方、

皆で一緒に楽しみたいという方は、

ぜひスタジオのトレーニングをお勧めします!

オンラインでもオフラインでも、

気持ちの良い仲間がたくさんおられて

一緒に頑張れますよ!

お気軽にお電話またはLINEでメッセージくださいね。

お待ちしています。

☎0745-32-7557(担当:中原)

公式LINEでメッセージ頂いた方には特典あり。

ホームページにもクーポン差し上げています。

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

「疲れが取れない」というお悩みに、おススメの食べ物

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

夏の疲れが取れなくて…

と、心も身体も重くなっていませんか?

そんなお悩みに、とってもおススメの食べ物があります!

身近な食材ばかりですので、

ぜひ、お試しくださいね!

動画はコチラから→https://youtu.be/bcYu3iBHiKY

 

また、夏バテ気味のカラダを何とか元気にしたい!と

思っている方は、

ぜひ星和台スタジオにお越しください。

オンラインでもレッスン受けられますので、

遠くでも大丈夫。

丹田を鍛えて、暑さやストレスに負けない

ポジティブなカラダと脳をつくりましょう!

 

連絡お待ちしてま~す!

☎0745-32-7557 またはLINE公式ページから

お気軽にどうぞ^^

 

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

自律神経を整える食べ物

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

暑い日が続きますが、体調はいかがですか?

熱が体にこもったり、逆に冷房で体が冷えすぎたり、

夏は自律神経が乱れやすい季節なんです。

自律神経とは、身体や精神を活発にする交感神経と

逆にリラックスさせる副交感神経があり、そのバランスが大切です。

自律神経のバランスが崩れると、

寝ても疲れが取れなかったり、大事な場面で腹痛や下痢が起こったりと、

悪化すると、吐き気や多汗、めまい、動悸、不眠などの症状がでることも。

そんな自律神経の乱れの原因は、主に2つ。

①活発モードである交感神経の状態が長時間続くこと。

②神経伝達物質が不足すること。

 

では、その2つの原因についた効果が期待される5つの食べ物とは?

いつでも手に入る、日常でもおなじみのアノ食べ物なんです!

ぜひ、こちらの動画でチェックしてください!

意識して取り入れるだけで、

自律神経の乱れを防ぐことができるかも。

https://www.youtube.com/watch?v=XQKbUya2X5Q

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオは、皆様の健康、幸せ、平和を願い、

健康情報をお届けします。

お問い合わせ:📞0745-32-7557 またはLINEで。

お待ちしています。

 

 

 

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ストレスがたまったら~上半身をたたいてエネルギーチェンジ

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ストレス、ためていませんか?

私は大丈夫!と思っていても、

日常生活で結構ストレスはたまるもの。

ストレスがたまると、

肩や胸のエネルギーの流れが悪くなります。

そんな時は、上半身をたたいて

エネルギーチェンジ!

溜りすぎて体や心に不調が出る前に、

軽~くストレスを流してしまいましょう!

 

やり方はとってもカンタン。

この動画を見ながら、一緒にやってみてくださいね!

https://youtube.com/shorts/-MRazPWD7bw?feature=share

TikTokで「ブレイン体操」を検索していただくと、

いろんなブレイン体操の動画がご覧になれて、

一緒にできますので、

ぜひそちらもフォローしていたがければと思います。

 

スタジオで一緒にやってみたい方は、

ぜひお電話かLINEから

お問い合わせくださいね!

お待ちしてまーす💔

📞0745-32-7557

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夏場に乱れやすい自律神経

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

自律神経とは?

内臓、代謝、体温といった体の機能を

24時間コントロールしている神経のことです。

自律神経は、心と身体を活発にする交感神経と、

休ませる副交感神経の2つのバランスが、とても大切です。

このバランスが、特に夏場は崩れやすいので注意が必要なんです。

暑さで体に熱がこもったり、クーラーなどで冷えすぎたりしても、

交感神経が活発になり、

自律神経のバランスが崩れてしまいます。

自律神経は、異変に気づきにくく、調子の良しあしが見えにくいので、

ただ体調が良くないと勘違いしやすいのだそう。

そこで、自律神経の乱れをチェックする3つの項目が!

詳しくはこの動画をご覧くださいね!

一瞬で自律神経の乱れを改善する方法も

ご紹介しています。

https://youtu.be/W6ngTrNsu-w

ただの夏バテと思っていたら、

私にぴったり当てはまっていたという方も居られ、

早めの対処が大切と改めて感じています。

他にも、身体と心と脳の健康に役立つ情報が満載の

ILCHI TV、チャンネル登録して毎日ご覧くださいね!

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プチ断食 失敗しない4つのポイントとは?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ダイエットの季節です^^

世の中には、色~んなダイエット法がありますが、

中には間違ったヤセ方をされる方も多いと聞きます。

健康を害することなく、無理なくヤセたいですよね!

そんなあなたにおススメなのが、

ILCHI TVのたくま先生のYouTubeです。

16時間断食について、わかりやすく解説!

そして、失敗しないための注意事項など、

懇切丁寧な説明で、私も出来るかも!

という希望を持たせてくれます。

また、16時間プチ断食だけでなく、食事や水分のとり方など、

ダイエットに必要な正しい知識を紹介している動画も

たくさんあります^^

他にも、身体だけでなく、ココロも脳も元気にする

動画がいっぱいのILCHI TV!

ぜひ、チャンネル登録して、

最新の健康情報を取り入れましょう!

今日のおススメ動画はコチラhttps://youtu.be/yiO4zOQ3lKI

ILCHI TVはこちらからチャンネル登録お願いします。https://youtube.com/c/ilchitvjapan

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ダイエットと水分補給の関係

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ダイエットの季節ですね。

今ダイエット中の方も、多いのでは?

では、ダイエットに水分補給が大切なことは

ご存知ですか?

一指 李承憲のILCHI TV でご紹介している

たくま先生のダイエット講座によると、

①水分不足は、血液やリンパの流れを悪くし、

むくみや便秘を引き起こして痩せにくい状態を引き起こします。

②血液やリンパの流れが悪くなると、全身の細胞に

栄養が行きわたりにくくなります。

結果、身体や脳がもっと食べ物を摂取しないと、

と誤解して食欲が増してしまいます。

③脂肪を分解させるためには、加水分解が必要。その過程では

必ず水が必要になります。

つまり、水分不足だと脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

④水分不足により、基礎代謝が下がってしまい、

消費カロリーも下がってしまいます。

では、どうすればいいのか?

正しい水分摂取の方法は、

以下のたくま先生の講座をご覧くださいね!

https://youtu.be/-Up9D_It5Xo

そのほかにも、健康や自己啓発に役立つ情報が満載の

ILCHI TV、ぜひチャンネル登録してご覧くださいね。

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貯金より、貯筋!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

筋肉量は、年齢と共に減っていく、というのは

よく聞かれる話だと思うのですが、

かくいう私も、例外ではありません。

日頃から、トレーニングしたり、ウォーキングもしていますが、

筋力が落ちたなと感じる瞬間があります。

ましてや、日頃から運動したことのない方なら、

どれだけ筋力、体力が落ちるのでしょうか?

鎌田實先生によると、人は40歳を過ぎると

毎年1~1.2%の筋肉が減少するそうで、

その影響が出てくるのが70歳頃だそうです。

つまり、若い頃は減っていてもそんなに自覚症状がないまま、

過ごしていますが、実は何もしないとだんだん筋肉は減っていって、

自覚症状が現れる頃には、ガクッと減ったように感じる

ということです。

そうならないために、鎌田實先生が提唱されているのが

「貯金より貯筋!」

まぁ、長生きするにはお金も必要ですが…

いくらお金があっても、自力でレストランにも、旅行にも行けなかったら

楽しくないですよね?

ですから、なるべく早いうちから「貯筋」を心がけましょう。

と言っても、すでに年を取っているから

もう遅いわ😥

ということではなく、

幾つからでも大丈夫。

今朝も会員様からお聞きしたのですが、

俳優の大村崑さんは、今90歳でお元気ですが、

86歳からトレーニングを始められたのだとか!

実際、100歳を超えても筋肉は鍛えられるそうですよ。

星和台スタジオの会員様で、80歳になられた方が

居られるのですが、

半年ほど前に、股関節を痛められ、

それまでお元気で毎日お散歩と運動を

欠かせない方だったのですが、

歩くのも杖を突いてやっと、という状態になられ、

もしかするとこのままお休みが長引いて動けなくなるのでは?と

心配していたのですが、

3ヶ月の休会で、見事復帰を果たされました!

とても意志の強い方で、

痛くて、もういいわと思うこともあったけれど、

やっぱり自分で歩きたいから

痛いのをこらえて治療にも通い、

リハビリも頑張られたそうです。

「人生は修行だから」と

笑顔でおっしゃった、そのお顔が

晴れやかで、また歩けるようになって嬉しい

足が上がるのが嬉しい、と

皆さんに分かち合いして下さって

本当にみんなの希望になってくださっていると

感じます。

肩も痛くてゴリゴリ言っていたのに、

今日のレッスンで本当になめらかに

回るようになったのよ、と

喜んでくださり、

若い会員様にも、私も肩がもっとほぐれるまで

頑張ろうという気持ちにさせてくださいました😊

何歳でも、遅くない!

思い立った時が、はじめ時!

コロナで運動不足~が、ずっと続いている方、

今がはじめ時ですよ!

 

すぐ、お電話またはLINE公式アカウントから

ご連絡おまちしています!

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イルチブレインヨガ星和台スタジオまで。

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イルチブレインヨガ星和台スタジオ 柳生明子

ダイエットしたい方、集まれ~!

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

最近、なぜかダイエットしたい方が集まってこられます。

別に、ダイエットが目的で入会されるわけではないのですが、

目的は他のことでも、やせられるなら太る前の体重に戻したい、と。

それはそうですよね?

知らず知らずに増えていく体重。

動きにくいし、膝や脚は痛くなるし。

それでも、スポーツが好きで

無理をしてますます体を痛めても、

まだまだやりたい方も居られます。

どれだけ無理をするの?と、言いたくなりますが…

こちらで体を整えて、自分の感じに耳を傾けて

少~しケアしてあげるだけでも、ずいぶん変わるのですが。

何をしてもヤセられない、とあきらめている方も

多いのではないでしょうか?

 

でも、実際にヤセてみたら、こんなに軽かったの?と

身体の感じに驚くかもしれません。

まずは、自分がどうなりたいのか?

自分の願い、目的をはっきりすること。

はっきりしたら、それに向かってアクション計画!

それも、一人じゃ続かないから、仲間と出来たらうれしいですよね?

なので、ず~っと前にやっていた

ダイエットクラブを再開しようかと思っています。

以前も、栄養士の資格を活かして

私が色々アドバイスを、と意気込んでいたのですが、

始めてみたら、メンバーがそれぞれに

いろんなアイデアを出し合い、励ましあって

自主的に取り組んでおられました!

結局、必要なのはアドバイスよりも

一緒にする仲間なんだ!と、その時悟ったのです^^

というわけで、

一緒にダイエットする仲間が欲しい方、

集まれ~と、大募集中です。

 

しかも今なら、イルチブレインヨガ日本上陸25周年記念キャンペーン中!

入会金5000円⇒0円

1ヶ月フリー16500円⇒7500円!

こんなにお得に始められる、しかも仲間ができる!

オンラインでも、オフラインでもOK!

ぜひ、お電話かLINEでお問い合わせください。

📞0745-32-7557

お待ちしています^^

 

 

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これは希少な価値?

奈良 北葛城郡河合町のヨガ イルチブレインヨガ星和台スタジオです。

ありがたいことに、

お花の好きな会員様がいらして、

季節ごとにお花を植え替えてくださっています。

私はお水を上げるだけ。

昨日、ヒーリングルームの出窓にある

多肉ちゃんたちにお水を上げようと

カーテンを開けたら、

こんなに伸びて、お花(つぼみ?)が

咲いていました!

早速、植えてくださった会員様に

お見せしたら、「私も見たことない」

とのこと^^

おぉ、そんなに珍しいんだ!と

嬉しくなっちゃいました。

環境がいいんでしょうね、と言っていただき、

直射日光は当たらず、時々風通しを良くして、

たま~にお水を上げるだけ、の環境が

この子にはよかったんでしょうね。

かまってあげなくても、

自分の場所で精一杯咲いてくれて

ホッコリとさせてくれて

ありがとう、多肉ちゃん!(実は名前も知らない💦)

私たちも

誰に見てもらえなくても

ちゃんと咲かせる花があります。

自分が育てる花ですね。

精一杯、その花を咲かせられたら。

それをみんなに伝えたくて

イルチブレインヨガは今年25周年を迎えました!

皆さんと共に、たくさんの花を咲かせることを願っています。

 

イルチブレインヨガ星和台スタジオ

📞0745-32-7557

ご予約、お問い合わせはお電話か、公式LINEが便利です。

お待ちしています。

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